Du fühlst dich oft schlapp und kaputt? Und du weißt nicht, woran es liegen könnte? Müdigkeit, Rückenschmerzen, hoher Cholesterinspiegel, Völlegefühl, und auch erhöhte Infektanfälligkeit sind die Folgen einer überlasteten Leber. Wir erklären dir jetzt, wie du deine Leber entgiften kannst. Du brauchst für die Reinigung nur drei Tage!
Deine Leber ist DAS Entgiftungsorgan im Körper. Sie speichert Nährstoffe und steuert den Stoffwechsel. Sie arbeitet jeden Tag, jede Stunde ohne Pause. Die heutige Lebensweise und Ernährung überlastet die Leber oftmals stark.
Besonders an und rund um Feiertagen wird sie besonders in Anspruch genommen. Ein Glas Glühwein hier, süße Gebäck und ein fettiges Stück Fleisch dort – deine Leber hat viel zu tun.
Deshalb ist genau jetzt die richtige Zeit für eine Leberentgiftung.💪🏼😁
Und das geht einfach und in nur drei Tagen! Wir zeigen dir jetzt, wie du deine Leber entgiften kannst.
Welche Funktionen hat die Leber?
Die Leber ist ein überlebenswichtiges Organ, daher sollten wir immer darauf achten, dass sie gut funktionieren kann.
Du siehst also, eine gesunde Leber ist maßgeblich wichtig für deine Gesundheit. Sie entscheidet, was mit den Nährstoffen in deinem Körper passiert.☝🏼
Die Leber
- stellt viele Hormone und Enzyme her,
- reguliert den Cholesterinspiegel,
- filtert Giftstoffe aus dem Blut,
- steuert den Stoffwechsel,
- und sorgt für die Fettverdauung.
Funktionieren diese Abläufe nicht mehr, kann das schlimme Schäden für deinen Körper bedeuten.
Da wir die Leber mit dem Konsum von Zucker, Alkohol und ungesättigten Fettsäuren überlasten können, musst du sie von Zeit zu Zeit reinigen. Ist die Leber erstmal überlastet, arbeitet sie schlampig und kann Schäden davontragen.😣
Dann kann sie unter anderem keine Giftstoffe oder Krankheitserreger mehr filtern, die dann ins Blut gelangen.
So kannst du dein Immunsystem natürlich stärken!
Wie entgiftet die Leber natürlich?
Zunächst gelangt Blut aus dem Darm über die Pfortader in die Leber. Dieses Blut enthält sowohl Nährstoffe als auch Schadstoffe aus der Nahrung. In den Leberzellen werden die Schadstoffe dann mithilfe von verschiedenen Enzymen und Proteinen aus dem Blut gefiltert.
Die meisten Schadstoffe werden in der Leber zu harmlosen Stoffen umgebaut, die dann über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden werden können. Manche Schadstoffe werden in der Leber gespeichert, bis sie ausgeschieden werden können, während andere über die Galle in den Darm ausgeschieden werden.
Die entgifteten Stoffe werden über die Galle in den Darm ausgeschieden und mit dem Stuhlgang ausgeschieden. Ein kleiner Teil wird über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden.
Da die Leber ständig mit Schadstoffen belastet wird, ist es wichtig, dass sich die Leberzellen selbst regenerieren können.😊
Video-Empfehlung
Zusätzlich zu ihrer Entgiftungsfunktion produziert die Leber wichtige Proteine für die Blutgerinnung und den Stoffwechsel, speichert Vitamine und Mineralstoffe und hilft bei der Fettverdauung.
Woran erkennt man, dass eine Leberentgiftung nötig ist?
Andere Organe geben durch Schmerzsignale ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. So ist es bei deiner Leber leider nicht. Deine Leber ist ein Organ, das still leidet. Leberschmerzen gibt es so direkt nicht.
Ein Leberschaden äußert sich eher durch andere Beschwerden wie Kopfschmerzen, Blähungen, Juckreiz, Müdigkeit und vieles weitere. Es ist also auf den ersten Blick nicht so leicht zu erkennen, wann du eine Detox Kur für deine Leber einlegen solltest.👎🏼
Das heißt, du musst gut auf deinen Körper achten und Symptome wahrnehmen. Eine Überlastung ist ein schleichender Prozess, der vielleicht sogar ohne Beschwerden startet.
Die größten Belastungen für deine Leber sind:
- Ungesundes Essen (fettig, zuckerhaltig)
- Andauernder stressiger Lebensstil
- Alkohol
- Nikotin
- Zu wenig Bewegung
- Übergewicht
Fühlst du dich öfter schlapp und müde oder hast du Kopf- und Magenschmerzen, eine Immunschwäche oder Juckreiz? Dann solltest du eine Leberentgiftung ernsthaft in Betracht ziehen!
Diese 13 Teesorten helfen dir beim Entgiften!
Etwa 25 Prozent der Erwachsenen Deutschen haben erhöhte Leberwerte. Das liegt am modernen Lebensstil und der schnellen und gesunden Ernährung. Auch mir selbst fällt es besonders nach Familienfeiern immer wieder auf: Ich fühle mich träge und habe oftmals ein Völlegefühl.☝🏼
Du siehst also, wie wichtig es ist, aufs Leber entgiften zu setzen!
Wie du deine Leber in 3 Tagen entgiften kannst
Ja du liest richtig: In nur drei Tagen kannst du deine Leber reinigen! Nimm dir ein verlängertes Wochenende Zeit und tanke neue Energie.
Du verzichtest vollkommen auf leberschädigende Kost, das heißt unter anderem kein Alkohol und keine großen Mengen an Fett und Zucker.❌
Auf deinen Teller kommt stattdessen jede Menge basische Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Suppen und Co.
Wir haben eine drei Tage Detox Kur für dich zusammengestellt.
84 basische Lebensmittel, die du dir gönnen solltest!
Tag 1
Du startest am Freitag. Mach dir keinen Stress, sondern lass dich auf den Detox ein.
Ernährung:
Starte den Tag mit einem Glas warmen Zitronenwasser, das regt deinen Stoffwechsel sofort richtig an.
Zum Frühstück empfehlen wir wird einen Smoothie. Ananas, Orange und Mango sind nicht nur lecker, sondern bringen auch die Verdauung und den Fettstoffwechsel in Schwung.😋
Mittags zauberst du dir einen super leckeren Salat mit Tomaten und Gurken. Als Topping kannst du noch Sonnenblumenkerne über deinen Salat geben. Das Dressing solltest du aus Öl und Zitronensaft mischen.
Abends schließt du den Tag mit einer schmackhaften Kürbis- Süßkartoffelsuppe ab. Die macht dich satt und ist basisch.
Gönne dir diese Kürbis Süßkartoffel Suppe!
Zwischen den Mahlzeiten sollten immer drei Stunden liegen.
Trinke unbedingt viel Wasser. Du kannst es mit unterschiedlichen Früchten oder Obstsorten verfeinern. Außerdem kannst du dir auch Detoxtees machen, die deinen Körper zusätzlich entschlacken.🫗
Bewegung und Wellness:
Nimm dir mal so richtig Zeit für dich und mache einen schönen Spaziergang an der frischen Luft. Atme dabei bewusst über die Nase ein und durch den Mund aus. So können Giftstoffe aus der Lunge abgegeben werden.
Als Entspannungsmaßnahme kannst du mit deinem Fuß ein paar Minuten über einen Tennisball rollen. Das regt deine Durchblutung an.
Abends kannst du dir mal ein schönes Bad gönnen. Ein Basen-Bad kann helfen, dein Körper wieder in Balance zu bringen. Durch den höheren pH-Wert des Wassers scheidet der Körper vermehrt Säure aus.🛀🏼
So kannst du ein Basenbadpulver selber mischen!
Tag 2
Am Samstag wirst du schon fühlen, dass dein Körper die Entspannung und die basischen Lebensmittel lieben wird. Machen wir also motiviert weiter!
Ernährung:
Dein Frühstück ist dieses Mal ein vielfältiger Obstteller! Du kannst aus vielen basischen Obstsorten wählen: Apfel, Birne, Ananas, Banane, frische Datteln und Feigen, Beeren, Kirschen, Kiwis, Mango, Weintrauben, Melone und so weiter.🍍🍒
Zum Mittagessen machst du dir einen gesunden grünen Smoothie. Salatgurke, Rucola, Avocado, Banane, Mineralwasser und eine Prise Pfeffer zusammenmixen und schwups du hast einen super leckeren Smoothie.
Abends kannst du gerne wieder eine Suppe zubereiten. Dieses Mal vielleicht eine Misosuppe?
Deine Getränke kannst du wie am ersten Tag gestalten. Wichtig ist nur, dass du viel trinkst! Nicht vergessen! Hafertee ist ideal für eine Detox Kur geeignet.
Deshalb ist grüner Hafertee ein Detox Wundermittel!
Bewegung und Wellness:
Wenn du magst, kannst du ein paar Yoga-Übungen mit in den Tag einfließen lassen. Die Wirbelsäulendrehung regt die Verdauung an und fördert eine tiefe, reinigende Atmung.🧘🏼
Eine Wechseldusche (Wechsel zwischen warm und kalt) am Morgen regt die Durchblutung an. Baue sie in deine Kur ein.
Inhaliere Kamille, das tut auch deiner Haut gut. Koche Kamille auf und halte deinen Kopf für zehn Minuten über den Dampf. Danach sind deine Poren wunderbar geöffnet für Anwendungen wie eine Gesichtsmaske.
Ein weiterer Tipp: Salzsocken. In Salzwasser getränkte Socken wirken entgiftend. Zieh dir kuschelig warme Wollstrümpfe darüber und leg dich so ins Bett.🧦
Tag 3
Und schon sind wir am letzten Tag angekommen. Nach der Kur solltest du allerdings nicht sofort wird zu Schokolade, Chips und Wein greifen. Versuch dich weiterhin gesund und basisch zu ernähren.
Ernährung:
Ich frühstücke selbst oft Porridge und der steht heute auch auf deinem Frühstückstisch. Benutze aber bitte pflanzliche Milch oder Wasser bei der Zubereitung.🥛
Mein Tipp: Mandelmilch, Banane und Erdbeeren. Oder Apfel mit Heidelbeere und Zimt*. Super lecker und einfach zu machen!
Mmhh lecker – Porridge mit Apfel und Nüssen!
Trinke morgens doch mal aufgekochtes Ingwerwasser und gurgle mit Kokosöl*. Kokosöl* bindet Gifte, die du durchs Gurgeln wieder loswirst.
Zu Mittag machst du dir Gemüsesticks mit einem Avocado Dip. Vermische Avocado mit Tomaten, Olivenöl, Zitronensaft und Pfeffer.🥑
Abends gibt es wieder Suppe. Heute Erbsensuppe mit Kartoffeln und Kokosmilch. Die ist schnell zubereitet und total cremig. Hmm lecker!
Trinke zwei bis drei Liter am Tag, peppe dein Wasser mit Obst auf und mache dir auch wieder Tees.
Bewegung und Wellness:
Heute heißt es Auspowern! Das tut dir und deiner Seele gut und trainiert deine Muskeln. Wie wäre es mit Seilspringen, Trampolinspringen oder einer Runde joggen? Du hast die Wahl.🏃🏼♀️
Und Entspannung darf auch nicht fehlen. Gönne dir Ich-Zeit. Mach dir Wärmewickel (einfach eine Wärmflasche mit einem feuchten Tuch umwickeln und auf den Bauch legen) und rege die Leber, Galle und den Darm wieder an. Kuschel dich in eine Decke, mach deine Lieblingsmusik an und schalte ab!
Nutze diese Detox Zeit auch für andere Lebensbereiche: Leg mal dein Handy beiseite. Das wird dich wirklich entspannen, glaube mir. Oder du nimmst deinen Lebensraum unter die Lupe? Wolltest du schon lange mal aussortieren? Jetzt ist die Zeit.
Das ist Detox für den Kopf und den Körper!😊
Welche Lebensmittel, die Leber natürlich entgiften
Du kannst natürlich auch so in deinem Alltag Lebensmittel essen und verarbeiten, die deine Leber reinigen und unterstützen. Besonders nach dem drei Tage Detox ist es wichtig nicht sofort in die falschen alten Muster zu verfallen.
Aus sehr vielen dieser Nahrungsmittel lassen sich leckere Suppen zubereiten!
Schau dir diese leckeren Detox Suppen Rezepte an!
Mit diesen Lebensmitteln machst du definitiv alles richtig:
- Brokkoli regt so wie Radieschen deine Leber an, weil die Gemüsesorten Senfölglykoside enthalten.🥦
- Bittere Salate regen deine Fettverbrennung an, was einen entgiftenden Effekt auf den Körper hat.
- Ingwer unterstützt das Immunsystem und entlastet so ebenfalls deine Leber.
- Rote Bete gilt als Blutreiniger: Sie verbessert die Durchblutung und hilft so auch der Leber, sich selbst zu reinigen. (Leber reinigen)
- Grüner Tee hat entgiftende und entfettende Eigenschaften, die die Gesundheit deiner Leber fördern.🍵
- Knoblauch regt die Produktivität der Leber an. Dadurch werden schädliche Stoffe ausgeschieden und das Organ so besser geschützt.
- Zitronen neutralisieren Säuren in deinem Körper, regen die Verdauung an und aktivieren Enzyme, die die Leber entgiften können.
- Kurkuma enthält Curcumin, das die Leber vor schädlichen Giften schützt und sogar bereits beschädigte Leberzellen heilen soll.
- Artischocken enthalten viele Bitterstoffe, die eine leberentgiftende Wirkung haben.
- Lein-Öl ist durch die enthaltenen Omega 3-Fettsäuren entzündungshemmend, was auch der Leber guttut.
[/green_box]👉Beachte: Die Leber zu unterstützen heißt gleichzeitig auch, die Lebensmittel zu vermeiden, die die Leber reizen.[/green_box]
Diese bitteren Lebensmittel sind mega gesund!
Unser Fazit
Eine Leberentgiftung ist einfach und tut dir gut. Besonders vor Feiertagen solltest du deine Leber reinigen und ihr eine Regeneration gönnen. Du weißt jetzt ja, wie schädlich es sein kann, wenn die Leber überlastet ist.
Nimm dir drei Tage Zeit und mache Detox für deine Leber und für deinen Kopf. Viel Spaß dabei und alles Gute für dich!😊
Zum Weiterstöbern:
* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu
