Hast du immer kalte Füße trotz zwei Decken und Socken? Und auch dann, wenn es eigentlich gar nicht tiefster Winter ist? Daran kann es liegen!
Du liegst im Bett, möchtest schlafen aber deine Füße spielen nicht mit. Sie sind eiskalt. Und das obwohl du Socken trägst und sogar zwei Decken verwendest. Und das obwohl gar nicht tiefster Winter ist.
Oder du bist bei der Arbeit und obwohl es im Raum eigentlich warm ist hast du immer kalte Füße.
Erkennst du dich wieder?
Warum haben wir Frauen immer kalte Füße? Woran liegt das? Nun, das ist eine gute Frage, die nicht mal die Wissenschaft zu 100% beantworten kann.
Inhaltsverzeichnis
Eine Vermutung ist, dass es daran liegt, dass Frauen weniger Muskeln und Körpermasse haben. So produzieren wir weniger Wärme. Denn Muskeln heizen uns so richtig schön ein.
Sobald es etwas kühler wird, beginnt die Eiszehenzeit.
Aber die gute Nachricht: Wenn du immer kalte Füße hast, dann ist das meist harmlos. Es ist zwar unangenehm, aber selten steckt etwas Ernstes dahinter.
Die Ursache für Eisbeine ist eine Verengung der Blutgefäße. Dadurch wird der Blutfluss verlangsamt und es landet weniger Blut in den Zehen.
Die häufigsten Ursachen warum du immer kalte Füße hast
- Kälte und Nässe
- Zu enge Schuhe
- Bewegungsmangel
- Schweißfüße
Warum du bei Kälte immer kalte Füße bekommst
Im Herbst und Winter ist Hochsaison für kalte Zehen. Sobald die Temperatur draußen sinkt, schützt unser Körper die wichtigen Körperteile. Die Füße und Hände zählen nicht dazu.
Nach wie vor wird der ganze Körper durchblutet nur eben nicht mehr ganz so stark. Das Blut landet dort, wo es am dringendsten zum Überleben gebraucht wird. Also beim Gehirn, den Organen und dem Brust- und Bauchraum.
Hier versucht unser Körper konstant 37° zu halten. Und das geht nur, wenn er von den Beinen und Armen ein wenig Blut abzieht. Damit der Temperaturunterschied ausgeglichen wird, beginnen wir zu frieren. Die Muskeln zittern und erzeugen dadurch ein klein wenig Wärme.
Eigentlich klug. Nur blöd, dass wir dann immer kalte Füße haben.
Deshalb hast du immer kalte Hände!
Tipp: die Geheimwaffe für warme Zehen
Sobald der Sommer vorbei ist, habe ich Eisbeine. Darauf kann ich mich verlassen. Spätestens Mitte September geht es los, meistens schon früher. Das Phänomen hält bis zum nächsten Sommer an. Wunderbar, oder? 9 Monate lang eisige Beine.
Weil das aber total unangenehm ist und den Wohlfühlfaktor gegen 0 wandern lässt, kannst du mit einem elektrischen Fußwärmer nachhelfen. Das Gerät sieht aus wie ein gigantischer Schuh, in dem beide Füße gleichzeitig Platz haben. Eine Massagefunktion gibt es obendrauf.
Du steckst deine kalten Füße einfach in das Gerät, steckst es an der Steckdose an und es startet mit leichten Massagen und einer großen Portion Wärme. Einfach prima für kalte Zehen an Tagen, an denen man alles versucht hat, um sich aufzuwärmen, aber es einfach nicht geklappt hat.
Was die häufigsten Ursache für kalte Zehen sind
Es gibt viele unterschiedliche Gründe, warum du immer kalte Füße hast. Bist du mal drauf gekommen, woran es liegt, kannst du aktiv dagegen vorgehen.
1. Eisbeine durch Nässe
Wenn deine Füße feucht sind, beginnt der Körper damit Wärme nach außen abzugeben. Es entsteht Verdunstungskälte.
Im selben Moment verengen sich die Blutgefäße und das führt zu schlechter Durchblutung. Der Kreislauf beginnt von vorne.
Nasse Füße müssen aber nicht nur im Freien und bei Regenwetter entstehen. Es geht auch, wenn du schwitzt. Schweißfüße sind sogar der Hauptgrund für kalte Zehen. Sie machen die Socken nass. Wenn du immer kalte Füße hast, solltest du genau gucken welche Schuhe und Socken du trägst. Können deine Füße darin atmen?
Ich hatte vor einigen Jahren im Sommer in meinen Lieblingsballerinas eiskalte Füße. Auch mit Söcklingen wurde es nicht besser. Jetzt im Nachhinein betrachtet, weiß ich: Meine Füße konnten nicht atmen und haben deshalb geschwitzt.
Seit ich mit meinen Birkenstocks unterwegs bin, habe ich nie wider kalte Zehen gehabt :) Sie sind atmungsaktiv und bestehen nicht aus Kunststoff, das ist eine Wohltat für die Füße.
Im Herbst und Winter solltest du dicke Schuhe sofort ausziehen, wenn du im Warmen bist.
Schwitzt du in den Socken viel? Guck mal aufs Material oder nimm ein zweites Paar Socken für den Notfall mit. Sobald die Füße trocken sind, ist es auch mit den kalten Zehen vorbei.
Tipp: Im Winter und bei richtig niedrigen Temperaturen halten dich wasserfeste Schneestiefel warm und trocken!
2. Eisenmangel führt zu kalten Füßen
Zu wenig Eisen sorgt dafür, dass das Blut nicht richtig transportiert werden kann. Zuerst merkst du es an den Zehen und Fingern. Und später fröstelst du am gesamten Körper. Übrigens leidet jede dritte Frau an einem geringen Eisenspiegel!
Für einen Eisentest musst du nicht zum Arzt gehen. Du kannst ihn auch zuhause machen. Es gibt inzwischen eine ganze Reihe Selbsttests.
Der Eisen Selbsttest von Cerascreen hilft dir die Konzentration im Blut zu messen. Dafür entnimmst du ein paar Tropfen Blut aus der Fingerspitze. Mit dem beiliegenden Umschlag schickst du die Probe an ein Labor, wo sie ausgewertet wird.
Das Ergebnis kannst du innerhalb von 2 Tagen auf der Cerascreen Website ablesen. Zusätzlich bekommst du eine Liste mit Lebensmitteln, die viel Eisen enthalten und hilfreiche Tipps für deinen Alltag.
Aus insgesamt 6 Eisenpräparaten wählst du anschließend jenes aus, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Die Kapseln sind im Preis inbegriffen.
Mach dich hier über den Cerascreen Eisen Selbsttest schlau!
3. Immer kalte Füße wegen zu engen Schuhen
In Pumps, Ballerinas und vor allem höheren Schuhen, die eng anliegen, wird die Blutzufuhr einfach abgeschnürt.
Die engen Schuhe drücken auf unsere feinen Blutgefäße und die Nerven. Und schon kann das Blut nicht mehr ungehindert fließen.
Die Folge: Kalte Füße!
Raus aus den Schuhen. Ganz egal wie schön sie sind. Sie tun dir einfach nicht gut. Schnapp dir bequeme Schuhe und schon wirst du dich viel wohler fühlen.
Noch ein Punkt für Birkenstock :) Super stylisch und mega bequem.
4. Wie Bewegungsmangel zu kalten Zehen führt
Du hast enge Schuhe, in denen du schwitzt und bewegst dich zu wenig? Dann hast du alle drei Hauptursachen abgedeckt und brauchst dich nicht wundern, warum du immer kalte Füße hast.
Denn auch Bewegungsmangel führt dazu, dass unser Körper schlecht durchblutet wird. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und damit auch die Durchblutung.
Sitzt du bei der Arbeit viel, merkt dein Körper, dass du die Füße gerade nicht brauchst. Er führt ein Sparprogramm ein und sorgt dafür, dass die Füße nicht so stark durchblutet werden.
Tipp: Kennst du unseren Trainingsplan gegen Bauchspeck? Er hilft dir Bauchfett abzubauen und Muskeln aufzubauen und das ganz einfach zuhause im Wohnzimmer!
Bewege dich deshalb auch bei der Arbeit regelmäßig. Gehe eine kleine Runde, wenn du immer kalte Füße hast. Schon 2 Minuten gehen sorgt schnell für Linderung.
Tipp: Mir hat ein Stehschreibtisch geholfen. Jetzt sind meine Beine nicht ständig kurz vorm Abfallen und ich fühle mich viel wohler.
Mein Test- und Erfahrungsbericht: Eine Woche mit Stehschreibtisch
5. Warum ein niedriger Blutdruck immer kalte Füße verursacht
Hast du einen niedrigen Blutdruck? Viele Frauen leiden darunter. Dadurch ist der Blutfluss verlangsamt. Das führt zu kalten Händen und Füßen.
Ist der Blutdruck sehr niedrig, frierst du am ganzen Körper und bist k.o.
Solange es in einem “normal niedrigen” Bereich ist, hilft dir Bewegung den Blutfluss in Schwung zu bringen. Gewöhne dir an regelmäßig Sport zu treiben!
Warum wir Frauen immer kalte Füße haben
Hast du schon mal einen Mann gehört, der sich über kalte Zehen beschwert hat während deine noch sehr warm waren? Dann bist du eine Ausnahme.
Denn meistens ist es genau umgekehrt. Wir bibbern und ihm ist noch immer warm.
Vor allem junge Frauen klagen darüber, immer kalte Füße zu haben. Und das ist keine Einbildung. Untersuchungen haben nämlich gezeigt, dass Frauen viel schneller auskühlen als Männer.
Unser Kältelevel liegt 5 Grad über der Temperatur bei der Männern kalt wird.
Häufig sind der Blutdruck und die fehlenden Muskeln der Grund dafür.
23 wunderbare Tipps gegen Frieren!
Was du machen kannst, wenn du immer kalte Füße hast
Nun wissen wir, was die Ursachen sind. Aber du kannst noch viel mehr gegen die Eisbeine machen.
1. Muskeln aufbauen
Frauen frieren schneller weil sie weniger Muskeln haben. Aber wir können natürlich etwas dagegen machen. Nämlich Muskeln aufbauen.
Sie halten unseren ganzen Körper warm, weil sie wie kleine Heizwerke funktionieren und Wärme erzeugen.
Kurz gesagt: Je mehr Muckis wird haben desto wärmer ist uns.
Aber keine Angst du musst keine Bodybuilderin werden! Ein straffer und trainierter Körper reicht bereits aus, um weniger oft Eiszehen zu haben.
Muskeln aufbauen als Frau – Der XXL Guide!
2. Bewege dich
Ja, das hatten wir schon. Aber man kann es nicht oft genug sagen! Bewegung ist der Schlüssel für eine bessere Durchblutung. Genau das braucht unser Körper jetzt!
Wenn du jetzt gerade auf dem Sofa liegst und diese Zeilen liest, dann schüre nebenbei die Laufschuhe und drehe eine kleine Runde.
Wenn du diesen Tipp umsetzt, wirst du innerhalb von 5 Minuten spüren, wie wieder Leben in deine Füße kommt.
Die langfristige Strategie lautet: Muskelaufbau!
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3. Eine wärmende Creme
Hast du schon mal von Tigerbalsam gehört? Die scharfe Creme aus Kräutern und Menthol hilft dir, wenn an den Zehen Eiszapfen sprießen.
Es kurbelt die Durchblutung an und sorgt für guten Duft :)
Achtung: Hände danach gut waschen und nicht in die Nähe der Augen bringen!
4. Zehengymnastik machen
Da sind wir wieder beim Thema Bewegungsmangel. Wenn du keine Zeit hast aufzustehen und eine Runde zu drehen, dann hilft es auch, wenn du Zehengymnastik machst.
Kreise die Füße, ziehe die Zehen an, reibe die Füße aneinander und massiere sie mit den Händen. Das alles sorgt für eine bessere Durchblutung.
5. Ein Fußbad
Keine Zeit fürs Joggen, keine Lust oder einfach schlechtes Wetter? Dann hilft ein Fußbad eiskalte Zehen verschwinden zu lassen.
Lasse dafür so viel Wasser ein, dass deine Füße mit warmem Wasser bedeckt sind. Es gibt viele Badezusätze, die die Durchblutung anregen. Das tut richtig gut!
So machst du dir selbst ein Fußpeeling!
6. Die richtigen Schuhe tragen
Es kann sein, dass du falsche Schuhe trägst. Sind sie zu eng, kann das Blut nicht zirkulieren.
Sind sie stylisch, aber haben keine gute Sohle, dann hast du wahrscheinlich deswegen immer kalte Füße. Die Sohle deiner Herbst- und Winterschuhe sollte sehr dick sein. So fällt es der Kälte schwerer sich ihren Weg zu deinen Füßen zu bahnen.
Wichtig ist auch, dass deine Winterschuhe wasserabweisend sind.
Investiere in Leder oder ein atmungsaktives Material. Lass die Finger von Kunststoffstiefeln. Isolierende Einlegesohlen wärmen zusätzlich.
7. Wärmende Eintöpfe essen
Fröstelst du als Ganzes, dann iss Gerichte, die dich von Innen wärmen. Ganz egal wie kalt oder warm es draußen ist.
Veganes Blumenkohlcurry für heiße Stunden! :)
Wie wäre es mit einem Gulasch oder Curry? Es darf ruhig scharf sein.
Ingwer und Chili sind Lebensmittel, die du auf so ziemlich jedes Essen geben kannst. Und schon profitierst du von der feurigen Schärfe :)
Dazu noch eine warme Tasse Kräutertee und schon wirst du dich viel wohler fühlen.
So mega lecker: Kürbisgulasch mit Kichererbsen!
8. Rauchen macht die Beine kalt
Falls du rauchst: Hör auf damit!
Kalte Hände und Füße in Kombination mit Rauchen sind ein Zeichne dafür, dass deine Blutgefäße verengen.
Das solltest du auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen. Denn die Verengung passiert im ganzen Körper, in den Organen, im Herz und im Gehirn.
Während du rauchst steigt der Blutdruck und die Fließeigenschaf des Blutes wird schlechter. Das führt z einem gestörten Blutfluss im ganzen Körper.
9. Zum Arzt gehen
Du hast noch immer kalte Füße obwohl du alle Tipps probiert hast? Wenn du Eiszapfen an den Beinen hast, dann solltest du mal einen Arzt aufsuchen. Es gibt Krankheiten, die kalte Füße begünstigen. Oft hängt es mit der Schilddrüse zusammen. Es kann aber auch eine unentdeckte Diabetes sein.
Oder du hast eine Durchlbutungs- oder Hormonstörung.
Unser Fazit
Wenn du immer kalte Füße hast, ist das meistens harmlos. In seltenen Fällen stecken Krankheiten dahinter. Bewege dich regelmäßig, baue Muskeln auf, iss warme Speisen und greife zu den richtigen Schuhen. Dann sollten deine Eisbeine bald von alleine verschwinden.
Gute Besserung und warme Füße wünschen wir dir! :)
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