Du möchtest dir ein Minitrampolin zulegen bist aber noch unsicher? Unsere Fitness Trampolin Erfahrung hilft dir weiter!
Spätestens wenn du mal auf einem Minitrampolin gestanden bist, weißt du, dass Sport wirklich Spaß machen kann.
Das kleine Trampolin fürs Wohnzimmer ist auch wunderbar für Sportmuffel geeignet.
Wenn du gerade erst mit Sport beginnst, übergewichtig bist oder das Haus fürs Training nicht verlassen möchtest, dann ist ein Fitness Trampolin das perfekte Trainingsgerät für dich.
Inhaltsverzeichnis
Wir haben uns das Fitness Trampolin von Ultrasport ganz genau angesehen und es getestet.
Aber lass uns mit den Vorteilen eines Minitrampolins beginnen.
Warum du ein Fitness Trampolin kaufen solltest
Ein Minitrampolin im Wohnzimmer zu haben, hat viele Vorteile.
Du kannst es aber natürlich auch am Balkon oder auf der Terrasse aufstellen.
Auch im Garten lässt es sich gut hüpfen, achte hier aber darauf, dass du es nicht auf einen weichen Untergrund stellst. Sonst drückst du es mit jedem Mal hüpfen ein wenig mehr in den Boden.
Kurz gesagt: Du kannst hüpfen wo immer du willst.
Mit diesen Übungen verbesserst du deine Sprungkraft!
Entscheidest du dich für einen Raum, musst du nur darauf achtgeben, dass er hoch genug ist. Im Schnitt ist so ein Trampolin etwa 30 cm hoch.
Ein Minitrampolin ist gelenkeschonend
Wenn du mit Sport beginnen möchtest, solltest du dich für eine gelenkeschonende Sportart entscheiden. Dein Körper muss sich erst an deinen neuen Lebensstil gewöhnen.
Besonders schonend sind Trampolinhüpfen, Schwimmen oder Radfahren. Laufen solltest du nicht als Einstig in den Sport wählen.
Während deine Gelenke nicht übermäßig beansprucht werden, haben Beine, Fußgelenke, Rücken, Bauch und viele andere Muskelgruppen aber ordentlich zu tun. Damit du kraftvoll hüpfen kannst, müssen all diese Muskeln gleichzeitig arbeiten.
Starte dein Training mit der Hampelmann Übung!
Abnehmen mit Trampolin
Vor allem für Menschen mit Übergewicht lohnt es sich eine eigene Fitness Trampolin Erfahrung zu machen.
Wenn die Kilos purzeln sollen, dann kann dir das Trampolin helfen. Wer fleißig hüpft, der beansprucht nämlich beinahe alle Muskeln im Körper.
Video-Empfehlung
Gleichzeitig verbessern sich Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer. Und obendrauf auch noch das Gefühl fürs Gleichgewicht.
Joggen oder Trampolin zum Abnehmen? Diese Frage ist leicht zu beantworten. Eindeutig Trampolin. Der Grund dafür: Beim Hüpfen hast du einen 30% höheren Kalorienverbrauch als beim Laufen. Du kannst pro Stunde etwa 750 Kalorien den Kampf ansagen.
Es ist platzsparend
Wenn du wenig Platz hast, ist das oft etwas schwierig mit Trainingsgeräten. Minitrampolins kannst du aber auch in einer kleinen Wohnung gut verstauen.
Du musst dafür nur die Haltestange abnehmen. Das ist aber mit zwei Handgriffen erledigt.
Dann kannst du dein Trainingsgerät entweder unter dem Bett lagern oder einfach gegen die Wand lehnen.
Unsere Ultrasport Fitness Trampolin Erfahrung
Und weil das kleine Fitnessgerät so viele Vorteile hat, konnten wir es uns nicht nehmen lassen. Wir haben uns das Trampolin von Ultrasport liefern lassen und es auf Herz und Nieren getestet.
Hier gibt’s mehr Infos zum Trampolin von Ultrasport!
Der Aufbau
Ich hab’s zuerst alleine versucht. Aber glaub mir: Zu zweit ist es einfacher! Schnapp dir also eine Freundin oder einen anderen Helfer und macht euch gemeinsam an die Arbeit.
Spätestens beim Spannen der Gummis, um das Sprungtuch zu befestigen, ist Hilfe angesagt. Das ist übrigens auch der Teil, der am längsten dauert.
Aber dazu gleich mehr.
Im Paket findest du die Gebrauchsanleitung, die Bestandteile des Trampolins und das Werkzeug, das du für den Jumping Spaß brauchst. Du musst also kein zusätzliches Werkzeug zuhause haben.
Das trifft sich gut. In unserer Werkzeugkiste in der Redaktion herrscht nämlich gähnende Leere.
Der Aufbau ist dank Gebrauchsanleitung sehr einfach. Zuerst wird das Gerüst aufgestellt, dann das Sprungtuch gespannt und dann noch die Haltestange befestigt.
Wenn das Spannen des Tuchs nicht so viel Zeit in Anspruch genommen hätte, hätten wir unseren Aufbau-Rekord gebrochen. In insgesamt 30 Minuten ist es aber erledigt.
Für den Aufbau gibt es übrigens auch in Video. Darin wird dir Schritt für Schritt erklärt wie du das Trampolin zusammensteckst.
Der erste Eindruck
Das Fitness Trampolin von Ultrasport macht einen sehr stabilen Eindruck. Die Teile sind sehr gut verarbeitet und lassen sich ganz einfach zusammenstecken.
Auch das Verstellen des Haltegriffs klappt sofort beim ersten Mal. Du kannst zwischen zwei Farben wählen. Entweder hat das Sprungtuch einen roten Rahmen und die Gummis sind rot. Oder du entscheidest dich für die gelbe Variante.
Der Unterschied?
Das rote Modell ist für bis 100 kg ausgelegt und etwas härter. Das gelbe für bis 80 kg gemacht und federt etwas weicher. Wenn du dich für ein Mini-Trampolin entscheidest, kannst du zu beiden Modellen eine TrainingsDVD ordern.
Da die Standfüße des Trampolins mit Gummikappen eingedeckt sind, brauchst du keine Angst um den Boden zu haben. Der Boden kann nicht zerkratzen und auch sonst keinen Schaden abbekommen.
Leider ist das Modell, das ich getestet habe, gerade ausverkauft. Ich kann dir aber dieses sehr ans Herz legen. Du kannst es in drei Farben kaufen, es ist klappbar und für ein Benutzergewicht von 130 kg ausgelegt.
Meine Fitness Trampolin Erfahrung
Ich kann es kaum erwarten. Als wir das Mini-Trampolin fürs Wohnzimmer endlich zusammengeschraubt haben, kann es endlich losgehen. Aber wie macht man das denn nun am besten? Mit Sportkleidung? Barfuß? Mit Schuhen?
Wer ernsthaft trainieren möchte, der sollte immer Sportkleidung tragen. Man schwitzt darin weniger und außerdem sind Leggings viel bequemer als eine normale Hose.
Schuhe brauchst du auf dem Trampolin keine. Du kannst aber welche tragen. Das ist reine Geschmackssache. Achte aber einfach darauf, dass du keine rutschigen Socken trägst. Das kann ins Auge gehen.
Gut, dann kann’s losgehen.
Ich lege meine Hände auf die Halterung und beginne zu hüpfen. Das Trampolin macht einen robusten Eindruck. Was es nicht macht: knarren, quietschen oder andere komische Geräusche. Das beruhigt mich erstmal.
Nach einer Minute Warm up, möchte ich es wissen.
Jetzt wird ordentlich gehüpft. Richtig hoch. Dafür bringe ich die Beine mal nach rechts, mal nach links, dann öffne ich sie. Mal hoch, mal niedrig. Mal gestreckte Arme, mal gebeugte Arme.
Das macht richtig Spaß.
Ist aber gleichzeitig doch relativ anstrengend. Mein Puls schnellt ein wenig nach oben, pendelt sich dann aber bei 95 Schlägen pro Minute ein. Ein wunderbarer Bereich, um Kilos purzeln zu lassen.
Mein erstes Training dauert 20 Minuten und vergeht wie im Flug.
Wenn du möchtest, kannst du nebenbei TV gucken oder Musik hören. Oder ein Youtube Video mit Jumping Übungen ansehen.
Als ich nach dem Workout vom Trampolin steige, merke ich, dass sich meine Beine ein wenig wie Gummi anfühlen. Das gibt morgen sich einen leichten Muskelkater 😀
Worauf du beim Hüpfen achten solltest
Mach dich zuerst mal mit dem Trampolin vertraut. Wenn du noch nie auf einem Fitness Trampolin gestanden bist, kann es sich etwas ungewohnt anfühlen. Dir wird es vielleicht schwer fallen das Gleichgewicht zu halten. Da ist ganz normal.
Wie gut, dass die meisten Minitrampolins eine Haltestange haben.
Wippe anfangs einfach ein wenig nach vorne und zurück. Mache ein paar Schritte auf dem Trampolin, damit du ein Gefühl bekommst. Fertig?
Stell dich dieser 30 Tage Bein Challenge!
Das Warm up
Ganz wichtig: Vergiss nicht aufs Warm up. Das kannst du direkt am Trampolin machen. Du solltest es nur nicht zu intensiv angehen.
Springe dich langsam warm.
Kleine Sprünge mit geschlossenen Beinen, dann etwas weitere Sprünge.
Gib deinem Körper Zeit sich ans Hüpfen zu gewöhnen bevor du so richtig loslegst! Das ist mega wichtig, weil du ohne Aufwärmen deine Sprunggelenke und Muskeln ganz schön in Mitleidenschaft ziehst.
Nach etwa 2 Minuten ganz leichtem Hüpfen und Federn, kannst du mit dem Training beginnen.
Gehe in die Knie
Stocksteif auf dem Trampolin? Keine gute Idee. Wer hüpft, sollte die Knie immer ein bisschen beugen. Das entlastet die Kniegelenke.
Gleichzeitig solltest du darauf achten, dass dein Oberkörper gerade ist. Also keinen Rundrücken oder Hohlrücken bilden.
Spanne den Bauch an und auf geht’s! :)
11 effektive Übungen für sexy Beine!
Du kannst auch andere Übungen darauf machen
Fitness Trampoline sind vielfältig einsetzbar. Du kannst damit auch andere Übungen machen. Wenn du mal keine Lust auf Hüpfen hast, dann versuch’s mal mit Ausfallschritten.
Oder Kniebeugen. Oder einbeinigen Kniebeugen.
Auch die Waden und der Po lassen sich gut am Fitnesstrampolin trainieren.
Stelle dich auf die Fußballen und hebe die Fersen ganz langsam und kontrolliert ab. Senke sie wieder. Sehr bald wirst du ein starkes Ziehen spüren.
Du kannst darauf eine ganze Reihe Balance Übungen machen.
Für wen sich eine Fitness Trampolin lohnt
Also das ist ganz einfach: Fitness Trampolin Erfahrung zu machen, lohnt sich für wirklich jeden. Das Jumpen macht mega viel Spaß und du kannst zeitunabhängig trainieren.
Hast du Übergewicht, das du loswerden möchtest? Oder fehlt dir für jede andere Sportart die Puste? Oder gar die Zeit einen Kurs zu besuchen?
Wenn du dir noch nicht ganz sicher bist, kannst du einen Jumping Kurs besuchen. Häufig kann man eine Stunde kostenlos testen. Und wenn du dann auf den Geschmack gekommen bist, legst du dir ein eigenes Fitness Trampolin zu.
Dein Gleichgewicht ist nicht das Beste? Dank des Haltegriffs kannst du nicht nur hoch springen, sondern hast auch immer Kontrolle über deine Sprunghaltung, Körperhaltung und die Fall-Geschwindigkeit.
Deswegen ist das Trampolin auch so gut für Sportanfänger geeignet. Du kannst damit deine Ausdauer aufbauen, das Gleichgewicht verbessern und gleichzeitig gelenkeschonend trainieren.
Beim Hüpfen auf dem Trampolin sind insgesamt 400 Muskeln im Einsatz. Es gibt nur wenige Sportarten, die gleichzeitig so viele Muckis belasten und stärken.
Wenn du dir schwer tust in den Rhythmus zu kommen, dann lege flotte, motivierende Musik auf. Sie hilft dir im Beat zu springen.
Worauf du achten musst, wenn du ein Fitness Trampolin kaufen willst
Wenn du dir ein Trampolin kaufen willst, musst du auf einige Details achten. Spare nicht am falschen Ort, das kann ordentlich ins Auge gehen.
Sieh dir die Konstruktion genau an. Sie sollte robust und kräftig ausfallen. Auf den Füßen des Trampolins sollten immer Gummikappen angebracht sein. Sie schützen den Boden und sorgen dafür, dass es beim Springen in der Wohnung des Nachbarn nicht laut wird.
Sehr viele Modelle lassen sich ganz einfach zusammenstecken. Man braucht dafür weder Schrauben noch Werkzeug.
Das Spanntuch kann man entweder mit Gummibändern oder Federn befestigen. Indoor Fitness Trampoline kommen meistens ohne Federn aus. Die Gummis werden um den Rahmen gespannt. Sie sorgen für den Rückstoß nach dem Aufprall. Dadurch sind hohe und sehr kräftige Sprünge möglich.
Achte darauf für wie viele kg das Trampolin ausgelegt ist. Die Konstruktion des Gestells, die Stärke der Gummis und des Spannbezugs unterscheiden sich hier enorm. 80 bis 150 kg tragen die Standardmodelle.
Der Haltegriff sollte unbedingt ausziehbar und leicht verstellbar sein.
All diese wichtigen Faktoren erfüllt das Mini-Trampolin fürs Wohnzimmer .
Unser Fazit
Hüpf dich fit. Unsere Fitness Trampolin Erfahrung soll dir die Entscheidung leichter machen. Du kannst mit diesem Trainingsgerät ganz einfach Kilos verlieren und im Wohnzimmer fit werden. Obendrauf macht es jede Menge Spaß. :)
In Zusammenarbeit mit Summary GmbH und Ultrasport
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