Du bekommst auch regelmäßig Werbung von Theragun, Flow Sports und Co angezeigt und fragst dich, ob eine Massagepistole sinnvoll ist? Wir haben uns für dich schlau gemacht!
Zurzeit kommt man kaum um Massagepistolen Werbung aus. Im Instagram und Facebeook Stream werden ständig Fotos und Videos angezeigt. Aber lohnt sich die Anschaffung wirklich?
Ist da nur ein kurzer Trend oder ist eine Massagepistole sinnvoll? Wenn du dir diese Fragen stellst, dann geht es dir gleich wie es mir gegangen ist.
Du kannst dir die Zeit für langwierige Recherchen sparen. Ich habe hier nämlich alles zusammengefasst, was du wissen musst.
Du erfährst in diesem Beitrag
Was ist eine Massagepistole überhaupt?
Bevor du dir überlegst, ob du eine Massage Gun kaufen sollst oder nicht, solltest du erstmal genau wissen wofür sie gut ist.
Rein optisch erinnert sie ja ein wenig an eine Mini Bohrmaschine oder einen kabellosen Reiseföhn.
Bei einer Massagepistole handelt es sich aber um ein Gerät mit dem du weder die Haare trockenen noch Löcher in die Wand bohren kannst. Sie hilft dir dabei Verspannungen zu lockern, die Muskeln zu massieren und Muskelkater zu lindern.
Die kleinen handlichen Geräte arbeiten mit Stößen und Druck auf den Muskel und können mit verschiedenen Aufsätzen auch tiefliegende Verspannungen lösen.
Welche Vorteile das Gerät hat
Wenn du dir unsicher bist, dann helfen dir vielleicht diese Vorteile weiter. Eine Massagepistole ist
- einfach und intuitiv zu bedienen
- kostengünstig in der Anschaffung
- eine gute Alternative zu herkömmlichen Massagen
- jederzeit einsatzbereit
- auf deine Bedürfnisse einstellbar
Wie bei der Triggerpunkt Therapie bei einem Masseur wirkt die Pistole ganz genau auf einen bestimmten Punkt ein. Der Massagekopf lockerst die Fasern und Verklebungen.
Im Endeffekt macht das Gerät also dasselbe wie ein Masseur und bearbeitet ein schmerzendes Areal.
Für wen ist eine Massagepistole sinnvoll?
Wenn du häufig unter Verspannungen leidest, dann kann es sich lohnen über eine Massage Gun nachzudenken. Die vibrierenden Stoßbewegungen lockeren deine Muskeln und das Fasziengewebe.
Dadurch verschwinden sehr viele Verspannungen recht schnell. Sie ist wunderbar für die Selbstmassage geeignet. Im Unterschied zu anderen Massagegeräten kannst du ganz gezielt an der Stelle massieren, wo es schmerzt.
Je nach Aufsatz kannst du kleine oder große Stellen behandeln.
Die Pistole kann bis zu 3200 Schläge pro Minute abgeben. Durch diese schnellen Vibrationen regst du die Durchblutung des Muskels an. Je besser durchblutet er ist, desto schneller kann er sich um Verspannungen und auch Muskelkater kümmern.
Die Intensität der Vibrationen fällt relativ stark aus. Du kannst sie selbst auswählen und eine leichte Massage für die Regeneration nehmen. Oder etwas mehr Kraft für Verspannungen einsetzen.
Aber egal, welches Programm du wählst, es handelt sich dabei immer um eine Tiefenmassage. Die vibrierenden Schläge dringen tief ins Muskelgewebe ein und lockeren verklebte Faszien. Den Schmerz, den verklebte Faszien mit sich bringen können, kennt man vor allem aus dem Schulter- und Nackenbereich.
Video-Empfehlung
Es gibt unterschiedliche Modelle und Größen der Geräte. Wenn du kein Profisportler bist, ist eine Massagepistole sinnvoll, die klein und handlich ist. Wenn du regelmäßig sehr viel Sport betreibst, brauchst du ein stärkeres Modell, das mehr Power hat.
Flow Mini für Hobby- und Freizeitsportler
Beim Mini Modell kannst du zwischen blau und pink wählen. Sie wird als das perfekte Gerät für den Einstieg in die Vibrationsmassage beschrieben. Sie hat eine sehr hohe Leistung und gleichzeitig leichtes Gewicht.
Gerade mal 800 Gramm bringt die Mini Flow auf die Waage. Anders als viele große Modelle liegt sie sehr leicht in der Hand. Sie ist die leichteste Massagegun am Markt.
Weil sie so praktisch in den Händen liegt, kannst du dich damit selbst am Rücken und im Nacken massieren, ohne dass sie sehr schwer wird und du Schmerzen im Handgelenk bekommst.
Technische Details
- Schläge: bis zu 3200 pro Minute (Programm 3)
- Gewicht: 800 Gramm
- Lautstärke: 40 dB
- Massageprogramme: 3
- Aufsätze: 4
- Watt: 60
- Hub: 10 mm
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Schnell sein! Die Mini Massagegun von Flow Recovery ist gerade im Angebot!
Per Knopfdruck kannst du aus 3 Programmen wählen. Wobei das erste Programm 1800 Schläge pro Minute liefert. Das zweite 2400 Schläge und das sehr intensive 3200 Schläge pro Minute.
Wer möchte, kann auch den Flow Mode aktivieren. Dabei wechseln sich 1800 und 3200 Schläge pro Minute ab.
Unsere klare Empfehlung wenn du im Massagepistole Test ein Modell für die Freizeit suchst, kein Profi-Sportler bist und die vielen Vorteile des Massagegeräts genießen möchtest.
Flow Recovery Pro Massagepistole für Profisportler
Oder wie wäre es mit der Pro Version? Dafür musst du ein bisschen tiefer in die Tasche greifen, aber dafür kann das Gerät auch viel mehr.
Anders als die Mini für Hobbysportler, richtet sich dieses Modell an Sportler, Athleten und Physiotherapeuten. Also an richtige Profis.
Mit bis zu 5 Stunden Akku zählt diese Gun zu den Modellen mit der längsten Laufzeit überhaupt.
Technische Details
- Schläge: bis zu 3200 pro Minute (Programm 3)
- Gewicht: 1,1 kg
- Lautstärke: 40 dB
- Massageprogramme: 3
- Aufsätze: 7
- Watt: 100
- Hub: 14 mm
Dieses Gerät ist für Hobbysportler eher nicht geeignet. Du kannst es natürlich kaufen, aber du bist auch mit der Flow Mini Massagepistole sehr gut beraten und kannst dir dabei jede Menge Geld sparen.
Als Profi wird dir die Mini allerdings zu wenig Können mitbringen. Probiere doch gerne auch beide aus. Es gibt eine 30 Tage Geld zurück Garantie!
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Mach dich hier über die Flow Pro schlau!
Die Renpho Massagegun
Die meisten positiven Bewertungen bei Amazon hat die Massagegun von Renpho. Warum? Der Grund ist ganz einfach: Sie ist preislich so angesiedelt, dass sie sich wirklich jeder leisten kann.
Auch für Hobbysportler ist sie interessant, weil sie nicht so teuer ist. Bei Amazon führt das Modell die Bestenliste an.
Mit 30 Intensitätsmodi und 8 Massageköpfen für nicht mal 100 Euro hat sie ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis.
Technische Details
- Schläge: bis zu 3200 pro Minute
- Gewicht: 680 g
- Lautstärke: 45 dB
- Massageprogramme: 5
- Aufsätze: 6
- Watt: 20
- Hub: 10 mm
Mit 45 dB zählt sie noch immer zu den leisen Massageguns, ist aber merklich lauter als die Geräte von Flow Recovery. Der Hersteller verspricht 3 bis 5 Stunden Akkulaufzeit – abhängig vom Programm.
Informiere dich hier über diese Massagepistole!
Die Orthogun Massagepistole im Test
Die Orthogun ist für Profisportler aber auch Hobbysportler. Sie unterstützt dich dabei Blut- und Lymphfluss zu verbessern.
Du kannst aus 5 Programmen wählen, wobei das höchste Programm 3200 Umdrehungen schafft. Das niedrigste Programm ist eine angenehme Massage und beim höchsten wirst du richtig durchgeschüttelt.
Sie liegt sehr gut in der Hand, weil sie sehr klein ist. Mit nur 828 Gramm zählt sie zu den leichtesten Massagepistolen am Markt. Der Akku hält bis zu 6 Stunden, ein leerer Akku ist in 30 Minuten wieder aufgeladen.
- Schläge: bis zu 3200 pro Minute
- Gewicht: 828 g
- Lautstärke: 52 dB
- Massageprogramme: 5
- Aufsätze: 7
- Watt: 160
- Hub: 11 mm
Für deine Massage kannst du aus 7 Aufsätzen wählen. 2 davon sind aus Metall und deshalb auch für Massageöle geeignet. Das Möglichkeit mit Massageöl zu arbeiten, unterscheidet dieses Gerät von anderen. Denn das ist mit keiner anderen Massagegun möglich.
Für empfindliche Stellen gibt es einen weichen Aufsatz, der besonders sanft zur Haut ist.
Entscheidest du dich für die OrthoGun bekommst du zwei Jahre Garantie. Der Händler verspricht das Gerät sofort gegen Garantie auszutauschen, wenn es Probleme gibt.
Du kannst die Orthogun direkt über die Website bestellen und dir so 10 Euro sparen!
Mach dich hier über die OrthoGun schlau!
Wie setze ich eine Massagepistole sinnvoll ein?
Lass uns das mal anhand von zwei Beispielen klären.
Beispiel 1: Verspannungen im Nacken
Beispiel 2: Muskelkater im Oberschenkel
Möchtest du Verspannungen lösen, musst du dich zuerst mal auf die Suche nach der Verspannung machen. Taste die schmerzende Stelle dafür mit den Fingern ab. Hast du den Auslöser gefunden? Sehr gut!
Manchmal kann es übrigens mehr als nur eine kleine Stelle sein. Oft strahlen die Schmerzen weit in alle Richtungen aus.
Für den Beginn nimmst du am besten den allgemeinen Aufsatz. Er ist relativ großflächig und für große Muskelgruppen geeignet. Später kannst du zum kleinen Aufsatz wechseln.
Schalte das Gerät ein, wähle die niedrigste Intensität, damit du dich erstmal daran gewöhnen kannst. Bei den meisten Geräten hast du die Wahl aus 1200 bis 3200 Schlägen pro Minute. Halte die Massagepistole auf die schmerzende Stelle. Und fahre leicht auf und ab.
Behandle die betroffene Stelle erstmal eine Minute lang. Wenn es dir zu wenig intensiv erscheint, kannst du die Anzahl der Schläge pro Minute erhöhen.
Du wirst sehr wahrscheinlich nicht sofort eine Verbesserung der Verspannung bemerken. Du hast jetzt erstmal die Durchblutung angeregt. Nach der Anwendung arbeitet dein Körper also auf Hochtouren und wird sich um die Verspannungen kümmern. Gib ihm Zeit dafür.
Pro Tag kannst du 2x mit der Massagepistole die betroffene Stelle behandeln.
Aber Achtung: Nicht direkt am Knochen massieren. Die Pistole ist für Faszien und Muskeln gemacht.
Massagepistole bei Muskelkater
Der Muskelkater nach dem Training tut weh, weil wir den Körper überbelastet haben. In den Muskeln haben sich kleine Haarrisse gebildet, die nun mühevoll und langsam wieder repariert werden.
Und das schmerzt nun mal ziemlich. Warum eine Massagepistole sinnvoll bei Muskelschmerzen ist? Auch hier spielt die Durchblutung eine Rolle.
Denn wenn der betroffene Muskel besser durchblutet wird, dann regeneriert er auch schneller. Du wirst die Schmerzen im Muskel also schneller wieder los.
Für die Massage des Muskelkaters wählst du immer den größten Aufsatz. Er verteilt die Stöße auf eine große Fläche, was sich angenehm anfühlt. Ein kleiner Aufsatz fühlt sich alles andere als gut an, wenn du Muskelkater hast.
Wer regelmäßig trainiert, weiß wie es sich anfühlt, wenn sich ein Muskelkater anbahnt. Oft spürt man ihn schon direkt nach dem Workout. Du kannst die Massagepistole direkt nach dem Training verwenden. Oder später, wenn du bereits einen Muskelkater hast.
Was du vor dem Kauf beachten solltest
Es gibt Geräte für Profisportler, für Hobbysportler oder solche gegen Verspannungen. Und dann gibt es Massagepistolen, die für alle Situation geeignet sind. Welche Massagepistole sinnvoll für dich ist, hängt natürlich davon ab, was du damit vorhast.
Damit dir die Entscheidung leichter fällt, kommen hier ein paar Kriterien, die du vor dem Kauf beachten musst.
Vibrationen und Stöße pro Minute
Der Standard bei gängigen Modellen liegt zwischen 1200 und 3600 Stößen pro Minute. Achte darauf, dass sich die Vibrationen einstellen lassen.
Vor allem bei älteren Modellen gibt es oft nur An und Aus aber keine Möglichkeit die Intensität zu regulieren.
Lautstärke
So eine Massagepistole kann ganz schön laut sein. Auf der niedrigsten Stufe sind es bei der Flow Mini Massagepistole 45 Dezibel und auf der höchsten 65 Dezibel.
Das ist auch die Lautstärke, die bei allen Geräten am Markt in etwa eingehalten wird. Je niedriger die Dezibel sind, desto angenehmer ist es natürlich.
Hublänge
Hub was? Sie beschreibt die Distanz, die der Pistolenkopf zurücklegt. Also vom Gerät bis an deinen Muskel. Je größer die Hublänge, desto stärker fallen die Vibrationen aus.
Die größte Hublänge findest du bei Theragun. Sei beträgt 16 mm. Die meisten anderen Modelle sind zwischen 10 und 12 mm angesiedelt, was vollkommen ausreicht.
Akku
Da du die Massagepistole zuhause verwendest, hast du meistens eine Steckdose in der Nähe. Die einzelnen Einheiten fallen auch nicht ewig lange aus. Deshalb ist der Akku nicht essenziell für die Kaufentscheidung.
Wenn die Laufzeit ungefähr 2 Stunden beträgt, hast du ein passendes Modell gefunden. Viel länger muss der Akku nicht halten.
Zubehör
Wie viele Aufsätze werden mitgeliefert? Das ist eine der wichtigsten Fragen überhaupt. Denn je nach Körperstelle helfen unterschiedliche Aufsätze.
Der Standardaufsatz ist der Luftkissen gepolsterte Aufsatz. Er ist für große Körperregionen wie die Oberschenkel perfekt. Auch ein U-förmiger und ein Triggerpunkt Aufsatz dürfen nicht fehlen.
Unser Fazit
Ob eine Massagepistole sinnvoll ist, hängt davon ab, welche Beschwerden du hast. Wenn du viel trainierst und häufig Muskelkater hast oder immer wieder mal unter Verspannungen leidest, dann macht so ein Gerät Sinn.
Wie bei allen Gadgets musst du auf regelmäßige Anwendung achten und es zur Routine werden lassen, damit du einen schnellen Effekt bemerkst.
Viel Spaß damit! :)
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