Keine Frau will sie und dennoch müssen sich viele mit ihr herumschlagen: Orangenhaut. Du bist auch davon betroffen? Kein Grund zum Verzweifeln! Wir verraten dir, wie du Cellulite bekämpfen kannst.
Es gibt wirklich nichts Schlimmeres, als Dellen am Po und an den Oberschenkeln. Davon sind allerdings nicht nur übergewichtige Frauen betroffen. Auch schlanke Frauen leiden darunter.
Besser gesagt: Rund 90 Prozent aller Frauen haben Cellulite. Du bist also nicht alleine mit dem Problem.
Selbst Stars wie Emma Stone oder Emma Watson kommen hier nicht drum herum.
Ein Wundermittel gegen Orangenhaut gibt es nicht, aber mit ein paar hilfreichen Tipps lässt sich Cellulite bekämpfen.
Inhaltsverzeichnis
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Was Cellulite ist & wie Orangenhaut entsteht
Ungerecht aber wahr: Orangenhaut ist ein typisch weibliches Problem. Produkte, die behaupten sie können Cellulite bekämpfen und auflösen, sind leider nur ein guter Marketing-Gag.
Die lieben Männer haben es gut. Sie sind genetisch betrachtet gefeit vor Cellulite. Sie haben nämlich einen viel niedrigeren Körperfettanteil als wir Frauen. Zusätzlich ist die männliche Haut auch anders strukturiert als die weibliche.
Unsere Oberhaut ist viel dünner und die darunter liegende Lederhaut flexibler. Im Unterhautgewebe haben wir mehr und größere Fettzellen. Die Zellen können sich bis um das Zehnfache vergrößern.
Die feinen Stränge unseres Bindegewebes laufen senkrecht zur Hautoberfläche und sind beinahe parallel. Deshalb sind sie sehr dehnbar und geben dem Druck der Fettkammern leichter nach.
Je größer die Fettzellen sind, desto mehr Dellen sieht man an der Hautoberfläche.
Welcher Körperfettanteil ist optimal?
Doch als wär das nicht schon genug, ist auch das Hormon Östrogen an dem Spektakel beteiligt. Es sorgt dafür, dass wir Fett an Schenkeln, Hüften, Po und Bauch ansetzten.
Doch selbst schlanke Frauen können Orangenhaut bekommen. Nämlich dann, wenn das Bindegewebe sehr nachgiebig ist. Diese Schwäche wird meist vererbt.
Haben deine Mama, Tante und Oma Cellulite, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es dich auch erwischt.
Welche Faktoren Orangenhaut begünstigen
Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die Orangenhaut begünstigen können. Die wichtigsten haben wir hier aufgelistet.
Hormone sorgen für unschöne Dellen
Das weibliche Hormon Östrogen unterstützt den Körper dabei, genügend Fettreserven zu bilden. Es beschleunigt die Einlagerung von Fett und verlangsamt dessen Abbau.
Deshalb tritt Cellulite besonders in der Pubertät vermehrt auf, da hier der Östrogenspiegel besonders hoch ist.
Östrogen und Gestagen haben aber auch positiven Einfluss auf das Bindegewebe, indem sie es festigen. Allerdings verringert sich die Hormonproduktion je älter man wird und der Effekt schwindet.
Das Bindegewebe wird also mit dem Alter immer schwächer.
Übergewicht fördert Cellulite
Je mehr Fett an den betroffenen Stellen ist, desto deutlicher kann man die Dellen erkennen.
Da du Körperfett aber nicht an ganz gezielt bestimmten Stellen abbauen kannst, solltest du deinen Körperfettanteil insgesamt reduzieren. Nur an Po und Beinen abnehmen, das klappt nicht.
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Um Cellulite bekämpfen zu können solltest du deinen gesamten Körper straffen und den Anteil von Körperfett reduzieren.
Das gelingt dir einerseits mit Sport und anderseits mit gesunder Ernährung.
Bewegungsmangel sorgt für schlaffe Haut
Je weniger du dich bewegst, desto weniger Muskeln hast du. Außerdem ist ohne Bewegung auch die Durchblutung schlecht.
Auch Kalorien verbrennst du kaum welche. Wahrscheinlich weniger als du zu dir nimmst. Die Folge ist früher oder später Übergewicht.
Allerdings solltest du das jetzt nicht falsch verstehen. Auch dünne Frauen können Cellulite haben. Nämlich dann, wenn sie Skinny Fat sind.
Sie sind also zwar schlank, aber haben dennoch einen hohen Körperfettanteil. Das ist immer dann der Fall, wenn keine oder kaum Muskeln vorhanden sind.
Straffe dein Bindegewebe mit diesen 8 Tipps!
Nikotin und Alkohol begünstigt Orangenhaut
Alkohol, Nikotin und Kaffee setzten dem Bindegewebe zu. Sie leiern es sozusagen aus, indem sie die Blutgefäße verengen und dadurch den Stoffwechsel verringern.
Zudem wird die Kollagenstruktur des Bindegewebes geschädigt.
Also lass doch bitte einfach die Finger von Nikotin und Alkohol. Dein Körper wird es dir mehrfach danken.
Gene sorgen für ein schwaches Bindegewebe
Weil die Gene das Bindegewebe und teils auch Übergewicht bestimmen, spielen sie ebenso bei Cellulite eine Rolle.
Manche Frauen neigen durch ihre genetische Vorbelastung mehr zu Cellulite als andere.
Deshalb können selbst schlanke Frauen Orangenhaut bekommen. Und zwar dann, wenn sie eins schwaches Bindegewebe vererbst bekommen.
Wie du Cellulite bekämpfen kannst
So viel gleich mal vorweg: Keine einzige Creme der Welt und kein teures Gadget lassen Cellulite verschwinden.
Dabei geben Frauen unzählig viel Geld für Cremen, Spezial-Strumpfhosen, Badezusätze, Lotionen, Nahrungsmittelergänzungen und noch viel mehr aus, um endlich das Nummer 1 Anti Cellulite Mittel zu finden.
Alleine in Deutschland werden jährlich 60 Millionen Euro von der Schönheitsindustrie erwirtschaftet. Doch wirklich helfen kann kaum etwas.
Damit du dir in Zukunft eine Menge Geld sparst, verraten wir dir was dich wirklich beim Cellulite bekämpfen unterstützt.
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Ernähre dich gesund
Nicht umsonst heißt es: Du bist, was du isst. Häufig ist nämlich die falsche Ernährung schuld an Orangenhaut. Willst du also Cellulite bekämpfen oder vorbeugen, dann solltest du dich auch gesund und ausgewogen ernähren.
Zu viel Fett, Zucker und Salz fördern die Einlagerung von Körperfett und Wasser in der Haut. Das lässt die unschönen Dellen entstehen.
Verzichte also auf besonders süßes oder fettiges Essen und greife lieber zu Obst und Gemüse. Besonders Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika und Kiwis kurbeln den Stoffwechsel an.
Dabei kann dich unser We Go Fit Ernährungsplan unterstützen. Wir wissen nämlich aus eigener Erfahrung, dass es oft sehr schwierig ist sich richtig zu ernähren.
Vor allem bei den Rezepten stößt man schnell mal an die Grenzen der Kreativität. Deshalb lohnt es sich einen Kochplan aufzustellen. Am besten planst du für eine Woche im Voraus, was du essen wirst.
Eine bewusste Ernährung bringt dich nicht nur deiner Traumfigur näher. Du wirst dich auch mental verändern. Wer gesund isst, ist besser gelaunt und hat mehr Power.
Damit dir das gelingt, kannst du bei unserem We Go Fit Programm deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen. Du wählst zwischen Abnehmen, Muskeln aufbauen oder Clean Eating und gibst deine liebsten Lebensmittel an.
Wir basteln dir einen Ernährungsplan zusammen, der sich an deine Bedürfnisse anpasst und der 100% zu dir passt. Geht ganz einfach. Versuch’s mal :)
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Trinke viel Wasser für ein straffes Bindegewebe
Bestimmt hast du es schon 1000 Mal gehört: Trinken ist wichtig! Auch im Kampf gegen Orangenhaut solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen. Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee sollten es schon sein.
Trinkst du genug, werden Schlacken und Giftstoffe aus deinem Körper geschwemmt. Die Haut wirkt dadurch praller.
Auf Fruchtsäfte oder Limonaden solltest du allerdings verzichten. Der hohe Zuckergehalt begünstigt nämlich Cellulite.
Cellulite bekämpfen mit Wechselduschen
Durch den Wechsel zwischen kaltem und warmen Wasser werden verengen und weiten sich die Blutgefäße. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
Am besten wechselst du dreimal hintereinander zwischen heiß und kalt. Beende den Vorgang aber immer mit kaltem Wasser.
Sport gegen unschöne Dellen
Das Wichtigste, was du beim Cellulite bekämpfen beachten musst, dass du zuerst mal ein paar Kilo loswirst. Gleichzeitig solltest du aber auch Muskelmasse aufbauen.
Die beste Voraussetzung für straffe Haut sind straffe Muskeln. Wo Muskeln sind, kann sich Fettgewebe nur schwer ansiedeln.
Kennst du schon diese Kräftigungsübungen fürs Wohnzimmer?
Spezielle muskelaufbauende Übungen für Beine und Po können Orangenhaut positiv beeinflussen. Sie verbrennen Fett und stärken die Muskeln und das Bindegewebe.
Aber auch Ausdauertrainings wie Laufen, Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren eignen sich um Cellulite loszuwerden.
Massagen helfen gegen Cellulite
Wenn du Orangenhaut loswerden möchtest, kannst du dir auch ab und zu mit einer Massage etwas Gutes tun.
Massagen sind die perfekte Maßnahme, die du zusätzlich zu Sport und ausgewogener Ernährung für ein straffes Bindegewebe sorgen.
Sie regen den Stoffwechsel an und steigern die Durchblutung, sowie die Elastizität der Haut.
Tipp: Das Celulite Massagegerät von Beurer
Es ist immer ein Mix aus allen Methoden notwendig, um Cellulite am Bauch zu reduzieren. Auch ein Celulite Massagegerät kann dich im Kampf gegen Orangenhaut unterstützen.
Das Gerät von Breuer ist das einzige, das im ETM Test sehr gut abgeschnitten hat. Wie funktioniert’s?
Mit den Vibrationen beschleunigst du den Abbau von Fettmolekülen in den Zellen. Die Cellulite wird gelöst und abgebaut.
Die Akkulaufzeit beträgt 10 Stunden und du bekommst drei Jahre lang Herstellergarantie. Der Stab ist wasserfest und kann sogar in der Dusche verwendet werden.
Schnell sein! Der Breuer Vibrationsstab ist gerade im Angebot!
Lymphdrainage zum Cellulite bekämpfen
Oft ist ein verstopftes Lymphsystem die Ursache für Cellulite. Hier kann möglicherweise eine Lymphdrainage helfen. Ein professioneller Masseur oder Physiotherapeut kann die Stauung lösen.
Durch die Lymphdrainage werden die Schadstoffe in der Haut abtransportiert und Nährstoffe können wieder aufgenommen werden.
Warum du auf Anti Cellulite Cremes verzichten solltest
Ein Griff zum Kosmetiktiegel und schon bist du Cellulite los – ganz so einfach ist das leider nicht. Werbungen versprechen zwar so einiges, aber weg cremen lässt sich Cellulite nicht.
Cremes, Badezusätze und Co pflegen zwar deine Haut aber mit keinem dieser Produkte kannst du Cellulite bekämpfen.
Ganz egal wie teuer das Produkt auch sein mag.
Die Wirkstoffe der Cremes können nämlich nicht tief genug in die entscheidenden Schichten eindringen. Das Fett- und Bindegewebe bleibt unverändert.
Ein schwaches Bindegewebe kannst du nur mit Sport und gesunder Ernährung loswerden.
Unser Fazit
Cellulite bekämpfen kannst du nicht von heute auf morgen. Sie sind oft die Folge von zu wenig Bewegung und falscher Ernährung. Doch mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauersport und gesunder, ausgewogener Ernährung kannst du ihnen den Kampf ansagen.
Gutes Gelingen!
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