Schönheitsschlaf gibt’s wirklich! Das sind die Vorteile des Nickerchens

Schönheitsschlaf machen

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Wir Mensch verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Damit die Zeit nicht ganz ungenutzt ist, solltest du diese Tipps für deinen Schönheitsschlaf befolgen.

Wenn wir eine ruhige und entspannte Nacht hinter uns haben, wachen wir energiegeladen und erfrischt auf. Wir sind bereit in den neuen Tag zu starten und voller Power.

Dabei sollten wir uns etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht gönnen, damit sich Körper und Geist erholen können.

Aber Moment mal: Schönheitsschlaf? Das klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

Dass da wirklich was dran ist, merkt man vor allem an Tagen, an denen man eine sehr unruhige Nacht hatte – ein wahrer Beautykiller.

Das musst du wirklich über den Schönheitsschlaf wissen!

Was die Vorteile des Schönheitsschlafs sind

Schön im Schlaf wie Dornröschen, das ist ein Versprechen, das uns viele Beautyprodukte geben. Eine Creme hier ein Serum da und wie wäre es mit einer Gesichtsmaske oder Haarkur über Nacht?

Fakt ist: Schlaf und Ausstrahlung hängen zusammen. Wenn du den ganzen Tag unter Strom stehst und nachts nicht zur Ruhe kommst, erschreckst du dich beim Blick in den Spiegel.

Blasser Teint, rote Augen inklusive schwarzer Augenringe, Fältchen haben schon so manchen zum Verzweifeln gebracht.

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Man kann uns mangelnden Schlaf also tatsächlich ansehen. Eine Anzeichen lassen sich sofort erkennen wie unreine Haut, oder ein fahler Teint. Andere Symptome wie dünner werdende Haut oder Hyperpigmentierung treten erst nach der Zeit auf.

Auf der anderen Seite bekommen wir nach einem erholsamen Urlaub oder Wochenende Komplimente. Die Haut strahlt, die Haare glänzen und kleine Falten sind geglättet. Liegt das am Schönheitsschlaf, den wir so dringend nötig hatten?

Gesundes Haar

Was Schönheitsschlaf für deine Haare machen kann, ist unglaublich. Es wird voller, kräftiger und bekommt seinen Glanz zurück. Schönere Haare treten deshalb auf, weil in der Nacht die Neubildung von Proteinen in den Zellen passiert. Die Zellen regenerieren sich also während du schläfst. Das hat Einfluss auf das Haarwachstum.

Mit schönem Haar aufwachen? Ja, bitte!

Erfrischte Haut

In der Nacht haben unsere Zellen Zeit zu wachsen und sich zu erholen. Reinige deine Haut deshalb unbedingt jeden Tag vor dem Schlafengehen, wenn du mit jünger aussehender Haut aufwachen möchtest.

Wir empfehlen über Nacht eine Feuchtigkeitscreme und Retinol für einen entspannten Teint. Und jetzt kommt gleich noch ein Anti-Aging-Tipp.

Weniger Falten

Beim Schönheitsschlaf passiert noch etwas ganz spannendes: während die Zellen durch neue und frische ersetzt werden, ist unsere Kollagen Produktion nachts auf Hochtouren.

Deshalb ist deine Haut morgens auch weniger faltig und sieht schön aufgepolstert aus.

Schönheitsschlaf Vorteile

Wie du die Zeit zum Schlafen für deine Schönheit nutzt

Damit du gesundes Haare, erfrischte Haut, weniger Falten und eine große Portion Erholung bekommst, musst du das für deinen Schönheitsschlaf befolgen:

Tschüss Falten

Wir haben gerade gelernt, dass sich die Haut im Schlaf erholt und mit jeder Menge Collagen ausgepolstert wird. Aber hast du gewusst, dass eine falsche Schlafposition die Bildung von Falten begünstigen kann? Wer seinen Schönheitsschlaf gut nutzen möchte, der sollte das bedenken.

Manchmal liegt man früh morgens so ungünstig auf dem Polster, dass man plötzlich um 20 Jahre gealtert ist.  Das Gesicht ist faltig und zerknautscht.

Seitenschläfer müssen sich jetzt festhalten! Sie sind nämlich besonders gefährdet faltiger aufzustehen, als es sein muss. Auch das Dekolleté von Seitenschläferinnen ist häufig von Falten gekennzeichnet. Das Gewicht der Brüste zieht die Haut so runter, dass das Dekolleté faltig wird.

Gefährdet sind vor allem Seitenschläferinnen mit großen Brüsten.

Wer seinen Schönheitsschlaf voll auskosten möchte, der sollte auf dem Rücken schlafen.

Verabschiede dich von Frottee

Kuschelig warm, weich und optimal für alle, die im Schlaf frieren – das ist Frottee. Aber für Haut und Haare sind Materialien wie Satin oder Seide besser geeignet.

Die weichen Stoffe führen zu weniger Reibungen auf Haut und Haaren.

Den Kissenbezug oft wechseln

Wenn du wüsstest, wie viel Schmutz täglich auf unserem Kissen landet, würdest du es täglich wechseln. Kein Wunder, liegen wir doch 7 bis 8 Stunden darauf.

Körperfett aus den Talgdrüsen, Hautschuppen, Make-up-Reste das alles bekommt unser Kissen ab. Und natürlich Schweiß nicht zu vergessen. Es ist übertrieben den Bezug täglich zu wechseln, aber mindestens alle 2 Wochen sollte er in die Waschmaschine wandern.

Damit entfernst du Schmutz und Bakterien, die dafür sorgen, dass deine Haut unrein wird. Und mal ganz ehrlich: In frisch gewaschener Wäsche schläft sich’s doch am besten.

Die Haare zusammenbinden

Wer morgens nicht mit einer wuscheligen Mähne aufwachen möchte, der sollte seine Haare locker zusammenbinden. Experten raten dazu, die Haare aus dem Gesicht zu nehmen, damit sich Schmutz und Fett nicht auf unserer Haut ablagern können.

Mache aber keinesfalls einen festen Zopf oder Pferdeschwanz, denn das kann dazuführen, dass dir im Schlaf die Haare abbrechen. Von einem Schönheitsschlaf kann da wohl keine Rede mehr sein.

Flechte die Haare leicht oder schlage sie ein, das schont die Struktur.

Wer möchte, kann auch eine Haarkur über Nacht auflegen und ein altes T-Shirt oder Handtuch um den Kopf binden.

Das Gesicht waschen

Bevor du zu Bett gehst, solltest du täglich dein Gesicht reinigen. Du entfernst damit überschüssigen Talg, Hautschuppen und Bakterien. Sie begünstigen die Bildung von Mitessern und Pickeln. Und darauf hat man nach dem Aufstehen nun wirklich keine Lust, oder?

Dicke Augenlider über Nacht besänftigen

Du wachst regelmäßig mit angeschwollenen Augenlidern auf? Dann probier mal die Position des Kopfs zu ändern und höher zu liegen. Selbstverständlich klappt das nur, wenn du am Rücken liegst.

Die Flüssigkeit kann so besser abtransportiert werden und die Augen wirken nicht so geschwollen. Wenn die Augenlider morgens trotzdem geschwollen sind, wirkt kaltes Wasser Wunder. Wasche das Gesicht damit und rege die Durchblutung an, deine Gesicht wird als ganzes praller wirken.

Ein Glas Wasser am Morgen

Schönheitsschlaf vorbei? Auch nach dem Aufstehen kannst du noch was dafür machen. Trinke ein Glas warmes Wasser nach dem Aufwachen, das bringt den Kreislauf in Schwung und hilft deinem Körper die Giftstoffe auszuspülen, die über Nacht eingelagert wurden.

Auch ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen hat ähnliche Effekte – übertreibe abends nur nicht mit der Menge, sonst wird dein Dornröschenschlaf durch einen dringenden Besuch am stillen Örtchen gestört.

Unser Fazit

Es gibt so viele Tipps und Ticks, die den ultimativen Schönheitsschlaf versprechen. Cremen, Seren, Gesichtsmasken und Co sind aber nicht die wichtigste Zutat, um früh morgens frisch auszusehen. Das wichtigste ist guter und erholsamer Schlaf. Wer gut schläft, der sieht frischer aus und fühlt sich fitter. Ein richtiger Schönheitsschlaf eben!

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