Hat Kaffee Kalorien? Ist der beliebteste Wachmacher eine Ohrfeige für die Bikinifigur? Experten meinen einstimmig: Jain! Wie jetzt? Was es damit auf sich hat, erfahrt ihr hier!
Kaffee passt in allen Lebenslagen. Ein schwarzer Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Nach dem üppigen Mittagessen kurbelt ein Mokka die Verdauung an.
Am Nachmittag trifft man die beste Freundin auf einen leckeren Latte Macchiato mit Caramelsirup. Und zum Abend? Ein kleiner Espresso nach der großen Pastaportion!
Das beliebte Heißgetränk ist unheimlich vielfältig. Und genau so ist es mit den Kalorien. Je nach Zubereitung und Zutaten schwankt der Kaffee gefühlt zwischen Diätwässerchen und Kalorienbombe. Hier erfährst du, wie es um deinen Lieblingskaffee bestellt ist!
Hat mein Kaffee Kalorien?
Wir starten mit einer guten Nachricht. Der Kaffee als solches hat gar keine Kalorien! Gut, das ist nicht ganz wahr. Denn nur Wasser hat 0 Kalorien. Kaffee kommt auf 2. Das scheint auch noch ganz vertretbar zu sein. Aber ganz ehrlich. Wer trinkt seinen Kaffee denn schwarz und ohne Zucker?
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Milch und Zucker geben dem Kaffee Kalorien
Ja nach Vorliebe geben wir am liebsten Milch in den Kaffee. Wer steht nicht auf den knisternden Milchschaum!? Die leichte Süße von Zucker macht das Getränk zusätzlich noch um Längen besser. Und genau hier klatschen die Kalorien in die Hände.
Aber natürlich ist Milch nicht gleich Milch. Reicht ein kleiner Schluck oder muss es ein Milchkaffee sein? Wie viel Fett hat die Milch? Und süßst du deinen Kaffee nur ganz vorsichtig? Oder schaufelst du 3 EL Löffel Zucker rein?
Als Teil der Schaufel-Fraktion sage ich: es gibt nichts, für das man sich schämen müsste! Allerdings solltest du bedacht mit Zucker umgehen. Hier erfährst du, warum: 25 Gründe, warum du keinen Zucker mehr essen solltest.
Wer Milch in seinen Kaffee gibt, landet bei 22 Kalorien pro Getränk. Zucker steigert die Anzahl der Kalorien im Kaffee natürlich nochmals. Und nicht zu knapp. Wer gelegentliche Kämpfe mit seiner Bikinifigur ausficht, sollte vor allem auf den Zucker verzichten.
Cappuccino und Latte Macchiato
Verfeinern mit ein wenig Milch und Zucker genügt nicht? Dann bist du schnell bei diesen leckeren Kalorienbomben angelangt: Cappuccino und Latte Macchiato. Mit Milchschaum und viel viel Milch. Wer diesen gern „To Go“ trinkt, sollte demnächst etwas schneller und weiter laufen. Diese Getränke schlagen mit 45 bzw. 50 Kalorien zu Buche!
Mit Sirup und Toppings zur fiesen Kalorienbombe
Doch noch schlimmer wird’s in großen, beliebten Kaffeeketten. Unaussprechliche Toppings. Die Liste der Sirupvarianten klingt ein bisschen nach Hollywood. Saisonal gibt es Lebkuchenaroma oder Kokossirup.
Wenn du die Hürde hinter dich gebracht hast (Name des Getränks korrekt ausgesprochen, Toppings ohne zu stolpern hinzugefügt, in italienisch die Größe mitgeteilt, den Wunsch des Mitnehmens auf Englisch ausgedrückt und dann noch ganz deutlich deinen Namen buchstabiert!), geht es erst richtig los.
Lehne dich zurück und kippe dir genüsslich eine vollwertige Mahlzeit mit bis zu 300 Kalorien runter! Ja, das schmeckt fantastisch. Und die Kalorien haben soeben begonnen deine Kleidung etwas enger zu nähen.
So ein Kaffeevergnügen muss ab und an mal sein. Wirklich sehr gern sogar. Allerdings solltet ihr euch dennoch nicht blenden lassen. Nur weil Stars regelmäßig am grünen Strohhalm kauend ihre Bikinifiguren durch die Straßen LAs schwingen, ist uns das nicht vergönnt.
Nicht nur das LA wahrscheinlich eher Castrop-Rauxel ist. Die blendende Figur verabschiedet sich ganz gewiss auch, solltet ihr dem Sirupvergnügen zu oft frönen. Einmal wöchentlich sollte reichen. Ansonsten haben wir natürlich auch noch klasse Alternativen für euch.
So entkommt ihr den hinterhältigen Kaffee Kalorien
Wir kommen also zu folgender Schlussfolgerung: Hat Kaffee Kalorien? Nein! Hat Kaffee Kalorien, wenn wir auf abenteuerliche Kreationen stehen? Sowas von! Macht Kaffee dick? Kommt drauf an. Auf den Zucker. Die Milch. Und auf eure Vorlieben. :)
Aber Stop. Wir sind natürlich nicht hier, um euch den Appetit zu verderben. Wir haben Ausschau gehalten nach tollen Alternativen zu den Kalorienbomben. Du willst regelmäßig Kaffee trinken? Und trotzdem nicht auf die „pure“ Version umsteigen? Wir haben da was!
Und wem das nicht genügt, der kann hier nachlesen, was Kaffee alles kann: Wachmacher vs. Gesundheitskiller: Ist zu viel Kaffee ungesund? Das Heißgetränk ist nämlich nicht nur Wachmacher. Sondern überraschend gesund. Natürlich ohne Milch und Zucker ;)
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Auf die richtige Milch kommt es an
Wer diesen Sommer immer noch wie Halle Berry aus den Fluten steigen will, aufgepasst! Ihr könnt einerseits an der Fettstufe eurer Milch kurbeln. Es muss nicht die Vollfettvariante sein. Probiert ruhig die fettärmere Option. Viele Cafès haben Halbfett- oder Nonfat Varianten im Angebot.
Noch besser sind Mandelmilch und Co. Diese haben nicht nur weniger Kalorien als Kuhmilch. Sie sind vor allem auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Hier könnt ihr natürlich auch zu Sojamilch oder Haselnussmilch greifen.
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Finger weg vom raffinierten Zucker
Zucker ist nicht nur ungesund. Er enthält auch viele Kalorien. Greift besser zu Ersatzprodukten. Doch auch hier solltet ihr nicht zu Süßstoff wechseln. Der hat zwar weniger Kalorien, enthält aber Aspartam. Und das steht im Verdacht Krebserkrankungen zu fördern.
Wer es mag und es richtig zu dosieren weiß, kann zu Stevia greifen. Wir raten euch sonst zu anderen Varianten. Agavendicksaft* und Ahornsirup! Je nachdem, welchen Geschmack ihr im Kaffee bevorzugt, kann das richtig klasse schmecken. Aber auch Kokosblütenzucker*, ist eine gesunde Alternative.
Unser Fazit:
Ob dein Kaffee Kalorien hat, hängt ganz von dir ab. Je mehr Zusatzstoffe im Kaffee enthalten sind, umso ungesünder wird er. Wer trotzdem regelmäßig seine Koffeindosis braucht, kann zu verschiedenen Alternativen greifen. Dann macht der Kaffee auch nicht dick. :)
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