Der ultimative Fitness Advents­kalender – 24 Tage Mini Workouts

Fitness Adventskalender

Dieser Beitrag enthält Werbung und Affiliate-Links. Mehr dazu

Dieser Fitness Adventskalender bringt dich sportlich durch die Weihnachtszeit!

Du suchst einen Adventskalender, der dich fit durch die Vorweihnachtszeit bringt? Einen, der den Bauch nicht wachsen lässt? :) Dann wird dir unser Fitness Adventskalender mit Mini Workouts gefallen!

Wir haben jeden Tag eine neue Übung für dich zusammengestellt. So darfst du ruhig das eine oder andere Plätzchen naschen. Und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Übrigens, wenn du dich für gesunde Kekse interessierst, guck hier vorbei:

Du wünschst dir einen „richtigen“ Kalender, bei dem du jeden Tag etwas Leckeres zu naschen hast? Dann guck doch mal bei unserem Fitness Adventkalender Vergleich vorbei! Hier haben wir die besten Kalender nach Inhalt und Preis verglichen. Da findest du bestimmt den passenden Fitness Adventskalender!

Video-Empfehlung

Am besten kombinierst du den essbaren Kalender mit Bodyweight Übungen. Dafür ist dieser Beitrag gemacht :)

Wie der Fitness Adventskalender funktioniert

Jeden Tag gibt’s eine neue Übung. Für den fitten Kalender haben wir dir die effektivsten Bodyweight Übungen zusammengestellt.

Wenn du keine Kurzhanteln hast, kannst du fürs Fitness Adventskalender Workout auch einfach zwei Flaschen Wasser. Wenn dir das zu leicht ist, füllst du die Flaschen mit Sand.

Das Workout klingt jetzt vielleicht nicht sehr umfangreich, das Besondere daran ist aber, dass du wirklich jeden Tag etwas machst. Und jeden Tag andere Muskelgruppen beanspruchst.

Es ist ein Mix aus Kraftübungen, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Ein rund um Paket also.

Ganz wichtig: Bevor du mit dem Fitness Adventskalender Workout startest, solltest du dich aufwärmen. Die besten Warm up Übungen gibt’s hier.

Mit einem intensiven Warm up, den Adventskalender Übungen und einem Cool Down bist du schon richtig gut vorbereitet. Da kann Weihnachten gerne kommen :)

Wenn dir der Kalender zu schwierig ist, kannst du die Übungen auch mit weniger Intensität durchführen. Also statt 60 Sekunden Planks sind es dann 2x 30 Sekunden. Oder statt 30 Squats am Stück, 2×15 Squats.

Diesen Fitness Adventskalender kannst du dir entweder einfach bei Pinterest abspeichern oder du druckst sie aus.

Fitness Adventskalender Workout

Was fürs Training vor Weihnachten spricht

Du kennst das Dilemma bestimmt doch auch. Jedes Jahr im Januar sind wir überrascht, wie unfit wir geworden sind. Bis ca. Oktober wird fleißig trainiert und dann kommt der große Einbruch.

Plötzlich stehen Plätzchen, Punsch und Co im Mittelpunkt. Und dann die große Überraschung: Bei den kleinsten Sport Einheiten kommen wir ins Schnaufen und haben am nächsten Tag Muskelkater.

Das passiert dir dieses Jahr nicht, wenn du den Fitness Adventskalender verwendest. Denn dann stärkst du deinen Körper nebenbei. Das heißt: Wenn sich im Januar alle abstrampeln und quälen, hast du einen gewaltigen Startvorteil :)

Dieser Fitness Adventskalender soll dich fürs Training zuhause motivieren. Er ist eine Ergänzung zu deinem Workout und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gemacht.

Aber Achtung: 75% deines Trainingserfolgs macht die Ernährung aus. Nur wer gesund und abwechslungsreich isst, kann Erfolge beim Trainieren verbuchen.

Guck doch mal auch bei unserem Muskelaufbau Guide für Frauen vorbei!

Unser Fazit

Wer sich schon vor Weihnachten fit hält, muss sich im neuen Jahr weniger quälen. Damit du sportlich ins neue Jahr starten kannst, musst du dich aber gesund ernähren. Du darfst gerne das eine oder andere Plätzchen naschen, aber übertreibe es einfach nicht :)

Zum Weiterstöbern:

* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu