Du bist sehr zufrieden mit deiner Figur, aber der kleine Ring rund um die Körpermitte hält sich hartnäckig? Dann könnten Bananen die Lösung sein! Diese Argumente sprechen für Bananen als Wunderwaffe gegen Bauchfett.
Na, was stand heute auf deinem Ernährungsplan? Vielleicht solltest du in Zukunft die eine oder andere Banane auf dem Teller landen.
Wenn du seit längerer Zeit fleißig trainierst, aber der Bauchspeck einfach nicht verschwinden will, dann bist du hier richtig. Was dagegen helfen soll, ist kein Shake, keine Pille und kein Hüttenkäse – sondern ausgerechnet Bananen.
Das süße Obst soll Bauchfett schmelzen lassen.
Und dabei geht es hier nicht nur um die Optik. Wer viel Bauchfett hat, der geht auch das Risiko ein ernsthaft zu erkranken. Zu viele Speckröllchen in der Körpermitte produzieren Hormone, die Entzündungsprozesse im Körper auslösen können.
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Außerdem wird Bauchspeck dafür verantwortlich gemacht, dass die Blutfettwerte (Cholesterin) schlecht werden und dass der Blutdruck hoch ist. Spätestens dann heißt es für dich: Sport treiben, die Ernährung umstellen und Achtung: Bananen essen!
Aber was haben Bananen mit Bauchfett zu tun? Es sind drei Gründe, die dafür sprechen.
1. Bananen stoppen Heißhunger
Zählst du auch zu denjenigen, die sich morgens gesund ernähren und am Vormittag wie aus dem Nichts eine Heißhungerattacke bekommen? Man könnte es fast Snack-Sucht nennen, und zwar eine, die meistens bei Schokolade oder etwas anderem Süßen landet?
Dann versuch mal, statt in die Süßigkeitenlade zur Obstschüssel zu greifen.
Bananen enthalten viel Magnesium. Häufig soll Heißhunger auf Schokolade damit zu tun haben, dass wir einen Magnesiummangel haben. Kakao zählt nämlich zu jenen Lebensmitteln, die einen besonders viel Magnesium enthalten. Dass wir dann zu Schokolade greifen, das haben wir uns selbst antrainiert.
Bananen liefern aber mindestens genauso viel Magnesium. Also steck die Schokolade mal besser wieder weg. Ein Grund dafür sind die Kalorien:
- 100 Gramm Vollmilch Schokolade enthalten 540 Kalorien.
- 100 Gramm Banane enthalten 95 Kalorien.
Diese Lebensmittel regen deinen Stoffwechsel an!
2. Bananen für einen Boost beim Workout
Fakt ist: Ohne Sport geht’s nicht. Aber du kannst deinem Workout einen extra Boost geben.
Am Bauch kann man nur Abnehmen, wenn man fleißig trainiert und dadurch den Stoffwechsel aktiv hält. Nur mit Sport und ohne gesunde Ernährung geht’s aber auch nicht. Dein Abnehmerfolg ist immer ein Mix aus beidem.
Wenn du vor dem Training eine Banane isst, dann bekommst du rasch Energie fürs Workout. Dafür verantwortlich ist der Fruchtzucker, der vom Körper besonders leicht aufgenommen wird. Das Obst liegt außerdem nicht schwer im Magen.
Am besten isst du sie 10 bis 15 Minuten vor dem Training. Wenn dein Workout effektiver ausfällt und du mehr Kraft hast, wird auch dein Bauchspeck schneller verschwinden.
3. Bananen für eine gute Verdauung
Ohne eine gesunde und ausgewogene Darmflora klappt es beim Abnehmen nicht. Wenn du lange Zeit ungesund gegessen hast, musst du deine Darmflora erst wieder aufbauen. Die Bakterien in deinem Darm brauchen gesunde Nahrungsmittel, um sich vermehren zu können und so die schlechten Bakterien zu verdrängen.
Bananen besitzen genau diese Superkraft. Sie versorgen die guten Bakterien mit Nahrung und kurbeln die Gesundheit der Darmflora an.
Der hohe Anteil Kalium und Magnesium pusht den Stoffwechsel. Die vielen enthaltenen Ballaststoffe sättigen und liefern Energie. Wie wäre es mit einem Smoothie, Banane im Müsli oder einfach einer bloßen Banane?
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