Heute mischen wir mal einen ganz anderen Obstsalat. Birne, Apfel und Nektarine – klingt alles lecker. Auch im optischen Sinne, denn wir sprechen heute über Po Formen. Genauer gesagt über den Birnen Po. Eine der bekanntesten Formen, die nur so vor Weiblichkeit strotzt.
Der Birnen Po ist oben schmaler und untenrum breiter, so wie eine Birne. Der Po wirkt durch seine Form sehr groß.
15 Prozent alles Frauen haben einen birnenförmigen Popo. Gehörst du auch dazu? Wir erklären dir heute, wie du deinen runden Popo perfekt stylst.
Besonders beim Birnen Popo ist Training das A und O, da er leicht hängen kann und dann leider nicht mehr so sexy aussieht. Deswegen zeigen wir dir genau die richtigen Trainingsübungen!
Du erfährst in diesem Beitrag
Was den Birnen Po auszeichnet
Schmale Hüften, ausladender Po – so kann man die Form des Birnen Popos auf den Punkt bringen. Diese Form ist eine der bekanntesten und wird auch oft als A-förmiger Po bezeichnet.
Seine Rundungen sind sehr feminin, aber auch recht breit und flach. Gerade die Pobacken werden im unteren Teil sehr schön rund und geben deinem Körper eine verführerische Form.
Leider neigt der Birnen Po schnell zu Cellulite und Schlaffheit. Das heißt, du musst etwas tun, um in Form zu halten!
Diese Top Po Übungen für zuhause musst du probieren!
Wie du den Birnen Popo richtig stylst
Wie verpackt du deinen Birnen Po, damit er perfekt zur Geltung kommt? Das ist super einfach. Du kannst zwischen vielen coolen Styles wählen.
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Allgemein solltest du darauf achten, dass du auf feste und formhaltende Stoffe zurückgreifst.
Ein traniger Bleistiftrock schmeichelt subtil deinem Hinterteil und kann sowohl schick, als auch sehr modern kombiniert werden.
Magst du lieber Hosen? Auch kein Problem! Schnapp die eine Boot-Cut Jeans, am besten mit einem hohen Elastahnanteil. Die etwas weiter ausgestellte Hosenform schafft eine perfekte Po-Bein Proportion.
Ein birnenförmiger Popo kommt zur Geltung, wenn die Gesäßtaschen nicht zu weit oben sitzen und nicht klein sein. Das vergrößert den Hintern optisch und das ist bei einem birnenförmigen Po echt nicht notwendig! Das gilt auch für Hosen, die hoch geschnitten sind. Nimm besser eine Hüfthose.
An heißen Sommertagen darfst du es noch heißer werden lassen!
Shorts, die knapp unter deinen Pobacken enden, sind ein echter Hingucker und machen deinen Popo noch runder und voluminöser!
Tipp: Da der birnenförmige Po anfällig für Cellulite ist, solltest du auch Anti-Cellulite Produkte in deine tägliche Pflege integrieren. Die wirken entwässernd und enthalten oft Koffein, das Fettzellen spaltet und abbaut.
Oder du duschst morgens nicht mehr schön warm, sondern abwechselnd warm und kalt. So eine Wechseldusche kann dein Bindegewebe zusätzlich straffen.
Das sind die perfekten Jeans für deine Po Form!
Was deinen Birnen Popo trainieren kannst
Wie ich schon sagte, neigt der Birnen Po gerne mal zu Cellulite, Dehnungsstreifen und Schlaffheit. Nicht so schön. Neben den oben genannten Tricks gibt es auch andere, noch effektivere Wege, wie du dem entgegenwirken kannst! Training! Denn auch das gehört definitiv dazu, wenn du deinen Popo so richtig sexy in Form bringen willst!
Solltest du nicht ganz zufrieden mit deinem Popo sein, sollte dein Fokus beim Trainieren der Muskulatur liegen. Im Popo gibt es drei größere Muskelgruppen: der mittlere Gesäßmuskel (Gluteus Medius), der große Gesäßmuskel (Gluteus Maximus) und der kleine Gesäßmuskel (Gluteus Minimu).
Die Form bekommt der Popo durch den zweitstärksten Muskel des menschlichen Körpers – den Gluteus Maximus. Ohne ihn könnten wir weder sitzen, stehen noch gehen. Bei deinem Training solltest du dich trotzdem nicht nur auf den großen Muskel konzentrieren, sondern auch die kleinen mit ins Training einbeziehen.
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Der Birnen Po muss in den Muskeln gestärkt werden, Fettpolsterchen müssen abgebaut werden und das Bindegewebe muss gut gekräftigt werden.
Klingt erstmal nach einer großen Popo-Baustelle, aber so ist es gar nicht. Wenn du regelmäßig etwas Sport treibst, funktioniert das mit dem straffen Birnen Po ganz von alleine. Aber: Wie machst du das jetzt?
Die Muskeln im Popo trainierst du am besten durch Squats, Kettlebellt-Swings oder Übungen, bei denen du dein Bein seitlich hebst. Du „stabilisierst“ deinen Popo.
Ein netter Nebeneffekt: Wenn du die Muskulatur, und zwar besonders die großen Muskelgruppen an Beinen, Po aufbaust, machst du deinen Körper zu einer Fettverbrennungsmaschine: Mehr Kalorien werden verbraucht, Fett wird abgebaut.
Dein Bindegewebe stärkst du durch Ausdauersport. Die Mischung macht es also mal wieder. So macht das Trainieren ja auch gleich viel mehr Spaß.
Joggen, Schwimmen und Radfahren festigen das Bindegewebe und sind super gut für dein Herz-Kreislaufsystem.
Dehnungsstreifen am Po? So machst du Schluss damit!
Wie der perfekte Po aussieht
Gibt es den perfekten Po? Und wie sieht der dann aus? Vielleicht wie ein birnenförmiger Popo? Über die Jahrhunderte hinweg gab es schon viele Schönheitsideale, was das Thema Gesäß angeht.
Vor rund 200 Jahren sollte der Po üppig und voluminös ausfallen. 100 Jahre später hieß es: je flacher, desto schöner. In den 80ern durfte es dann wieder ein bisschen mehr Polster am Po sein.
Wir finden ja, dass alle Popos dieser bunten, weiten Welt perfekt und sexy sind.
Wissenschaftler haben aber tatsächlich eine Formel erstellt, mit der du den Index für den perfekten Po (PP) ausrechnen kannst.
Dabei wird der Taillenumfang (TU) an der schmalsten Stelle durch den Hüftumfang (HU) der breitesten Stelle geteilt.
TU:HU = PP
Liegt das Ergebnis bei 0,7, gilt der Popo als perfekt. Beispielsweise der Popo von der Schönheitsikone Marilyn Monroe lag bei dem Wert von 0,7!
Dein Hinterteil kann also wirklich jede beliebige Form haben! Ein Birnen Po gilt als genauso perfekt wie ein Apfel Po, wenn die Proportionen stimmen.
Und auch die Krümmung des Hinterns kann Aufschluss darüber geben, wie perfekt dieser ist.
Hat der Winkel zwischen der Wirbelsäule und dem Po 45,5 Grad, gilt er als optimal und sehr attraktiv. Männer finden Popos mit diesen Maßen besonders anziehend, da sie Fruchtbarkeit signalisieren.
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Unser Fazit
Hauptsache ist, du fühlst dich gut! Lass dich nicht von Po Formen verunsichern oder in eine Schublade stecken. Und unsere unterschiedlichen Körper machen uns doch erst zu etwas Besonderem.
Der Birnen Po ist super weiblich und sexy!
Richtig gestylt kannst du deinen Mitmenschen einen WOW-Effekt bescheren.
Wenn du dazu noch unsere Trainingstipps berücksichtigst, kann dir und deinem super heißem Hintern, nichts mehr im Wege stehen.
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