Crosstrainer sind groß im Trend. Auch dieses Jahr sind sie das Must-have für alle, die gerne zuhause trainieren und ein paar Pfunde loswerden möchten. Hier gibt’s die wichtigsten Infos für dich, wenn du mit Crosstrainer abnehmen möchtest und einen kostenlosen Trainingsplan!
Wenn es ein Fitnessgerät gibt, das von vielen unterschätzt oder maximal zum Aufwärmen verwendet wird, dann ist es der Crosstrainer.
Viele schreiben ihm keinen großen Effekt auf die Fitness zu. Im Studio verwenden ihn viele nur fürs Warm up.
Schade. Denn richtig eingesetzt, ist dieses Trainingsgerät ein wahrer Fatburner. Er kurbelt die Fettverbrennung an und lässt die Pfunde rasch purzeln.
Du verbesserst damit nicht nur die Fettverbrennung, sondern erhöhst deine Ausdauer, schulst den Gleichgewichtssinn und die Koordination.
Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest und dich fragst, wie das am besten klappt, dann bist du hier genau richtig.
Wer aufs Abnehmen mit Crosstrainer setzt, verbessert damit seinen gesamten Fitnesslevel und kann wunderbar zuhause trainieren. Abseits von überfüllten Fitnessstudios.
Möchtest du, dass die Pfunde purzeln, lohnt sich eine Anschaffung auf jeden Fall. Aber neben dem Sport solltest du auch auf deine Ernährung achten – dazu später gleich mehr.
Inhaltsverzeichnis
- Deshalb reicht Sport allein zum Abnehmen nicht
- 4 Gründe, warum sich ein Crosstrainer zum Abnehmen eignet
- Unsere Empfehlung für einen Crosstrainer
- Wie viele Kalorien verbrennt Crosstrainer Training?
- Effektiv mit Crosstrainer abnehmen – Die 5 besten Tipps
- Kann ich mit dem Crosstrainer am Bauch abnehmen?
- Der ultimative Crosstrainer abnehmen Trainingsplan
- Achtung für Anfänger: Die häufigsten Fehler beim Crosstrainer Workout
- Crosstrainer und Ellipsentrainer – was ist der Unterschied?
Deshalb reicht Sport allein zum Abnehmen nicht
Sport allein reicht zum Abnehmen nicht aus, weil der Einfluss der Ernährung auf den Gewichtsverlust deutlich größer ist. Man kann zwar durch intensives Training Kalorien verbrennen, aber die Menge an Kalorien, die man durch Essen zu sich nimmt, ist meist viel höher.
Um abzunehmen, muss man also ein Kaloriendefizit erreichen, und das lässt sich am besten durch eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport erreichen. Zudem kann Sport den Appetit anregen, was es schwierig machen kann, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
Auch spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Je nachdem, wie gut der Stoffwechsel funktioniert, verbrennt der Körper mehr oder weniger Kalorien. Sport kann den Stoffwechsel zwar ankurbeln, aber der Effekt ist meist relativ gering.
Ebenso kann man durch Sport zwar Fett abbauen, aber gleichzeitig auch Muskelmasse aufbauen. Muskelmasse wiegt mehr als Fett, sodass man auf der Waage trotz Gewichtsverlust keinen Unterschied sehen kann.
Ganz wichtig: Ernährung anpassen
Hast du gewusst, dass 85 % deines Abnehmerfolgs nicht direkt mit Sport zu tun hat, sondern an der Ernährung liegt? Eine gesunde, ausgewogene und angepasste Ernährungsweise hilft dir dabei, die Kilos purzeln zu lassen. Sport wirkt unterstützend, regt den Stoffwechsel an und bringt deinen Körper auf Hochtouren.
Anders gesagt: Ohne eine Ernährungsumstellung wirst du kaum Erfolge sehen.
Dabei helfen kann dir unser maßgeschneiderter Ernährungsplan We Go Fit.
Wir haben gemeinsam mit Ernährungsberatern einen Plan entworfen, der sich ganz flexibel an dein Ziel (abnehmen oder clean eating) anpasst. Du kannst dir in diesem Programm einen Plan zusammenklicken, der dir hilft ohne hungern abzunehmen.
Du gibst nur Eckdaten wie dein Gewicht, Ziel und Alter sowie Vorlieben oder Allergien an und der Ernährungsplan wird für deine individuellen Wünsche angepasst.
Schau doch mal vorbei und probiere es aus!
4 Gründe, warum sich ein Crosstrainer zum Abnehmen eignet
Klären wir zunächst einmal, warum mit dem Crosstrainer abnehmen so gesund ist. Denn das ist es nämlich. Das Training auf diesem Gerät ist besonders schonend und daher auch für absolute Einsteiger geeignet.
Mit den Übungen sprichst du viele verschiedene Muskelgruppen an und sorgst so dafür, dass dein ganzer Körper trainiert wird. Aber schauen wir uns die positiven Aspekte im Einzelnen an.
1. Crosstrainer verbessern die Kondition
Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest, verbesserst du auch gleichzeitig deine Kondition.
Das hat es vor allem mit den relativ langen Trainingseinheiten zu tun, die du auf dem Gerät absolvierst.
Das wird dich zwar nicht großartig ins Schwitzen bringen, fördert aber die Sauerstoffaufnahme deines Körpers und verbessert die Durchblutung.
So wird die Kondition besser und das Training macht mehr Spaß.
Wenn dir rasch die Puste ausgeht, solltest du versuchen, zuerst an deiner Kondition zu arbeiten. Dafür sind lange und wenig intensive Einheiten ideal. Du kannst auch hier vorbeischauen: „So verbesserst du deine Ausdauer!“
2. Du trainierst Arme und Beine gleichzeitig
Wenn du joggst, bringst du vor allem deine Beine in Form. Das Rennen verbrennt zwar auch Kalorien. Aber mehr körperlichen Einsatz fordert der Crosstrainer.
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Während deine Beine trainiert sind, sind deine Arme immer noch schlaff. Mit Joggen kannst du nämlich keine Muskeln in den Armen aufbauen.
Ganz anders ist das, wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest. Denn dabei trainierst du beide Körperpartien gleichermaßen.
Beim Workout ist dein gesamter Körper gefordert. Die Beine brauchst du für die Laufbewegung. Die Arme unterstützen dich dabei. Der Rumpf ist im Einsatz, weil er dir beim Stabilisieren hilft.
Und das bringt dann noch einen Pluspunkt: Weil du mehrere Muskelgruppen ansprichst, verbrennst du mehr Kalorien.
Unter dem Strich purzeln die Pfunde also leichter, auch wenn du dich nur mäßig verausgabst.
3. Crosstrainer Training ist gelenkschonend
Wer mit dem Crosstrainer abnehmen möchte, der profitiert von den fließenden Bewegungen.
Diese Bewegungen belasten die Gelenke und den Körper nur mäßig. Vor allem dann, wenn du Übergewicht hast, bringt dir das viele Vorteile.
Schließlich kommt es zu keinerlei Erschütterungen durch Schritte auf dem Boden. Insofern ist das Abnehmen mit Crosstrainer sehr schonend für deine Gelenke – und auch eine Option für stark übergewichtige Menschen.
Für alle, die zu Verspannungen im Nacken neigen, ist der Crosstrainer eine gute Möglichkeit, sich richtig gut aufzulockern.
4. Ausdauer trainieren, ohne im Winter ins Freie zu müssen
Gut, dass du beim Abnehmen mit Crosstrainer ein effektives Cardio Workout hinlegst, hatten wir bereits angesprochen. Aber geht das nicht auch anders?
Schließlich ahmt der Crosstrainer im Wesentlichen die Bewegungen beim Joggen nach. Das mag stimmen.
Aber denke doch einmal an die kalte Jahreszeit. Möchtest du dich wirklich beim Minusgraden durch den Park quälen? Wohl nicht.
Besser du entscheidest dich fürs Crosstrainer abnehmen und absolvierst deine Übungen im Warmen. Das steigert deine Motivation ungemein, du wirst sehen.
Gewichtszunahme trotz Sport? Das steckt dahinter!
Unsere Empfehlung für einen Crosstrainer
Wir haben uns schlau gemacht und recherchiert. Falls du noch keinen Crosstrainer hast und dir einen zulegen möchtest, empfehlen wir dir dieses Modell.
Warum? Nun, du bekommst beim Kauf ein top Produkt mit sehr gutem Preis-Leistungsverhältnis. Der Miweba MC400 hat 10 vordefinierte Programme und 32 Intensitätsstufen. Er ist flüsterleise im Einsatz, hat 27 kg Schwungmasse für besonders effektives Training im Wohnzimmer.
Besonders toll: Er ist mit iConsole und Kinomap kompatibel. Du kannst also echte Strecke gehen und siehst sie auf deinem Tablett oder Smart-TV. Wie wäre es mit einem Walk vorbei an Lavendelfeldern in Frankreich oder entlang der Küste Italiens? Für uns gibt’s ganz klar: 5 von 5 Punkten für den Miweba MC300 Crosstrainer*.
Wie viele Kalorien verbrennt Crosstrainer Training?
Wie viele Kalorien du beim Crosstrainer Training verbrauchst, lässt sich nicht pauschal sagen. Das hängt stark davon ab, wie sehr du dich verausgabst und wie es um dein Fitnesslevel bestellt ist.
Der Kalorienverbrauch hängt außerdem von deiner Größe und deinem Gewicht ab.
Wir verstehen aber, dass du dir diese Frage stellst, schließlich möchtest du mit dem Crosstrainer abnehmen.
Deswegen nehmen wir die deutsche Durchschnittsfrau Lena als Beispiel:
Lena ist 28 Jahre alt, 1,70 Meter groß, wiegt 68 Kilogramm und ist mäßig gut trainiert. Sie wird bei einer durchschnittlichen Belastung etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Da Lena mäßig trainiert ist und eher zu den Sportanfängern zählt, profitiert sie vom Crosstrainer abnehmen besonders.
Das Training baut die Kondition langsam, aber stetig auf und schont dabei die Gelenke.
Wenn die Temperaturen draußen fallen, ist das Crosstrainer Training auch für geübte Läufer eine gute Alternative. Bei den meisten Geräten kannst du den Widerstand individuell einstellen, sodass das Cardio Workout trotzdem ziemlich anstrengend ausfällt.
Schau mal hier: „Wie sinnvoll ist 2x am Tag trainieren?“
Wie schnell muss ich trainieren und wie lange muss eine Einheit dauern?
Dass die Fettverbrennung erst nach einer bestimmten Trainingszeit einsetzt, das wurde in Studien bereits widerlegt. Du verbrennst ab der ersten Minute auf dem Training Energie.
Wie dabei das Verhältnis zwischen verbrannten Kohlenhydraten und gespeichertem Körperfett ist, ist als Hobbysportler nicht so wichtig. Dir muss es vor allem ums Kaloriendefizit gehen. Du musst also mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Dann wirst du garantiert abnehmen.
Deshalb kommt es weniger darauf an, wie schnell du trainierst, sondern wie du deine Ernährung auf das Training anpasst.
Aber ganz außer Acht sollte man Tempo und Trainingsdauer trotzdem nicht lassen. Wenn du in einem ordentlichen Tempo trainierst und das auch länger durchhältst, verbrennst du natürlich mehr Kalorien als bei einer 5 Minuten Einheit.
Höre auf deinen Körper und beginne dich langsam an dein perfektes Training heranzutasten. Finde das Tempo, das dir guttut, dich fordert, aber nicht überfordert. Steigere dich dann langsam in der Dauer und später in der Intensität. Die meisten müssen am Anfang erst mal Ausdauer aufbauen.
Wechsle zwischen langem Ausdauertraining und kurzen, sehr knackigen Intervalleinheiten, um den besten Effekt zu bekommen.
Wie lange muss ich trainieren, um mit einem Crosstrainer abnehmen zu können?
Du darfst nicht erwarten, dass dir deine Lieblingshose schon nach der ersten Einheit wieder passt. Wenn du aber dreimal pro Woche ein Crosstrainer Training absolvierst, das mindestens eine halbe Stunde dauert, solltest du bereits nach drei Wochen erste Erfolge sehen.
Wichtig ist dann allerdings immer, dass du dich gesund ernährst. Wer mit dem Crosstrainer abnehmen möchte, der muss weniger Kalorien zu sich nehmen als der Körper braucht. Durch dieses Kaloriendefizit geht’s den Fettpölsterchen an den Kragen.
Für mehr Infos schau hier vorbei: „So kannst du deine Ernährung noch heute umstellen“
Mit welcher Herzfrequenz muss ich trainieren, um Körperfett abzubauen?
Der Crosstrainer ist für Anfänger und Fortgeschrittene so gut geeignet, weil sich an die jeweilige Fitness anpassen lässt. Wer sich schon mal mit Trainingseffekten und Herzfrequenzen beschäftigt hat, weiß, dass die Fettverbrennung bei etwa 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz einsetzt.
Um bei Lena zu bleiben, würde das bedeuten: 220-28= 192 davon 70 (60) Prozent = 134 (115)
Theoretisch beginnt Lenas Körper bei einem Puls zwischen 115 und 134 mit der Fettverbrennung.
Das ist zumindest ein Anhaltspunkt. In der Praxis sieht es oft aber ein wenig anders aus. Jeder Körper ist ein wenig anders und reagiert unterschiedlich auf Belastung. Bei dieser Rechnung wird auch nicht berücksichtigt, wie fit Lena ist.
Jemand, der viel Ausdauersport treibt, hat etwa einen niedrigeren Puls, als eine Couch-Potato.
Grundsätzlich solltest du beim Training schon ins Schwitzen kommen, aber es sollte dir auch noch möglich sein, dass du dich unterhalten kannst. Höre auf deinen Körper und schalte lieber einen Gang zurück, als dich zu überfordern.
Effektiv mit Crosstrainer abnehmen – Die 5 besten Tipps
Strampeln alleine hilft beim Abnehmen mit Crosstrainer wenig. Du musst dich an ein paar Regeln halten – und vor allem dein Gerät richtig einstellen. Nur so ist garantiert, dass du deine Ausdauer trainieren und dadurch abnehmen kannst.
1. Passe das Gerät an
Menschen sind verschieden – und jeder braucht eine eigene Einstellung auf dem Crosstrainer. Wenn du das Gerät nicht auf deine Größe einstellst, wirst selbst das schonende Crosstrainer abnehmen, schnell auf die Gelenke gehen.
Wenn du dir einen Crosstrainer für zu Hause zulegst, solltest du vor dem ersten Cardio Workout die Anleitung genau beachten.
Hier steht, wie du das Gerät einstellen kannst. Im Fitnessstudio solltest du die Trainer um Rat fragen. Sie werden dir sicher gerne helfen.
2. Packe richtig zu
Die Griffe am Crosstrainer sind nicht nur Deko. Sie erfüllen einen Zweck: Sie sorgen dafür, dass du die obere Körperhälfte ordentlich belastest.
Das ist beim Crosstrainer Abnehmen die halbe Miete. Du willst ja sicherlich keine Waden wie der Sieger der Tour de France, oder? :)
Also, ran an die Griffe. Unterstütze die Bewegung deiner Beine kräftig mit deinem Oberkörper. So holst du das Maximum aus deinem Cardio Workout heraus.
3. Powere dich aus
Du möchtest Abnehmen mit Crosstrainer? Dann leg los. Dümpel aber bitte nicht bloß eine halbe Stunde vor dich hin.
Dabei bewegst du dich zwar, verbrennst aber nicht mehr Kalorien als bei einem Spaziergang.
Also powere dich aus und dreh den Widerstand hoch, wenn dir dein Training zu leicht vorkommt. Du solltest leicht ins Schwitzen geraten, dich aber beim Sport durchaus noch unterhalten können.
4. Setze neue Reize
Ja, wir wissen, dass Crosstrainer Training ziemlich langweilig werden kann. Vor allem dann, wenn du immer nur die Wand anstarrst.
Beim Abnehmen mit Crosstrainer kommt es darauf an, diese Langeweile zu verhindern.
Also musst du neue Reize schaffen, die dein Hirn herausfordern. Warum gehst du auf dem Crosstrainer nicht einmal eine kurze Zeit lang rückwärts?
Das schult auch noch deine Koordination.
Es normal, dass du dabei etwas langsamer wirst. Nach einer Weile wirst du dich aber an die neue Bewegung gewöhnt haben, kannst mit vollem Tempo loslegen.
Auch Musik oder ein TV mit deiner Lieblingsserie können dir helfen, dranzubleiben.
5. Achte auf deine Ernährung
Es tut uns leid, aber wer mit dem Crosstrainer abnehmen möchte, kommt nicht drumherum, auch seine Ernährung umzustellen.
Es ist zwar richtig, dass du durch den Sport eine Menge Kalorien verbrauchst. Das nutzt aber alles nichts, wenn du von den Pedalen hüpfst und dir sofort einen Burger genehmigst.
Die Grundlage einer Gewichtsreduktion ist immer noch das sogenannte Kaloriendefizit.
Es gilt also die einfache Regel: Verbrauche mehr Kalorien, als du zu dir nimmst.
Helfen kann dir unter anderem unser Ernährungsplan We Go Fit. Hier findest du gesunde Rezepte, die dich mit Expertenwissen an dein Ziel bringen!
Und noch ein Wort zum Thema Ernährung: Du wirst zwar auch abnehmen, wenn du nur trockenes Brot ist. Besonders gesund ist das aber nicht. Nutze deine Diät doch dazu, dir einen neuen Ernährungsstil anzugewöhnen.
Iss viel Gemüse, wenig Fett und wenig Kohlehydrate. Du wirst sehen, dass auf diese Weise nicht nur deine Pfunde schmelzen.
Außerdem wirst du dich viel wohler in deiner Haut fühlen – und das Gewicht vor allem dauerhaft verlieren.
Schau auch hier vorbei: „Schritt für Schritt zur erfolgreichen Ernährungsumstellung“
Kann ich mit dem Crosstrainer am Bauch abnehmen?
Ja, aber gezieltes Ansteuern des Bauchfetts ist nicht möglich. Dennoch wird beim Crosstrainer abnehmen auch der Bauch schrumpfen. Durch fleißiges Training wirst du überall am Körper abnehmen – auch am Bauch. Das funktioniert, wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Der Körper macht sich dann an die Fettdepots, die sich meistens an Bauch, Oberschenkeln und Po ansammeln.
Mit Ausdauersport (wie Crosstrainer Workouts) bist du genau richtig. Das Fitnessgerät hilft dir rasch abzunehmen, weil es einen sanften und dennoch effektiven Eintritt in den Sport ermöglicht.
Du kannst den Schwierigkeitsgrad selbst kontrollieren und steigern.
Das Bauchfett wird also garantiert schmelzen, ein wenig Durchhaltevermögen ist aber schon gefragt.
Der ultimative Crosstrainer abnehmen Trainingsplan
Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen willst, heißt es: Ausdauer trainieren.
Denn durch dieses Cardio Training schmelzen die Pfunde. Aber Training ist nicht gleich Training. Du kannst den Kalorienverbrauch steigern.
Bis zu 700 Kalorien pro Stunde sind möglich. Allerdings solltest du nicht sofort voll durchstarten. Steigere die Intensität langsam, so fallen die Erfolge im Endeffekt größer aus.
Wichtig ist, dass du jede Einheit mit Aufwärmen beginnst. So schonend die Bewegungen sind, sie verlangen deinem Körper doch einiges ab.
Wir haben für dich einen Trainingsplan zusammengestellt. Er ist so konzipiert, dass er einen Anfänger zur vollen Leistung auf dem Gerät führt – und das nach nur sechs Wochen.
Befolgst du ihn, purzeln übrigens auch die Pfunde ziemlich schnell. Eine Sache brauchst du allerdings für dein Training: einen Pulsmesser.
Woche 1 & 2
Steige langsam in das Training ein, vor allem wenn du vorher eher wenig Sport gemacht hast.
Die ersten zwei Wochen dienen dazu, dass du dich an den Bewegungsablauf gewöhnst und ein gewisses Maß an Kondition aufbaust.
- Wärme dich vor jeder Einheit 5 Minuten lang auf.
- Trainiere mit 60 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz. Dieser Wert liegt bei den meisten im Durchschnitt bei 200.
- Trainiere 3x pro Woche eine halbe Stunde.
Übertreibe es in dieser Phase bitte nicht und achte stets darauf, dass du dich noch wohlfühlst.
Woche 3 & 4
Jetzt ist es Zeit, die Leistung auf dem Crosstrainer ein wenig zu steigern.
- Wärme dich vor jeder Einheit 5 Minuten auf.
- Trainiere mit 60 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz. Hier verbrennst du am meisten Körperfett.
- Trainiere 4x pro Woche 45 Minuten.
Woche 5 & 6
Wenn du dich bislang an unseren Crosstrainer Trainingsplan gehalten hast, bis du nun schon ziemlich fit :) Zeit also, das Tempo noch ein wenig höherzuschrauben.
- Wärme dich 5 Minuten auf.
- Trainiere 4x pro Woche 45 Minuten.
- Aber jetzt der große Unterschied: Trainiere in Intervallen.
Halte deine Herzfrequenz für drei Minuten bei 60 Prozent des Maximums und zwei Minuten lang bei 70 bis 80 Prozent des Maximums.
Wechsel diese Phasen ständig ab.
Du wirst sehen, das bringt dich gehörig ins Schwitzen – und du kannst den Pfunden förmlich beim Purzeln zusehen.
Wenn du jetzt am Ball bleibst, wirst du schon bald deine Traumfigur erreicht haben.
Achtung für Anfänger: Die häufigsten Fehler beim Crosstrainer Workout
Wie bei jedem Training gilt: Wer es nicht richtig macht, der schrammt an seinen Fitnesszielen vorbei. Auch beim Crosstrainer gibt es klassische Fehlerquellen, die vor allem bei Anfängern häufig zu beobachten sind.
Achte darauf, diese Fehler nicht zu machen:
Abhebende Fersen
Achte darauf, dass deine Fersen ununterbrochen fest auf dem Boden bleiben. Sie dürfen nicht abheben, deine Fußsohlen sind zu jeder Zeit auf den Pedalen. Hebst du die Fersen ab, ist der Trainingseffekt für Po und Oberschenkel geringer.
Außerdem verlieren viele Anfänger dadurch schneller das Gleichgewicht.
Schwingende Hüften
Wer mit wackelnden und stark pendelnden Hüften auf dem Crosstrainer steht, der macht etwas gehörig falsch! Halte die Hüften gerade und weiche nicht auf die Seiten aus. Damit das besser gelingt, spannst du den Bauch leicht an.
Spannung brauchst du in deinem Gesäß. Schultern und Hüften bilden eine gerade Linie. Wenn du die Muskeln anspannst, hast du garantiert die richtige Ausgangsposition gefunden – die Muskeln werden mehr gefordert und du bist deinem Trainingsziel schon einen großen Schritt näher.
Hohlkreuz
Anfänger, die bis jetzt kaum oder sehr wenig trainiert haben, neigen zum Hohlkreuz. Es tritt auf, wenn du den Po weit hinten hinausstreckst und den Bauch nach vorn drückst. Das kann Rückenschmerzen verstärken.
Spanne den Bauch und Po an, dann löst sich dieses Problem von allein.
Crosstrainer und Ellipsentrainer – was ist der Unterschied?
Auf dem Markt gibt es zwei Geräte, die sich zum Verwechseln ähnlich sehen: den Crosstrainer und den Ellipsentrainer. Beide haben eine Gemeinsamkeit: Du kannst auf ihnen deine Ausdauer trainieren. Aber sonst unterscheiden sich die Geräte doch stark voneinander.
Der Crosstrainer imitiert den Bewegungsablauf, wie du ihn vom Joggen kennst. Die Schwungmasse ist zumeist im hinteren Bereich angebracht. Du führst auf der Trittfläche eine Hoch-Tief-Bewegung aus, wobei die Fersen zumeist „am Boden“ bleiben.
Der Ellipsentrainer simuliert den Bewegungsablauf des Nordic Walkings. Die Schwungmasse ist zumeist im vorderen Bereich montiert.
Deswegen heben deine Fersen ganz automatisch von der Trittfläche ab – und bewegen sich in einer Ellipsenform. Das reduziert die Belastung von Knien und Bandscheibe noch einmal ein bisschen mehr.
Unser Fazit
Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen willst, ist das eine sehr gute Entscheidung. Denn das Training spricht den gesamten Körper an und ist sanft zu den Gelenken. Insofern bieten diese Geräte einen guten Einstieg für Ungeübte. Wenn du gleichzeitig deine Ernährung umstellst, kannst du dich auf einen langfristigen Erfolg freuen.
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