Lust auf ein wenig Abwechslung beim Essen? Versuch unsere leckere Quinoasuppe mit Kokosmilch!
Quinoasuppe? Ja, richtig gehört. Quinoa kann man auch in Suppen verwandeln. Meist wird das Urgetreide in Salaten, Aufläufen, Bratlingen oder als Beilage serviert.
Eine Quinoasuppe kennt kaum jemand. Das solltest du aber schleunigst ändern! Denn eine cremige Suppe mit Quinoa wärmt nicht nur angenehm von innen. Sie hält auch lange satt. Das perfekte Essen fürs Büro!
Im Kochtopf landen neben Quinoa, Zitronengras und Ingwer. Die Quinoasuppe mit Kokosmilch schmeckt dadurch lecker exotisch. Rinnt dir auch das Wasser im Mund zusammen? Sehr gut! :)
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Was das Besondere an dieser Quinoasuppe ist
Da wir die Quinoasuppe ohne Milch zubereiten, ist sie besonders gut bekömmlich. Der fruchtige Geschmack der Kokosmilch und des Zitronengras machen die Suppe vor allem an kalten oder verregneten Tagen zu einem kleinen Highlight.
Versuch mal diese cremige Kürbissuppe mit Apfel!
Schon beim ersten Bissen fühlt man ein bisschen Urlaubstimmung aufkommen.
Wer möchte kann die Quinoasuppe mit Kokosmilch mit Korianderblättern oder gerösteten Kokoschips garnieren.
Wie lange die Suppe im Kühlschrank hält
Da weder Fleisch noch Milch in der Suppe sind, kannst du sie problemlos 3 Tage lang essen. Wichtig ist, dass die Quinoasuppe ständig kalt steht. Also am besten bewahrst du sie in einer Tupperbox im Kühlschrank auf.
Mit einem Stück Brot kann das sogar ein gutes Mittagessen fürs Büro sein. Wer mehr Hunger hat, nimmt einfach mehr Quinoa. Der macht lange satt und gibt dir Power für den Nachmittag.
Quinoa Suppe mit Kokosmilch
Zutaten
- ¼ Stk Lauch
- ½ Zwiebel
- 50 g Quinoa
- ¼ l Gemüsebrühe
- 1 Stange Zitronengras
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 EL Zitronenzesten
- ¼ l Kokosmilch
- 1 Prise Curry und Salz
Anleitung
- Schneide den Lauch und die Zwiebel ganz klein und würfelig.
- Brate sie in Kokosöl kurz an. Mische den Quinoa dazu und gieße mit Gemüsebrühe auf.
- Salzen, Curry, Ingwer und gehacktes Zitronengras unterrühren.
- 15 Minuten köcheln. Immer wieder umrühren, damit der Quinoa nicht anbrennt.
- Kokosmilch dazugeben und abschmecken. Ist der Quinoa schon weich? Wenn nicht, einfach noch ein wenig leicht köcheln lassen.
- Ganz zum Schluss Zitronenzesten auf die Suppe streuen. Und schon ist deine Quinoasuppe mit Kokosmilch fertig.
Notizen
- 24,6 Gramm Kohlenhydrate
- 5,7 Gramm Eiweiß
- 19,5 Gramm Fett
Nährwerte
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Tipp: Wer keine Kokosmilch mag, der lässt sie einfach weg und nimmt stattdessen ein wenig mehr Gemüsebrühe und Currypulver. Und schon hast du ein klares Quinoasüppchen. Schmeckt genauso gut und spart sogar ein paar Kalorien. :)
Unser Fazit
Zur üblichen Gemüse- oder Nudelsuppe gibt es viele leckere Alternativen. Man muss nur mal über den Suppentellerrand blicken :) Lass dir die Quinoasuppe mit Kokosmilch schmecken!
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