Die Fettpölsterchen halten sich hartnäckig. Rund um die Hüften legen sie sich wie ein Rettungsring um deine Mitte. Du hast schon viel versucht und fragst dich jetzt, ob eine Massagepistole gegen Bauchfett hilft. Dann bist du hier richtig. Das musst du wirklich darüber wissen!
Ein Massagegerät gegen Bauchfett, das wäre doch eine tolle Erfindung. Einfach anlegen, einschalten, zurücklehnen und Körperfett schmelzen lassen.
Was uns viele Hersteller durch Formgürtel, Spezialcremes und Co versprochen haben, das soll jetzt tatsächlich mit Massageguns möglich sein. Immer mehr Menschen stellen sich die Frage: Hilft eine Massagepistole gegen Bauchfett oder ist das nur eine Verkaufsmasche?
Wir haben uns das mal ganz genau angesehen. Aber lass uns mal von vorn beginnen und ein paar Basics klären.
Inhaltsverzeichnis
Wie sinnvoll ist eine Massagepistole gegen Bauchfett?
Im Allgemeinen ist eine Massagepistole ein Perkussionsmassagegerät. Das Gerät sendet mithilfe eines Massagekopfes schnelle Vibrationen durch das Gewebe. Das soll Schmerzen und Verspannungen lindern, die Durchblutung fördern und die Regeneration nach dem Sport unterstützen.
Die Anwendungsbereiche sind entsprechend vielfältig: Massagepistolen werden zur Lockerung der Muskeln vor dem Training, als Erholungsmaßnahme nach dem Laufen oder als Therapie bei Rückenschmerzen eingesetzt.
Mehr darüber, wie und vor allem für wen Massagepistolen sinnvoll sind, kannst du hier nachlesen.
Auf den ersten Blick scheint es nur logisch, dass auch die Fettzellen auf die Vibrationen der Massagepistole reagieren sollten – schließlich bestehen sie auch aus Zellen. Aber funktioniert das wirklich?
Wie funktioniert der Fettabbau?
Bevor wir diese Frage beantworten können, müssen wir erst einmal verstehen, wie genau unser Körper Energie in Form von Fett speichert.
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Stark vereinfacht gesagt, speichern unsere Zellen überschüssige Energie in Form von Fett.
Wenn wir mehr Energie verbrauchen, als wir brauchen, speichern die Zellen diese Energie für den späteren Gebrauch. Benötigen wir hingegen mehr Energie, als wir zu einem bestimmten Zeitpunkt zur Verfügung haben, geben die Zellen einen Teil des gespeicherten Fetts ab.
Dieser Prozess wird durch verschiedene Hormone in unserem Körper, wie Insulin oder Glukagon, gesteuert. Bauchfett verbrennen, ist aber noch mal ein ganz anderes Kapitel und viel schwieriger als an vielen anderen Körperstellen. Schauen wir uns nun an, wie eine Massagepistole gegen Bauchfett hilft und diesen Prozess beeinflussen kann.
Können Vibrationen Bauchfett reduzieren?
Wie bereits erwähnt, sendet eine Massagepistole über einen Massagekopf Vibrationen in das Gewebe. Diese Vibrationen sollen die Muskeln lockern, Schmerzen lindern und die Regeneration unterstützen. Aber können sie auch Fettzellen abbauen – allen voran unteres Bauchfett?
Theoretisch ist das möglich. Denn die Vibrationen könnten theoretisch die Zellmembranen der Fettzellen aufbrechen und sie dazu bringen, ihren Inhalt freizusetzen.
Diese Wirkung wurde jedoch noch nicht in einer wissenschaftlichen Studie nachgewiesen. Es gibt keine Beweise dafür, dass die Vibrationen einer Massagepistole beim Abbau von Bauchfett helfen können.
Bestenfalls kann die Massagepistole dazu beitragen, das Aussehen deiner Haut zu verbessern, indem sie die Durchblutung fördert und sie straffer aussehen lässt.
Wenn du also auf der Suche nach einer Möglichkeit zum Abnehmen bist, solltest du lieber etwas anderes ausprobieren. Massagepistolen können vielleicht bei Cellulite helfen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie einen signifikanten Effekt auf das Bauchfett haben.
Tipp
Wenn du dich für eine Gun interessierst, die nicht für Profisportler, sondern für den Alltag gemacht ist, dann solltest du dir diese mal etwas näher ansehen.
Sie ist sehr handlich, liegt gut in den Händen und ist vor allem leicht. Du kannst einen flachen Aufsatz mit Noppen nutzen, um große Körperareale wie Oberschenkel und Po damit zu behandeln. Aber auch für Verspannungen im Nacken und Co ist das Gerät bestens geeignet.
Ich habe sie gemeinsam mit sehr vielen anderen Massagepistolen einem Selbsttest unterzogen.
Kann eine Massagepistole beim Abnehmen helfen?
Eine Massagepistole kann als unterstützende Maßnahme beim Abnehmen helfen. Sie ist aber kein Allheilmittel. Denn um abzunehmen, musst du mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Dieses Kaloriendefizit wird am besten durch eine Mischung aus Sport und Ernährung erreicht.
Selbst die beste Massagepistole gegen Bauchfett kann das nicht für dich übernehmen, weil es nicht zum Kaloriendefizit beiträgt. Wenn also kein Kaloriendefizit besteht, wird die Massagepistole dich nicht von allein abnehmen lassen.
Eine Massagepistole kann dir bei der Gewichtsreduzierung helfen und eine gute unterstützende Maßnahme sein. Wenn du Krafttraining machst oder joggst, um Gewicht zu verlieren, werden deine Muskeln beansprucht.
Muskelkater ist eine häufige Folge. Dieser hindert dich daran, an den folgenden Tagen Sport zu treiben. Dein Gewichtsverlust wird dadurch verlangsamt. Eine Massagepistole kann helfen, diesem Effekt entgegenzuwirken.
Studien haben gezeigt, dass Massagen mit einem solchen Gerät die Regeneration beschleunigen und Muskelschmerzen deutlich lindern. Wenn du eine Massagepistole benutzt, kannst du schneller zum Sport zurückkehren.
Wer häufiger Sport treibt und mehr Muskeln aufbaut, der kann mehr Kalorien verbrennen. Das führt wiederum dazu, dass die Fettpölsterchen schwinden.
So wendest du die Massagepistole richtig an!
Hilft eine Massagepistole gegen Bauchfett?
Massagepistolen können eine Hilfe im Kampf gegen lokale Fetteinlagerungen sein, wie etwa Bauchfett, Oberschenkelfett und Co.
Die Massagegeräte können nicht nur Muskelverspannungen lösen, sondern bringen auch andere Vorteile wie die Stärkung des Bindegewebes. Viele Frauen leiden etwa unter Cellulite, weil ihr Bindegewebe schwach ist. Das führt dazu, dass sich Fettablagerungen unter der Haut bilden, die nach außen sichtbar sind.
Cellulite tritt vor allem an den Oberschenkeln und am Po auf, kann aber auch ganz massiv am Bauch zu sehen sein.
Wenn du dein Bindegewebe stärkst (etwa mit Massageguns und Sport) kann dein Körper das Fett besser zurückhalten. Obendrein wird es beim Training abgebaut, wodurch der Körper weniger hat, das er zurückhalten muss. So nimmt der Umfang am Bauch, an den Beinen und am Po ab.
Was sind typische Anwendungsfälle von Massageguns?
Nach dem Sport: Nach einem anstrengenden Training verwenden viele Menschen gerne eine Massagepistole für ihre Muskeln, um sie zu lockern und die Durchblutung zu fördern.
Das kann helfen, den Muskelkater zu verringern und den Erholungsprozess zu unterstützen, damit du schneller wieder Höchstleistungen erbringen kannst.
Bei Verspannungen: Sie werden häufig im Gesundheitsbereich eingesetzt, um Verspannungen und Verklebungen der Faszien zu lösen.
Durch die hohe Vibrationsfrequenz und die hervorragende Kraftübertragung erreichst du die betroffenen Bereiche sehr effektiv und intensiv. Auch Therapeuten setzen Massageguns ein, da sie somit gelenkschonend arbeiten und die Guns eine Geschwindigkeit aufbringen können, die der Masseur niemals schafft.
Bindegewebe massieren: Die Massagepistole ist nicht nur auf die Unterstützung der sportlichen Erholung beschränkt. Sie kann auch zu kosmetischen Zwecken eingesetzt werden, z. B. um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Eine Studie der Universität Ankara hat ergeben, dass die Massagepistole eine wirksame Methode ist, um Cellulite zu reduzieren.
Die Vibrationen helfen, Giftstoffe im Bindegewebe abzubauen, damit sie vom Lymphsystem abgebaut werden können. Durch die starke Stimulation wird auch die Durchblutung gefördert und die Kollagenproduktion angeregt, was zur Straffung der Haut beiträgt.
Unser Fazit
Obwohl Hersteller angeben, dass Massagepistolen bei der Gewichtsabnahme helfen, stimmt das nur teilweise. Der wichtigste Faktor beim Abnehmen ist, dafür zu sorgen, dass der Körper mehr Energie verbraucht, als er aufnimmt.
Wer eine Massagepistole gegen Bauchfett einsetzt, der sollte das also als begleitende Maßnahme sehen und nicht als Allheilmittel.
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