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Rezept
Grundrezept für Proats
Du hast volle Freiheit bei deinen Proats Rezepten. Wenn du mal das Grundrezept hast, kannst du die Zutaten wie Gewürze, Nüsse und Obst nach Lust und Laune austauschen.
5
von 1 Bewertung
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Vorbereitung:
5
Minuten
Min.
Zubereitung:
5
Minuten
Min.
Gesamt:
10
Minuten
Min.
Portionen:
1
Portion
Kalorien:
61
Gericht:
Frühstück
Kategorie:
Frühstücksbrei, Protein Rezept
Zutaten
5
EL
feine Haferflocken
100
ml
Milch
1/2
TL
Zimt, Honig, Vanille, Kakaopulver
2
EL
Magerquark
Anleitung
Vermische die Haferflocken mit Milch. Jetzt kommen Gewürze und Süße nach Lust und Laune. Rühre zB den Zimt unter.
5 EL feine Haferflocken,
100 ml Milch,
1/2 TL Zimt, Honig, Vanille, Kakaopulver
Verteile den Quark über der Hafermasse. Aber ohne umzurühren.
2 EL Magerquark
Stelle dein Grundrezept für Proats über Nacht in den Kühlschrank.
Am nächsten Tag werden die Proats aus dem Glas gekippt und mit Früchten garniert.
Nährwerte
Kalorien:
61
kcal
Kohlenhydrate:
8
g
Protein:
4
g
Fett:
1
g
gesättigte Fettsäuren:
1
g
Mehrfach ungesättigtes Fett:
0.1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
0.4
g
Cholesterin:
4
mg
Natrium:
151
mg
Kalium:
171
mg
Ballaststoffe:
1
g
Zucker:
5
g
Vitamin A:
48
IU
Vitamin C:
1
mg
Kalzium:
120
mg
Eisen:
0.3
mg
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