Hilfe! Nicht schon wieder juckende Haut im Winter. Kennst du das Problem auch? Wir verraten dir, wie du trockene Haut in den Griff bekommst.
Wer liebt den Winter nicht? Die Zeit des Jahres, in der man sich mit einem warmen Getränk in seine Lieblingsdecke auf der Couch einkuscheln kann.
Aber halt! Der Winter bringt auch niedrige Temperaturen und trockene Luft, was beides sehr schlecht für die Haut ist.
Sie juckt, ist rissig und fühlt sich allgemein unangenehm an. Das ist purer Stress für unsere Haut. Was können wir gegen juckende Haut im Winter tun? Wie kommt es überhaupt dazu?
Das wollen wir dir heute zeigen!
Du erfährst in diesem Beitrag
Warum bekommen wir juckende Haut im Winter?
Die kalte Jahreszeit ist für die Haut sehr anstrengend. In den Räumen ist es warm, draußen eiskalt. Die Haut ist ständig unterschiedlichen klimatischen Bedingungen ausgesetzt.
Was aber sowohl drinnen als auch draußen gilt: Die Luftfeuchtigkeit ist viel niedriger als im Sommer. Das führt dazu, dass mehr Feuchtigkeit über die Haut abgegeben wird. Die Folge: sie trocknet aus.
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Außerdem sind die Talgdrüsen der Haut bei niedrigeren Außentemperaturen weniger aktiv und bilden nicht immer ausreichende Mengen an schützenden Hautfetten. Der Lipidfilm ist weniger flexibel und verteilt sich weniger leicht auf der Hautoberfläche.
Die Haut kann durch extreme Kälte und trockene Heizungsluft im Haus geschädigt werden. Sie wird schuppig, juckt und ist anfälliger für entzündliche Hautprobleme.
Die Haut ist im Winter rissig und spröde. Reizende Substanzen können dann leichter in die Haut eindringen. Ein Teufelskreis – denn dadurch trocknet die Haut noch weiter aus. Heißes Baden und duschen tragen den Rest bei. Und schon ist juckende Haut im Winter vorprogrammiert.
In der kalten Jahreszeit kann auch unsere Kleidung die Haut reizen. Kratzige Wollpullis können zu juckenden Ekzemen führen.
So zeigt die Haut, dass sie dringend Pflege benötigt
Die Unterversorgung der Haut macht sich zunächst durch ein unangenehmes Spannungsgefühl bemerkbar. Das ist ein Warnsignal, denn wenn die Haut gesund, glatt und elastisch ist, nehmen wir sie nicht wahr. Menschen, die sich in ihrer Haut nicht mehr wohlfühlen, wirken häufig gereizt und unausgeglichen.
Normalerweise schützt die äußerste Schicht der Haut die tieferen Schichten. Darunter befinden sich die Talgdrüsen. Sie sorgen dafür, dass deine Haut glatt und geschmeidig bleibt.
Besonders rasch merken wir das an den Schienbeinen und an den Ellenbogen.
Wenn wir älter werden, nimmt die Talgproduktion ab und unsere Haut wird von selbst empfindlicher. Infolgedessen wird die äußere Schicht dünner und dünner. Wenn dann noch trockene Büroluft hinzukommt, beginnt sie zu jucken.
Im Gesicht lohnt es sich übrigens regelmäßig eine Gurkenmaske für Feuchtigkeit aufzulegen. Diese kannst du ganz einfach selber machen, es ist wirklich keine Kunst.
Was kann ich gegen trockene Haut im Winter machen?
Grundsätzlich liegt es an zwei Dingen, die dafür sorgen, dass wir uns in den kalten Monaten nicht mehr wohl in unserer Haut fühlen. Welche dafür sorgen und was du dagegen machen kannst, liest du jetzt.
1. Duschen und Baden – nicht zu heiß!
Juckende Haut im Winter ist oft hausgemacht. Im Winter ist es am besten, alles zu vermeiden, was austrocknend wirkt. Im Allgemeinen sind langes Baden oder Duschen, hohe Wassertemperaturen und scharfe Pflegecremen oder Duschgels in der kalten Jahreszeit besonders schädlich.
Auch Shampoos und Seifen sollten möglichst pH-neutral sein.
2. Trockene Luft vermeiden
Der größte Feind ist trockene Luft. Sie führt nicht nur dazu, dass wir ein trockenes Gefühl im Hals bekommen und anfälliger für Infekte werden, sie schadet auch der Haut. In sehr trockenen Räumen kann ein Luftbefeuchter helfen.
Außerdem solltest du sehr viel trinken, um die Haut von innen zu befeuchten. Lüfte regelmäßig, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Es gibt ein paar einfache Regeln fürs Lüften im Winter. Hier gilt: Besser Stoßlüften als die Fenster zu lange geöffnet zu haben.
3. Falsche Hautpflege begünstigt juckende Haut im Winter
Da du nicht ständig für ausreichend feuchte Luft im Raum sorgen kannst, ist eine Creme eine gute Option. Aber nicht jede Creme ist gleich gut geeignet. Viele bekämpfen akute Symptome, verschlimmern aber die langfristigen Probleme.
Achte darauf, ob Mineralöl verwendet wird. Auf lange Sicht machen Zusatzstoffe wie Paraffin die Haut spröde und trocken. Wenn die Haut bereits entzündet ist, sollten keine Konservierungs- oder Duftstoffe zugesetzt sein. Lotionen und Gele enthalten häufig Alkohol als Zusatzstoff. Alkohol ist ein chemischer Fettlöser, der die natürliche Fettschicht schnell zerstört. Das fördert juckende Haut im Winter.
Angenehmer sind dagegen Produkte wie Mandel-, Jojoba- und Weizenkeimöl und Sheabutter*. Je natürlicher, desto besser.
Du kannst ganz einfach aus drei Zutaten eine Bodylotion für juckende und trockene Arme und Beine herstellen.
4. Die richtige Kleidung wählen
Trage lockere, bequeme Kleidung, die die Haut nicht reizt wie Seide oder Baumwolle, und vermeide zu eng anliegenden Materialien oder Stoffe.
Hast du juckende Schienbeine, dann entscheide dich für eine Jeans und lass die Strumpfhose lieber im Schrank.
Kann ich mit Ernährung trockener Haut vorbeugen?
Generell sollte vor allem im Winter auf eine vitaminreiche Ernährung geachtet werden. Ein Vitaminmangel kann nicht nur deiner allgemeinen Gesundheit und deinem Immunsystem schaden, sondern sich auch negativ auf deine Haut auswirken.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die zeigen, dass eine bestimmte Ernährung bei der Behandlung von trockener Haut helfen kann. Um ausreichend Feuchtigkeit von innen zu erhalten, solltest du das ganze Jahr über ausreichend Wasser trinken, besonders im Winter.
Unser Fazit
Um juckende Haut im Winter zu vermeiden, kannst du ein paar einfache Regeln befolgen: Dusche und bade so kurz wie möglich, aber verwende kein sehr heißes Wasser. Verwende Produkte ohne Mineralöl oder andere Zusatzstoffe, die die natürliche Fettschicht der Haut angreifen. Trage Kleidung, die die Haut nicht reizt, und versorge sie von innen mit vitaminreichen Lebensmitteln. Trinke das ganze Jahr über viel Wasser!
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