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Rezept
Avocado Aufstrich mit Frischkäse
Wenn du Abwechslung suchst, wirst du diesen Avocado Aufstrich mit Frischkäse lieben. Er ist schnell zubereitet und passt zu Brot, in Burger, auf Bratlinge oder als Dip zu Nachos.
4.60
von
10
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Vorbereitung:
5
Minuten
Min.
Zubereitung:
5
Minuten
Min.
Gesamt:
10
Minuten
Min.
Portionen:
2
Portionen
Kalorien:
262
Gericht:
Kleinigkeit
Kategorie:
Aufstrich
Zutaten
1
Avocado
100
g
Fettreduzierter Frischkäse
2
Stangen
Petersilie
1
Prise
Salz und Pfeffer
1-2
EL
Zitronensaft
Kochutensilien
Gabel
Schüssel
Tupperbox
Anleitung
Halbiere die Avocado und entferne den Kern.
Löse das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale.
Zerdrücke das Fruchtfleisch mit einer Gabel und rühre den Frischkäse unter.
Hacke die Petersilie ganz klein und rühe sie ebenfalls zur Avocado.
Würze den Avocado Aufstrich mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft.
Notizen
Dieses Rezept enthält pro Portion:
0,8 Gramm Kohlenhydrate
3,3 Gramm Eiweiß
10,3 Gramm Fett
Nährwerte
Kalorien:
262
kcal
Kohlenhydrate:
13
g
Protein:
6
g
Fett:
22
g
gesättigte Fettsäuren:
7
g
Mehrfach ungesättigtes Fett:
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
12
g
Cholesterin:
27
mg
Natrium:
436
mg
Kalium:
617
mg
Ballaststoffe:
7
g
Zucker:
4
g
Vitamin A:
507
IU
Vitamin C:
12
mg
Kalzium:
88
mg
Eisen:
1
mg
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