ein paar Kilo abnehmen – es gibt nicht nur eine Crashdiät, sondern zahlreiche. Wir haben die 5 bekanntesten unter die Lupe genommen.
Ruckzuck schlank. Ob 24-Stunden-Diät, in 2 Tagen 3 Kilo oder eine 8-Stunden-Diät – Crashdiäten versprechen sehr viel weniger Gewicht in sehr kurzer Zeit. Wir schauen uns an, was hinter den vielen Blitzdiäten steckt.
Crashdiäten stehen hoch im Kurs. Täglich bis zu 1,5 Kilogramm abnehmen, soll locker möglich sein. Sagen zumindest Ernährungsexperten. Doch welche dieser Blitzdiäten eignen sich wirklich dauerhaft um abzunehmen?
Du erfährst in diesem Beitrag
Was ist eine Crashdiät?
Bei einer Crashdiät geht es darum schnell abzunehmen. Diese Art der Diät dauert aber auch nur maximal eine Woche an.
Viele dieser schnellen Abnehmmethoden sind sogenannte Monodiäten. Bei diesen ernährst du dich nur von einem Lebensmittel während dieser Zeit. Sehr bekannt ist hier zum Beispiel die Ananas Diät.
Was passiert bei einer Blitzdiät?
Bei einer Blitzdiät nimmst oft zwar schnell ab, jedoch ist das meistens kein Körperfett sondern Wasser.
Bei einigen Crashdiäten kann es auch zum Verlust von Muskelmasse kommen. Verlierst du Muskelmasse, so verlierst du meistens auch wichtiges Eiweiß, welches in den Muskeln enthalten ist.
Was sind die Nachteile einer Crashdiät?
Ein großer Nachteil einer dieser Abnehmform ist der JoJo Effekt. Dieser tritt sehr oft nach der Diät ein. Dieser JoJo Effekt entsteht dadurch, dass man durch eine Crashdiät seine Ernährung nur temporär umstellt.
Fällt man dann in das gewohnte Essverhalten zurück, sind die Kilos auch wieder da. Durch die meist einseitige Diät kommt es natürlich auch schnell zu Heißhunger. Dieser ist dann meist nicht mehr zu bremsen.
Nachteile der Crashdiät:
Video-Empfehlung
- JoJo Effekt
- Heißhunger
- Einseitige Ernährung
Langfristig kann man mit Blitzdiäten auch nicht abnehmen. Wenn du eine Blitzdiät jedoch langfristig ausprobiert, so wirst du ganz bald mit großen Problemen zu kämpfen haben. Also lieber Hände weg von Crashdiäten, wenn man eine längere Diät machen möchte.
Ein weiterer Nachteil, den man unbedingt anmerken sollte ist, dass es bei Blitzdiäten mit einseitiger Ernährung schnell zu Mundgeruch kommen kann.
Dies ist natürlich für die betroffene Person, sowie auch für ihr Gegenüber keine angenehme Situation. Das natürlich größte Problem ist, dass die Kilos meist schneller wieder da sind, als dir wahrscheinlich lieb ist.
Abnehmen mit Hypnose funktioniert wirklich!
Welche Vorteile hat eine Blitzdiät?
Die Vorteile einer Blitzdiät gibt es natürlich auch. Zum Einen kann man durch Crashdiäten seine Gesundheit nicht schädigen. Der Zeitraum der Diät ist zu kurz um eine nachhaltige Schädigung des Körpers herbeizuführen.
Zum Anderen nimmt man bei dieser Art von Ernährung schnell ab. Eine Diät dieser Art eignet sich dann, wenn man noch ein paar Kilos vorm Urlaub verlieren möchte.
Schnell abnehmen mit dieser Form der Ernährung kann über kurze Zeit durchaus gesund sein. Bei vielen Crashdiäten nimmt man nämlich viel Obst und Gemüse zu sich.
Die Top 5 Crashdiäten im Vergleich:
Die Saft-Diät
Obst- und Gemüsesäfte sind seit ein paar Jahren in aller Munde und das Trendgetränk schlechthin. Der positive Aspekt an der Saft-Diät ist, dass viele Vitamine und auch Phytonährstoffe darin enthalten sind.
Diese sind auch leicht verdaulich. Ein negativer Aspekt dieser Crash Diät ist, dass du zu wenig Ballaststoffe als auch Eiweiß zu dir nimmst. Wenn du also gewillt bist diese Blitzdiät länger zu machen, solltest du Eiweißshakes als Ergänzung zu dir nehmen.
Diese Crashdiät ist besonders für die Menschen geeignet ist, die auf das Kauen verzichten können. Ein heißer Tipp für dich ist, dass du nicht zu teuren Trinkdiäten greifst, sondern dir deine Juices selbst mixt. Geht einfach, ist günstiger und schmeckt viel besser.
Die 24-Stunden-Diät
Die 24-Stunden-Diät basiert auf einem straffen Sportprogramm und einer kohlenhydratarmen Ernährung. Dadurch kann man innerhalb eines Tages auf einen Gewichtsverlust von bis zu zwei Kilo kommen.
Wenn man aber so eine Blitzdiät macht, sollte man nicht glauben, dass man bis zu zwei Kilo Fett in diesem kurzen Zeitraum verliert. Nein, durch den vielen Sport, braucht man viele Kohlenhydrate und dadurch verliert man natürlich Wasser.
Das heißt der Gewichtsverlust der bei einer 24 Stunden Diät resultiert meistens aus dem Verlust von Wasser.
Wenn du sportaffin bist, kannst du diese Crashdiät durchaus probieren. Für all jene die Bewegungsmuffel sind, wird diese Blitzdiät nicht empfohlen.
30 Tipps zum Abnehmen, die wirklich funktionieren
Die 2-Tage-Diät
Wie der Name der Diät es schon besagt, nimmt man an zwei Tagen der Woche 600 Kilokalorien zu sich. Den Rest der Woche ernährt man sich wie gewohnt normal. Der Erfolg dieser Diät soll gleich groß sein wie bei Personen die täglich ca. 1500 Kilokalorien zu sich nehmen.
Die 2-Tage-Diät ist nicht so geeignet für Personen die einen routinierten Tagesablauf mit fixen Regeln haben. Wenn du die zwei Tage Diät ausprobieren möchtest, so setzt du diese am Besten mit einfachen Gerichten um.
Die 8-Stunden-Diät
Diese Blitzdiät kann man ganz einfach erklären. Die Nahrungsaufnahme beschränkst du einfach auf 8 Stunden am Tag.
Beschränkst du die Nahrungszufuhr auf diesen Zeitraum, so isst du automatisch weniger. Super ist diese Diät für all jene, die nicht drei Hauptmahlzeiten zu sich nehmen.
Solltest du aus diesen 8 Stunden aber eine Völlerei machen, so wird dir die Crashdiät nichts außer Bauchschmerzen bringen. Wenn du diese Diät probierst ist es ein heißer Tipp, dass du zwei Mahlzeiten zu einem fixen Zeitpunkt ansetzt.
Das kann beispielsweise ein Frühstück sein, welches später angesetzt wird. Eine von den zwei Mahlzeiten solltest du fix ansetzen. Die zweite Mahlzeit könntest du dann auch in einem Restaurant zu dir nehmen.
Darum 16 Stunden fasten gesund ist!
Das Schlankwasser
Auch das sogenannte Schlankwasser ist ein heißer Tipp. Dieses Wasser enthält Ingwer, Zitrone und Minze und Gurke. Was steckt hinter diesem Schlankwasser? Die Idee dahinter ist, dass du vor jeder Mahlzeit ein Glas von diesem Wasser trinken sollst.
Dadurch, dass man damit den Magen ein wenig füllt, isst man danach weniger. Wenn du diesen Tipp mit dem Schlankwasser ausprobierst, beachte bitte Folgendes: Wenn du weiterhin viel Zucker und Fast Food zu dir nimmst, wirst du wahrscheinlich auf deiner Waage keinen Abnehmerfolg sehen.
Du solltest auch deine Ernährung ausgewogen gestaltet. Das Schlankwasser ist für dich geeignet wenn du für den Sommer schnell einen flachen Bauch möchtest.
Der Vorteil bei dieser Blitzdiät: Sie ist günstig, einfach und das Schlankwasser kannst du ganz einfach selbst machen.
So lecker kann Entgiften sein!
Fazit
Von den fünf genannten Crashdiäten eignet sich eigentlich keine für einen dauerhaften Gewichtsverlust. Crashdiäten sind super für den schnellen Gewichtsverlust zum Beispiel vor einer Hochzeit, sind aber nicht als andauernde Ernährungsmethode geeignet.
Wenn du langfristig Gewicht verlieren möchtest, so solltest du deine gesamte Ernährung umstellen. Auf Dauer können Blitzdiäten auch zu einem großen Frust führen, da du auch für kurze Zeit einen eisernen Willen beweisen musst.
Wenn dann die Waage gleich wieder in die Höhe schnellt, ist der Frust schneller da als du glaubst. Das Schlankwasser kannst du ergänzend in deinen Speiseplan einfügen, denn dieses soll ja nur den Hunger vor dem Essen verkleinern.
Unser Tipp:
Mein Tipp an dich ist, dass du auf Dauer auf jeden Fall deine Ernährung umstellen musst. Mit einer Ernährungsumstellung kannst du dauerhaft an Gewicht verlieren.
Für einen temporären Gewichtsverlust kannst du aber durchaus eine Crashdiät beginnen. Sei jedoch nicht frustriert, wenn die Waage kurz darauf wieder ein paar Kilos mehr anzeigt.
Zum Weiterstöbern:
* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu