Du hast Schmerzen in deinem Handgelenk und kannst deine gewohnten Tätigkeiten nicht mehr so ausführen wie gewohnt? Probier’s doch mal mit Taping! Wir zeigen dir eine einfache, aber wirksame Anleitung für das Kinesiologie Tape am Handgelenk!
Wenn alltäglich Bewegungen, wie das Zähneputzen oder die Kaffeetasse halten, zur Qual werden, dann ist es höchste Zeit. Höchste Zeit etwas gegen die Schmerzen im Handgelenk zu tun!
Du hast aber schon verschiedene Salben probiert und auch das Ruhigstellen hat nichts gebracht? Wie wäre es, wenn du es mal mit dem Kinesiologie Tape am Handgelenk probierst?
Die elastischen Klebebänder können nämlich wahrlich Wunder wirken! Sie beruhigen bei Überanstrengungen und stabilisieren Muskeln und Bänder.
Wir zeigen dir eine einfache Anleitung, wie du mit dem Kinesiologie Tape dein Handgelenk tapst!
Du erfährst in diesem Beitrag
- Was das Kinesiologie Tape ist und wie es wirkt
- Wofür das Tape angewendet wird
- Step by Step Anleitung – Kinesiologie Tape am Handgelenk
- Wie schnell das Kinesiologie Tape am Handgelenk wirkt
- Welche Tape-Farbe du am Handgelenk verwenden solltest
- Wann du das Kinesiologie Tape für das Handgelenk nicht anwenden solltest
Was das Kinesiologie Tape ist und wie es wirkt
Bei den Kinesiologie Tapes handelt es sich um spezielle elastische und atmungsaktive Klebebänder, die zur Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt werden. Vor allem bei Sportverletzungen oder Überlastungsreaktionen werden die Kinesiologie Tapes eingesetzt, so auch am Handgelenk.
Das Kinesiologie Tape hat vielseitige Wirkungen. So stillen die Tapes Schmerzen, die Durchblutung wird gefördert und die Nerventätigkeit an der betroffenen Stelle wird aktiviert. Auch der Stoffwechsel wird durch das Kinesiologie Tape angeregt!
Durch eine spezielle Klebetechnik wird sogar der Lymphfluss angeregt. Angestaute Flüssigkeit durch Operationen oder Verletzungen fließt ab und Bewegungseinschränkungen werden weniger. Außerdem lösen sich Schonhaltungen schneller auf, die Balance zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung wird wiederhergestellt.
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Grundsätzlich besteht der Vorteil vom Tapen darin, dass die Bewegung nicht eingeschränkt wird, vielmehr wird die Funktionsfähigkeit des betroffenen Körperteils unterstützt und der Heilungsprozess wird angekurbelt.
Hier gibt’s mehr Infos zur Wirkung von Kinesiologie Tapes!
Wofür das Tape angewendet wird
Nicht nur Handgelenke werden mit dem Kinesiologie Tape behandelt, die Wirkungsbereiche sind vielfältig. So zählen dazu:
- Muskelverletzungen
- Muskelverspannungen
- Gelenkbeschwerden
- Allgemeine und unspezifische Schmerzen des Bewegungsapparates
- Sehnenansatzreizungen
- Bandverletzungen
- Arthrose
- Sportverletzungen
- Rückenschmerzen
- Fehlhaltungen und Haltungsschwächen
- Lymphödeme
- Blutergüsse
- Stabilisation und Verletzungsprävention
- Narbenbehandlung
Typische Krankheitsbilder bei denen häufig mit Taping gearbeitet wird
- Prellungen
- Nachbehandlung von Muskelzerrungen oder Muskelfaserrissen
- Runner’s Knee
- Allgemeine Knieschmerzen
- Tennisarm
- Nackenverspannungen
- Hallux valgus
- Schwellungen
- Menstruationsbeschwerden
Tipp: Bei uns im Einsatz – die Kinesiotapes von Truetape. Sie sind besonders elastisch und schränken Bewegungen nicht ein. Bei mir haben sie am Rücken 5 Tage lang gehalten und das trotz Wanderurlaub. Du kannst entweder vorgeschnittene Tapes kaufen oder sie selbst zuschneiden. Mach dich hier über Truetapes schlau!
Step by Step Anleitung – Kinesiologie Tape am Handgelenk
Zur Anwendung vom Kinesiologie Tape am Handgelenk nimm zwei vorgeschnittene Klebebänder und davon halbierst du eines. Oder du nimmst ein Tape in der Länge von rund 25 cm und zwei jeweils in der Länge von rund 12 cm. Runde die Ecken ab, somit löst sich das Tape später weniger schnell von deiner Haut.
Achte darauf, dass deine Haut trocken, fettfrei und, wenn möglich, haarlos ist.
Strecke deinen Arm aus und beuge das Handgelenk nach unten, um die Haut zu dehnen. Nimm den ersten kurzen Streifen und reiß die Schutzfolie mittig auf.
Tape mit rund 50 % Zug über das Handgelenk. Klebe die Tapeenden ohne Zug auf die Haut auf. Reibe das kinesiologische Tape fest.
Drehe deine Hand um und überstrecke das Handgelenk nach unten. Reiß die Schutzfolie vom zweiten kurzen Tape mittig ab. Klebe das Tape wiederum mit rund 50 % Zug über die Handgelenksinnenseite. Lege die Tapeenden ohne Zug ab. Reibe das elastische Tape auf der Haut fest.
Drehe deine Hand wiederum um und beuge das Handgelenk nach unten. Nimm nun ein vorgeschnittenes Klebeband oder ein 25 cm langes Tape. Klebe das Tape auf Mitte des Handrückens ohne Zug auf.
Tape mit 25 % Zug über das Handgelenk und über die Unterarmmuskulatur. Klebe das Ende wiederum ohne Zug auf.
Reibe die kinesiologischen Tapes fest.
Bleib in Bewegung, lockere dein Handgelenk und versuche, genug zu trinken.
Das musst du über Tape Farben wissen!
Wie schnell das Kinesiologie Tape am Handgelenk wirkt
Wann Besserung eintritt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Teilweise spüren Patienten bereits sofort nach der Anwendung eine positive Veränderung, bei anderem wiederum dauert es rund drei Tage.
Wichtig ist, dass du dem Tape, sofern du es verträgst, Zeit gibst. Bevor es sich nicht von selbst löst, kannst du es bedenkenlos kleben lassen.
Du kannst nach der ersten Anwendung das Taping immer wiederholen. Manchmal reicht ein einmaliges Tapen, manchmal ist ein zweiter oder dritter Durchgang hilfreich.
Vor allem am Handgelenk nehmen viele Patienten das Kinesiologie Tape als besonders angenehm wahr.
Hast du gewusst, das Tapes auch gegen Regelschmerzen helfen können?
Welche Tape-Farbe du am Handgelenk verwenden solltest
Wir haben bereits berichtet, dass die Wirkung der Farben beim Kinesiologie Tape nicht bestätigt sind. Es gibt also keine richtige oder falsche Farbe beim Handgelenk tapen.
Wenn du aber an die Wirkung der Farben glauben magst, dann hast du mehrere Möglichkeiten.
Grundsätzlich gilt es wieder auf den Körper zu hören: ist dir bei deinen Handgelenksschmerzen nach Wärme oder würdest du die Stelle lieber kühlen?
Das rote Tape kannst du anbringen, wenn deine Handgelenksschmerzen aus einer Überanstrengung resultieren, die du mit Wärme behandeln möchtest.
Das blaue Tape kannst du anbringen, wenn es sich um ein akutes Leiden handelt und du das Gefühl hast, das Handgelenk kühlen zu wollen.
Das grüne Tape wird gerne bei Gelenken und Sehnen eingesetzt, du kannst das also auch in diesem Fall anwenden!
Das schwarze Tape dient zur Intensivierung und Verstärkung von anderen Tapes. Du kannst das schwarze Tape also auch am Handgelenk anwenden, indem du es quer über das Handgelenk und die anderen Tapes klebst.
Wie erwähnt, hast du aber bei der Farbauswahl alle Möglichkeiten. Wichtig ist, dass du ein gutes Gefühl hast und dich wohlfühlst mit der Farbe!
Wann du das Kinesiologie Tape für das Handgelenk nicht anwenden solltest
Es gibt bestimmte Fälle, sogenannte Kontraindikationen, bei denen du von einer Behandlung mit einem Kinesiologie Tape absehen solltest:
- offene oder entzündete Wunden
- noch nicht verheilte Narben
- bei Allergie gegen Klebstoffe
- bei Hautkrankheiten
- in der Schwangerschaft: besser vom Gynäkologen abklären lassen!
Achtung: Bei schweren Verletzungen, wie Muskel- oder Bänderrissen, hilft das Tapen nicht mehr!
Unser Fazit
Schmerzen im Handgelenk schränken dich ein und behindern deinen Alltag. Mit unserer Anleitung weißt du aber nun, was du tun kannst. Ein Kinesiologie Tape am Handgelenk kann da nämlich Wunder wirken!
Viel Erfolg beim Tapen!
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