Müde, gestresst und angespannt? Das sind Ursachen für Augenringe! Mich begleiten die dunklen Schatten unter den Augen schon lange; dich auch? Das kannst du gegen dunkle Augenringe tun und deshalb entstehen sie!
Meine Nächte sind oft viel zu kurz. Das sehe ich deutlich am nächsten Morgen im Spiegel. Da blinzelt mir dann nämlich ein Gesicht entgegen, das durch Augenringe gezeichnet ist.
Du kennst das Dilemma bestimmt auch? Eine schlaflose Nacht, ein ungesunder Lebensstil oder ein schreiendes Baby? Die Schatten unter den Augen verraten uns alle am nächsten Tag.
Und was soll ich dir sagen? Augenringe sind unschön. Sie lassen uns müde, abgeschlagen und krank aussehen.
Die dunklen Schatten unter den Augen können ganz unterschiedlich entstehen. Doch auch im fitten und ausgeschlafenen Zustand können sich dunkle Augenringe bemerkbar machen. Und sogar Folgen einer Erkrankung sein.
Höchste Zeit, dass wir Augenringe Ursachen aufklären. Und noch wichtiger, die Frage klären, wie wir etwas gegen die Schatten unter den Augen machen können.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Augenringe
In der Fachsprache heißen Augenringe „Halonierung“. Typisch für Halonierungen ist mit Sicherheit die dunkle Farbe. Die dunklen Schatten befinden sich unter den Augen, manchmal auch um das gesamte Auge herum.
Die Haut um die Augenpartie ist die dünnste an deinem ganzen Körper! Anders als andere Areale des Körpers, die durch Fettzellen aufgepolstert werden, hat die Augenpartie nur wenig Unterfettgewebe.
Dafür befinden sich dort viele Blutgefäße und Lymphdrüsen. Durch die dünne Hautschicht schimmert daher oft die unbeliebte blau-violette Färbung.
Dass dunkle Augenringe etwas mit Prellungen oder einem blauen Fleck zu tun hätten, ist falsch. Dennoch kann die Haut bei den Augenringen auch geschwollen sein, genauso gut aber auch eingesunken.
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Augenringe Ursachen – wie sie entstehen
Gerade morgens sind deine Augen oft mit den dunklen Schatten unterlegt. So sorgt der erste Blick in den Spiegel schnell für eine Schrecksekunde.
Es gibt grundsätzlich zwei Mechanismen, die zur Entstehung von dunklen Augenringen führen.
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#1 Die Lymphe
Die Ursache für Augenringe liegt am Morgen oft daran, dass die Lymphzirkulation während des Schlafs heruntergefahren wird. Es sammelt sich mehr Flüssigkeit im Gewebe an.
Deine Blutgefäße weiten sich vorübergehen. Durch die dünne und zarte Haut rund um die Augen zeichnen sich so die dunklen Augenringe ab. Die Augenringe entstehen hier durch den ersten Mechanismus, das Durchscheinen von Blutgefäßen.
Sie werden im Laufe des Vormittages wieder viel heller und sind kaum noch zu sehen.
#2 Die Hyperpigmentierung
Nummer zwei ist die Hyperpigmentierung der Haut. Deine Haut enthält Pigmentzellen, das sogenannte Melanin. Du kennst es vielleicht eher aus dem Bereich „knackig brauner Sommerteint“.
Melanin kann auch eine Augenringe Ursache sein. Lagert sich in einem bestimmten Bereich des Körpers viel von den Pigmentzellen an, kommt es zu einer dunklen Verfärbung. Je mehr Melanin, desto dunkler erscheint sie.
Ist deine Augenpartie von Hyperpigmentierung betroffen, zeigt sich das anhand blau-grauer Verfärbungen.
Augenringe Ursachen, die du kennen musst
Es gibt mehr als nur einen Grund für Augenringe, das ist klar. Schlafmangel, Umwelteinflüsse, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Allergien sind nur einige der Ursachen für dunkle Augenringe.
Wir machen da weiter, wo wir grade aufgehört hatten: Hyperpigmentierung. Die Ursache für Augenringe durch Hyperpigmentierung sind folgende:
- Sehr intensive UV Einstrahlung durch Solarium Besuche oder langes Sonnenbaden
- Wiederholtes Kratzen und Reiben durch Hautentzündungen (Allergie, Neurodermitis und so weiter)
- Erkrankungen der Haut, Fehlbildungen der Haut (beispielsweise Erythema dyschromicum pertans (EDP))
- Drogen, gewisse Medikamente
- Erbliche Bedingungen
Liegt es nicht an den Pigmentzellen, liegt das Problem im wahrsten Sinne des Wortes noch tiefer. Die Ursache für Augenringe bilden dann oft die Blutgefäße und die dünne Haut rundum die Augenpartie.
Dunkle Augenringe durch Müdigkeit
Der bekannteste Grund für Augenringe ist auf jeden Fall der Schlafmangel. Bist du müde, kommt es zu Sauerstoffmangel im Blut.
Es wird dunkler, wenn die Sauerstoffkonzentration abnimmt. Diese ungünstige Kombination aus dunklerem Blut, das langsamer fließt, beschert dir dunklen Augenringe.
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Schatten unter den Augen durch Wassermangel
Tief eingefallene Augenringe, die nicht sehr dunkel sind, finden ihre Ursache in der unzureichenden Flüssigkeitsversorgung. Eine gut durchfeuchtete Haut ist prall aufgepumpt.
Ist die Wasserversorgung der Zellen zu gering, fällt die Substanz ein. Das betrifft vor allem Bereiche mit wenig Unterhautfett wie bei der Augenpartie. Das sorgt für Falten und dunkle Schatten.
Die Lösung kann einfacher nicht sein. Trinke ausreichend viel (Wasser), mindestens zwei bis drei Liter pro Tag.
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Ursache für Augenringe: falsche Ernährung und Nährstoffmangel
Eisen-, Spurenelement- und Vitaminmangel förder dunkle Augenringe. Deine Ernährung kann also ein Grund für Augenringe sein.
Eisenmangel führt dazu, dass sich das Blut dunkler färbt und stärker durchscheint. Frauen leiden oftmals während der Periode, in der Schwangerschaft oder während der Stillzeit darunter. Auch Sportler haben einen erhöhten Eisenbedarf.
Zu wenig Zink in deinem Kreislaufsystem führt zu Blutarmut und die wieder rum zu Augenringen und einem geschwächten Immunsystem. Die ausreichende Versorgung von Vitamin K ist wichtig für Blutgerinnung. Mangelt es an diesem Vitamin, ist das eine Ursache für Augenringe.
Wir empfehlen dir, ausgewogen zu essen. Lebensmittel wie grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse enthalten zum Beispiel viel Eisen, Vitamin K und Zink.
Wie so oft hat auch der Konsum von Alkohol, Nikotin und Koffein Einfluss auf die Ausprägung von Augenringen. Diese drei Inhaltsstoffe können deinen Körper dehydrieren. Das verringert den Sauerstoffgehalt im Blut. So entstehen stärkere Augenringe.
Lass regelmäßig ein Blutbild machen, um die Auswirkungen deiner Ernährung im Auge zu behalten.
Ein Grund für Schatten unter den Augen ist dauerhafter Stress
Der Alltag kann uns schon ganz schön einheizen. Dauerhafter Stress führt zu Erschöpfung. Die wiederum versucht Wasserverlust in den Hautzellen. Trockene Haut wird faltig und Falten werfen dunkle Schatten. Das ist schon mal Misere eins.
Des Weiteren scheinen die feinen Blutäderchen stärker durch die feine Haut am Auge, wenn diese trockener ist. Schwup, Misere zwei. Beides zusammen sorgt für unschöne Augenringe.
Augenringe durch Computerarbeit
Viele Arbeiten acht Stunden am Tag am PC. Das beansprucht die Augen stark. Die Augenmuskeln verbrauchen dann mehr Sauerstoff. Sauerstoff wird über das Blut zugeführt.
Dementsprechend werden beanspruchte Augen mehr durchblutet und die Blutgefäße schimmern stärkere durch die dünne Hautschicht. Zu viel Zeit vor deinem Computer ist eine Augenringe Ursache. Dasselbe gilt übrigens auch für langes Binge-Watching bei Netflix und Co.
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Dunkle Schatten unter den Augen durch hohes Alter
Im fortgeschrittenen Alter verliert die ohnehin schon dünne Haut der Augenpartie noch mehr Unterhautfett. Die Unteraugenpartie büßt Substanz ein und sie wird schlaffer.
Das ist eine Ursache für Augenringe, da die Blutgefäße stärker zu sehen sind. Durch das Einfallen der Tränenrinne fallen zudem mehr Schatten auf die Augen. Alles in allem entstehen mehr dunkle Schatten im Augenbereich.
Augenringe durch Krankheiten
Tatsächlich können dunkle Augenringe auch durch Krankheiten entstehen. Kannst du Mangelerscheinungen und Pigmentstörungen ausschließen, solltest du deinem Arzt des Vertrauens einen Besuch abstatten.
Haut- und Stoffwechselerkrankungen können eine Ursache für Augenringe sein. Aber auch eine allergische Reaktion schlägt sich ab und zu als dunkler Schatten unter deinem Auge nieder.
Augenringe Ursache: Erkrankungen der Niere
Hast du dunkle und angeschwollene Augenringe? Dann könnte es auf eine schlechte Nierenfunktion oder chronische Nierenbeschwerden zurückzuführen sein.
Die dadurch entstehenden Flüssigkeitseinlagerungen lassen deine Augenringe anschwellen. Flüssigkeitseinlagerungen können aber auch einen nicht gesundheitlichen Grund haben.
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Augenringe Ursache: Erkrankungen der Leber
Oft geht eine kranke Leber mit einem ungesunden Lebensstil einher. Eine fettreiche Ernährung und Alkohol, Nikotin, viel Koffein und Zucker sind schädlich für deine Leber.
Über die Auswirkungen haben wir dir grade erzählt. Auch dauerhafter Stress wirkt sich negativ auf die Leber aus. Das alles ist auch Ursache für Augenringe.
Was du gegen Auslöser von Augenringen tun kannst
Die Art der Behandlung von deinen Augenringen hängt natürlich vom Auslöser ab. Du hast ja gesehen, wie viele unterschiedliche Augenringe Ursachen es gibt.
Um die dunklen Schatten unter den Augen loszuwerden, musst du auf deine alltäglichen Gewohnheiten achten.
Kurzfristige Hilfe bieten dir vielleicht das Auflegen von feuchten Teebeuteln, Gurkenscheiben oder kühle Kompressen. Du solltest allerdings aufmerksam sein. Es kann zu Reizungen der Haut oder allergischen Reaktionen kommen.
Wenn du dir unsicher bist, lass die Ursachen bei einem Arzt abklären. Deine erste Ansprechperson ist der Hausarzt.
So kannst du Augenringe langfristig bekämpfen:
- Genügend Schlaf
- Ausreichend Flüssigkeitszufuhr
- Gesunde Ernährung, Verzicht auf Alkohol, Nikotin und andere Drogen
- Schutz vor UV-Licht (Sonnencreme und Sonnenbrille)
- Ausreichend Bewegung
- Vermeiden von Stress, langer PC Arbeit und Fernsehmarathons
- Regelmäßige Termine beim Arzt
- Richtige Pflege der dünnen Haut bei der Augenpartie
Unser Fazit
Die Ursachen für Augenringe sind sehr vielfältig. Du kannst sie aber zum Glück behandeln. Die richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise können dir dabei helfen. Und bald schaust du in strahlende Augen, anstatt in müde Augenringe, wenn du morgens in deinen Spiegel guckst!
Alles Gute für dich!
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