Bekommt man von Schokolade wirklich Pickel?

Pickel von Schokolade und Süßem

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Bekommt man wirklich Pickel von Schokolade oder ist das nur ein Mythos? Wir haben uns mal schlau gemacht und verraten dir, ob du mit gutem Gewissen von dem nächsten süßen Riegel abbeißen darfst.

Gerade wenn die Temperaturen um den Nullpunkt sind, bekommen wir Lust auf Süßes. Schokolade, Plätzchen, Kuchen, Donuts – da geht einfach alles.

Aber vor allem die heißgeliebte Schoki hat keinen guten Ruf. Angeblich soll man Schokolade schlechte Haut bekommen.

Ob weiße oder dunkle Schokolade* ist dabei ganz egal, die Haut wird unrein. Kleine Mitesser, dunkelrote und gelbe dicke Pickel zieren das Gesicht. Aber kann das wirklich sein? Können Pickel durch Schokolade entstehen?

Schauen wir uns das mal im Detail an.

Warum bekomme ich von Schokolade Pickel?

Schokolade soll Pickel verursachen – so eine weit verbreitete Annahme. Forscher haben sich an dieser Frage schon die Zähne ausgebissen. Die Ergebnisse könnten nicht unterschiedlicher ausfallen. Während einige einen klaren Zusammenhang sehen, sind die anderen davon überzeugt, dass es keinen Zusammenhang gibt.

Kurz zusammengefasst: Ja, von Schokolade kann man Pickel bekommen – muss man aber nicht.

Pickel entstehen durch verstärkte Talgproduktion und verstopfte Poren. Vor allem in der Pubertät haben viele damit zu kämpfen. Der Grund dafür ist rasch gefunden – Jugendliche produzieren vermehrt Sexualhormone, die unter anderem die Talgproduktion erhöhen.

Aber ganz egal, ob du 15, 20, 30 oder 40 Jahre alt bist. Grundsätzlich gilt: Durch eine angepasste Ernährung lässt sich die Produktion von Talg um bis zu 30 Prozent verringern. Wer sich gesund ernährt und die Schokolade gegen Obst tauscht, der tut seiner Haut einen großen Gefallen damit.

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Welche Lebensmittel führen zu Pickel?

Aber nicht nur beim Genuss von Schokolade entstehen Pickel. Auch Kuchen, Softgetränke und Co können Hautunreinheiten auslösen. Genauer gesagt alle Produkte mit einem hohen glykämischen Index. Das sind Lebensmittel mit einem sehr hohen Anteil an Zucker und ungesunden Fetten. Das kann Unreinheiten tatsächlich begünstigen. Aber warum eigentlich?

Wenn du heute einen Heißhunger Anfall hast und dich auf die Schoki stürzt, darfst du dich am nächsten Tag nicht wundern.

Die Wahrscheinlichkeit, dass du in einigen Tagen Pickel von Schokolade bekommst, ist höher als wenn du zum Apfel gegriffen hättest.

Isst du zuckerhaltige und fettige Nahrungsmittel, regst du damit deine Talgproduktion an. Die Haut wird fettiger und kann den Talg nicht so schnell abbauen, wie er nachproduziert wird. Die Folge: Die Poren verstopfen, es bilden sich Pickel. Hier kann manchmal noch eine DIY Gesichtsmaske gegen Pickel schlimmeres verhindern. Oft hilft aber auch das nicht mehr.

Aber genau das viele Fett und der Zucker lassen den perfekten Nährboden für Hautunreinheiten aller Art entstehen. Ganz egal, ob sie aus Schokolade oder anderen ungesunden Lebensmitteln stammen. Wer empfindlich auf Milcheiweiß reagiert, der kann das Ganze sogar noch verschlimmern. In der heißgeliebten Schokolade findest du nämlich Milcheiweiß, Fett und Zucker.

Unreinheiten bemerken viele vor allem in der kalten Jahreszeit. Denn hier wird auch viel mehr genascht als an heißen Sommertagen.

Das sagen Studien

Studienergebnisse zeigen verschiedene Reaktionen der Haut auf Schokolade. Viele Betroffene bekommen unreine Haut von Schoki, andere haben wiederum viel Glück und steigen ohne eine einzige Hautunreinheit aus.

Wissenschaftlich belegen lässt sich der Beweis bis jetzt noch nicht. Es gibt aber eine ganze Reihe von Hypothesen zu diesem Thema. Forscher sind sich einig, dass Schokolade Pickel auslösen kann, aber nicht muss.

Es gibt keine wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, dass sich der Genuss von Schokolade unmittelbar auf der Haut ablesen lässt. Bestehende Studien wurden meist in einem sehr kleinen Rahmen durchgeführt, wodurch man keine eindeutiges Ergebnis ablesen kann.

Diese Studie des Instituts New Jersey konnte einen Zusammenhang zwischen der Bildung von Pickeln durch Schokolade finden.

Pickel von Schokolade

Tipp: Entsteht gerade ein Pickel, dann kann Teebaumöl* helfen.

In der Produktlinie von Australian Bodycare ist Teebaumöl* enthalten. Es wirkt desinfizierend und verhindert, dass deine Haut vollkommen durchdreht :)

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Ich verwende die Anti Pickel Creme mit Teebaumöl selbst seit Kurzem und bin gerade am Ausprobieren wie es auf meine Haut wirkt. Insgesamt kann ich nach 7 Tagen aber schon sagen, dass die Haut weniger fettet, was ja schon mal ein sehr guter Anfang im Kampf gegen Pickel ist. :)

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Schokolade essen ohne Picken – So klappt es

Nie wieder Schoki? Das ist keine gute Idee. Wenn du auf ein paar Kleinigkeiten achtest, darfst du weiterhin naschen. Grundsätzlich gilt: Wer Pickel vermeiden möchte, sollte nicht so viel Zucker zu sich nehmen. Das heißt also Süßigkeiten (egal welcher Art) in moderaten Mengen.

  • Nicht mehr als 25 Gramm Schokolade pro Tag.
  • Wer sich abseits von Schokolade sehr gesund ernährt, muss sich nicht so sehr vor Unreinheiten fürchten.
  • Greif zu Schokolade ohne Zucker* – oder einem sehr geringen Zuckeranteil. Zartbitterschokolade ist besser als Vollmilchschokolade.
  • Zartbitter ist auch deshalb besser, weil sie keine Milch enthält.
  • Verzichte auf andere zuckerhaltige Speisen, wenn du dir ab und an eine Schokolade gönnen möchtest.

Nicht zu viel Milch bei unreiner Haut

Wissenschaftliche Beweise dafür, dass Schokolade Pickel verursacht, gibt es also nicht.

Wer aber zu schlechter Haut neigt, der sollte sehr wenig Milchprodukte zu sich nehmen. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Milch Akne begünstigen und verschlimmern kann.

Die Ursachen sind noch nicht ganz restlos geklärt. Eine Annahme ist aber, dass Milch die Konzentration von IGF-1 im Körper steigen lässt. Das ist ein Hormon, das Insulin ähnelt und am Wachstumsprozess des Körpers beteiligt ist. Das Molkeprotein in der Milch erhöht den Insulinspiegel, der für wiederum für fettigere Haut sorgt.

Detaillierte Studien dazu fehlen aber noch.

Hautärzte empfehlen aber vielen Akne-Patienten Milchprodukte so weit als möglich zu vermeiden. Vegane Alternativen stellen allerdings kein Problem dar, hat mein Hautarzt neulich zu mir gesagt.

Um mit halbwegs reiner Haut durch den Winter zu kommen, rät er mir außerdem sehr sparsam mit Naschereien umzugehen und stattdessen besonders auf ausgewogene Ernährung zu achten.

Auch gut zu wissen: Zucker begünstigt nicht nur Unreinheiten, sondern auch frühzeitige Hautalterung. Die Elastizität der Haut nimmt durch übermäßigen Konsum ab, was für Falten führen kann.

Gesunde Ernährung gegen unreine Haut

Du kannst deiner Haut etwas Guts tun. Und zwar in dem du Lebensmittel isst, die ihr nicht schaden.

Süßes ist erlaubt, aber nur in kleinen Mengen.

Zucker solltest du so wenig wie möglich essen. Pickel durch Schokolade und Süßigkeiten sind Symptome, die du bewusst wahrnehmen kannst. Viele andere Anzeichen für zu viel Zucker in deinem Körper siehst du nicht.

Wenn du trotzdem immer wieder mal Pickel bekommst, dann solltest du dich mit Nahrungsmitteln für reine Haut vertraut machen.

Lebensmittel mit viel Zink, Selen, Eisen, Vitamin C und Vitamin A sind gut für ein schönes Hautbild. Auch über eine regelmäßige Ladung Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren freut sich dein Körper.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst generell das Immunsystem. Wenn wir auf viele Vitamine und Mineralstoffe achten und die Finger so weit es geht von Süßem lassen, dann fühlen wir uns besser und sind gesünder.

Wenn du trotz gesunder Ernährung immer wieder Unreinheiten hast, dann solltest du mit einem Dermatologen sprechen.

Unser Fazit

Macht Schokolade Pickel? Ja, zumindest steht sie in Verdacht ein schlechtes Hautbild zu fördern. Zu viel Zucker, Fett und Milch sind nicht gut für unsere Haut. Leider finden wir gerade diese Bestandteile in Schoki.

Pickel von Schokolade entstehen vor allem dann, wenn wir zu viel davon naschen. Also besser einen Gang zurückschalten!

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