Hast du schon mal von der Schokoladendiät gehört? Normalerweise ist Schoki beim Abnehmen ein absolutes Tabu. Anders ist das bei der Ruth Moschner Diät. Dabei ist Schokolade sogar ausdrücklich erwünscht!
Abnehmen und naschen? Und dann auch noch Schokolade? Wunderbar oder!
Ja, du hast richtig gelesen. Hol die Schokolade aus der Schublade! Denn bei der Schokoladendiät darfst du dir etwas Süßes gönnen. Klingt doch zu gut um wahr zu sein oder?
Wir verraten dir was hinter der Schokoladendiät steckt und worauf du dabei achten musst. Und natürlich, ob das wirklich klappen kann!
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Inhaltsverzeichnis
Woher die Schokoladendiät kommt
Kennst du die deutsche Moderatorin Ruth Moschner? Sie ist die Begründerin der leckersten Diät der Welt.
Sie ist fest davon überzeugt, dass man auch mit – oder gerade wegen – Schoki abnehmen kann. Als Beispiel nennt sie sich selbst. So soll Ruth Moschner trotz Schokolade 2 Kleidergrößen abgenommen haben.
Wie sie das ganz genau angestellt hat, das verrät sie in ihrem Buch “Die Schoko-Diät: Endlich schlank mit Genuss”, das du bei Amazon bestellen kannst.
Wie die Schokoladendiät funktioniert
Du möchtest die Kilos purzeln lassen? Dann solltest du die Schokoladentafeln wieder wegpacken. Obwohl die Schoko-Diät so klingt, als ob man in der Zeit nur Süßes isst, ist es natürlich nicht so. Wäre auch zu schön oder? :)
Die Realität sieht anders aus. Ist aber trotzdem lecker.
Deshalb ist dunkle Schokolade so gesund!
Die Schokoladendiät
- beginnt 72 Stunden vor der eigentlichen Diät. Hier verzichtest du vollkommen auf Zucker
- erlaubt dir drei Mahlzeiten pro Tag
- zwingt dich jeweils 30 Minuten vor dem eigentlichen Essen zwei Stück dunkle Schokolade* zu dir zu nehmen. Gibt schlimmeres oder? :)
- erlaubt dir zwischen Mittag- und Abendessen zuätzlich zwei Stücke Schokolade zu essen
- setzt voraus, dass du dich jeden Tag mindestens 20 Minuten lang bewegst
Wie bei jeder Diät musst du dich auch hier zurückhalten und darfst nicht über die Stränge schlagen. Schokolade ist aber erlaubt. Zumindest in kleinen Mengen.
Tipp: Kennst du die extra bittere Schokolade von Edelmond? Sie enthält geröstete Edelkakaobohnen und ist sehr bitter, weil sei handwerklich gemahlen ist. Du kannst die Schokolade zum Abnehmen bei Amazon bestellen!
Bei der Ruth Moschner Diät sind zwei Stück dunkle Schokolade* vor dem Essen erlaubt.
Also weg mit der Vollmilchschokolade, der Schoki mit Nüssen und Rosinen, Streuseln und was es sonst noch so gibt.
Bekommt man von Schokolade wirklich Pickel?
Warum Bitterschokolade? Dunkle Schoki enthält sehr viel Kakao und dadurch positive Eigenschaften.
Die Bitterstoffe sollen den Appetit hemmen und dafür sorgen, dass man weniger isst.
Viel wichtiger ist aber der psychologische Aspekt. Die meisten kämpfen während der Diät nämlich mit wahnsinnigem Heißhunger auf Süßes. Sie brechen die Diät deshalb vorzeitig ab. Da du bei der Schokoladendiät jeden Tag ein bisschen etwas Süßes bekommst, bleibt Heißhunger darauf aus.
Mehr als zwei Stück darfst du nicht essen! Dafür aber vor jeder Mahlzeit. Also 3x täglich.
Kurz gesagt: Du sollst dabei lernen zwischen unkontrolliertem Schokoladengenuss und ganz bewusstem Essen der süßen Versuchung zu unterschieden.
Hier kommt die volle Ladung Motivation zum Abnehmen!
Tipp: Wer es nicht soooo bitter möchte, der greift zur 90%igen Schokolade von Lindt. Und zwar ganz genau gesagt zur Excellence Mild. Sie schmeckt sehr kräftig aber nicht so schlimm bitter. Du kannst sie im Supermarkt oder bei Amazon bestellen.
Was du während der Schoko-Diät essen darfst
Weiterhin normal essen und nebenbei noch Schokolade? Nein, leider nicht. Ein paar Regeln gibt es schon, die du beachten musst.
- Vollkorn am Morgen. Morgens holst du dir Energie für den Tag. Und zwar mit schwarzem Kaffee, Obst, Gemüse und Vollkornbrot mit Kräuteraufstrich und Magerquark.
- Snacken ist erlaubt. Greife zu Obst und Gemüse.
- Mittags stehen viele Ballastoffe auf deinem Speiseplan.
- Low Carb am Abend. Gegen Abend reduzierst du die Kohlenhydrate in deiner Ernährung stark. Also Kohlenhydrate (vor allem Zucker und Weißmehl) nur in kleinen Mengen. Dafür darfst du an Fetten und Eiweiß so viel zu dir nehmen wie du möchtest.
Achte darauf, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Und sehr viel Wasser trinkst.
Im Buch von Ruth Moschner findest du Rezepte für Beispiele, die das Durchhalten der Schokoladendiät einfacher machen sollen.
Was während der Schokoladendiät erlaubt ist
Ok. Eine grobe Ahnung hast du jetzt. Aber was ist wirklich erlaubt? Wie sieht es ganz konkret aus? Das erfährst du jetzt :)
Ganz konkrete Vorgaben gibt es dafür nicht. Es sind immer nur Empfehlungen. Es lohnt sich aber, wenn du viel Obst und Gemüse zu dir nimmst. Das sorgt für jede Menge Vitamine und Nährstoffe. Außerdem wenige Kalorien, die trotzdem sättigen.
Trinke mindestens 1,5 Liter stilles Wasser oder Kräutertees (ungesüßt!). Zuckerhaltige Getränke wie Cola, Limo oder Alkohol streichst du von deinem Speiseplan.
Sehr gut für die Schoko-Diät sind diese Lebensmittel geeignet
- Obst – am besten Obstsorten, die nicht so viel Zucker enthalten
- Gemüse
- Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln und Vollkornbrot
- Magerer/s Fisch und Fleisch
- Milchprodukte mit wenig Fett wie Magerquark, Magerjoghurt, Aufstriche
- gesunde Fette aus pflanzlichen Ölen wie Leinöl, Olivenöl
Das heißt gleichzeitig auch, dass du fettes Fleisch, fettreichen Fisch, Sahne, Butter, Süßigkeiten und Weißmehl streichst.
Diese Früchte sind besonders kalorienarm und perfekt fürs Abnehmen!
Welche Schokolade fürs Abnehmen geeignet ist
Du weißt ja bereits, dass es nicht mit jeder Schoki klappt. Deswegen kommt hier eine Checkliste, die dir die Auswahl leichter macht.
- Greif zu Bitterschokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil
- Je höher der Kakoanteil desto besser
- Denn je höher der Kakaoanteil desto weniger Zucker steckt in der Schokolade, was wirklich sehr gut ist!
Weil die Schokolade bitter ist, fühlen wir und schneller satt. Dies Prinzip kennt man auch von anderen Lebensmitteln wie Grapefruit, Chicorée, Rucola oder Radicchio Salat. Baue sie am besten auch in deine Ernährung ein!
Achtung: So geht die Schokoladendiät nicht!
Super, denkst du dir und möchtest gleich ordentlich zulangen. Aber die Schokoladendiät bedeutet nicht, dass du den ganzen Tag nur das isst und nichts anders zu dir nimmst. Wäre doch auch zu schön oder? :)
Alle Formen der Monodiät sind mega ungesund! Bei einer Monodiät nimmst du nur ganz wenige Lebensmittel zu dir. Du ernährst dich sehr einseitig. Ganz egal, ob Schokolade, Obst oder Salat – das ist alles keine gute Idee, weil es dabei zu einer Mangelernährung kommt.
Dein Körper bekommt zu wenige Nährstoffe. Außerdem fehlt ihm meistens die Masse, die du wirklich brauchen würdest.
Dadurch purzeln die Kilos schnell. Wobei es am Anfang wie bei jeder einseitigen Ernährung nur Wasser ist. Wenn du die Schokodiät so auslegst, dass du nur noch Schokolade futterst, nimmst du ganz viel Fett und Zucker zu dir. Dafür keine Vitamine und Nährstoffe. Also alles andere als empfehlenswert!
Unser Fazit
Die Schokoladendiät kann funktionieren, wenn du dich an die Vorgaben hältst und nicht über die Stränge schlägst. Im Endeffekt handelt es sich dabei um eine Ernährungsumstellung, bei der du auf Weißmehl verzichtest und Zucker reduzierst. Alleine schon deshalb ist es eine gute Idee. Wer es nach der Diät schafft auch die Schokolade zu reduzieren, der wird tatsächlich Ergebnisse sehen.
Nicht die Schokolade sorgt dafür, dass du abnimmst, sondern die Umstellung deiner Ernährung. Die Schoki macht das ganze Unterfangen nur einfacher.
Das Wichtigste ist, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Und während der Schoko-Diät sehr viel trinkst.
Gutes Gelingen!
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