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Rezept
No Bake Brownies gegen PMS
Die Brownies schmecken nicht nur gut, sondern lassen auch PMS verschwinden.
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Vorbereitung:
5
Minuten
Min.
Zubereitung:
10
Minuten
Min.
Ruhezeit:
30
Minuten
Min.
Gesamt:
45
Minuten
Min.
Portionen:
6
Brownies
Kalorien:
192
Gericht:
Dessert
Kategorie:
Brownies, No Bake
Zutaten
Kuchenboden
1
Tasse
Entkernte Datteln
1
Tasse
Walnüsse und Mandeln
1/4
Tasse
Backkakao
Schokocreme
2
Bananen
1/2
Tasse
Backkakao
4
TL
Mandelmus
4
TL
Honig
Kochutensilien
1 Leistungsstarke Küchenmaschine
Löffel
Kaffeetasse
Anleitung
Gib die Zutaten für den Kuchenboden in die Küchenmaschine. Zerkleiner sie bei höchster Stufe bis du eine kuchenähnliche Konsistenz erhältst.
1 Tasse Entkernte Datteln,
1 Tasse Walnüsse und Mandeln,
1/4 Tasse Backkakao
Verteile die Masse in einer Glasform oder Tupperbox.
Jetzt gibst du die Zutaten für die Schokocreme in die Küchenmaschine. So lange rühren bis sich eine einheitliche Masse bildet.
2 Bananen,
1/2 Tasse Backkakao,
4 TL Mandelmus,
4 TL Honig
Streiche das Schokomus gleichmäßig auf den Kuchenboden.
Stelle die Brownies 30 Minuten ins Tiefkühlfach. Die Schichten verbinden sich nun und werden ein wenig fester. Aber nicht ganz durchgefroren.
Schneide die Brownies in kleine Stückchen und genieße den Moment!
Nährwerte
Kalorien:
192
kcal
Kohlenhydrate:
35
g
Protein:
4
g
Fett:
6
g
gesättigte Fettsäuren:
1
g
Mehrfach ungesättigtes Fett:
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
4
g
Transfette:
0.002
g
Natrium:
1
mg
Kalium:
436
mg
Ballaststoffe:
5
g
Zucker:
25
g
Vitamin A:
28
IU
Vitamin C:
4
mg
Kalzium:
47
mg
Eisen:
1
mg
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