Verspannt im Nacken oder Rücken? Da kann eine Nadelmatte helfen und deine Beschweden rasch linden. Ich hab’s getestet – das ist meine Akupressurmatten Erfahrung!
Spätestens seit immer mehr Menschen im Home-Office arbeiten, kommt es häufig zu Verspannungen im Nacken und Rücken. Oft ist der Arbeitsplatz nicht ergonomisch oder es ist gar nicht erst möglich einen rückenschonenden Workspace einzurichten, weil schlicht und einfach der Platz fehlt.
Was auch immer der Grund ist, jetzt geht es darum, das Problem zu lösen. Wiederkehrende Verspannungen im Rücken und Nacken sollen sich mit Yantramatten in Luft auflösen. Hilft es wirklich?
Das ist meine Akupressurmatte Erfahrung und ein Test der Yantramatte aus meiner Sicht.
Ich verrate dir, ob die Matte gegen Nackenschmerzen hilft, was du darüber wissen musst und worauf du beim Kauf achten solltest.
Inhaltsverzeichnis
Was eine Akupressurmatte überhaupt ist
Verspannungen sind nicht nur körperlich schmerzhaft. Sie drücken auf die Laune, die Produktivität und können uns zum Verzweifeln bringen. Was auch immer man tut, es scheint immer nur schlimmer zu werden.
Probiert werden Selbst-Massagen, Physiotherapie, Schmerztabletten, Wärmepflaster, Cremen und vieles mehr. Aber das Problem ist noch immer da. Es kehrt spätestens dann zurück, wenn die Einheiten für den Masseur oder Physiotherapeuten aufgebraucht sind. Ein Teufelskreis beginnt.
Als ich mich dann mit meiner Masseurin unterhielt, empfahl sie mir zusätzlich zu den Massagen eine Akupressurmatte zu kaufen. Gesagt getan. Da die Matten im Vergleich zu anderen Gadgets sehr günstig sind, hab ich nicht lange darüber nachgedacht und mir eine geschnappt.
Aber was ist denn nun überhaupt eine Yantramatte?
Die weiche Matte mit vielen kleinen spitzen Kunststoffnadeln kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Man nennt sie übrigens auch Nagelmatte, was wirklich furchteinflößend klingt.
Also die Matte selbst ist etwa 3 cm hoch und mit Watte gefüllt. Auf die Matte sind kleine Kunststoffkreise genäht. Jeder dieser Kreise ist mit 25 Spitzen ausgestattet. Kreis für Kreis reiht sich auf der weichen Matte – insgesamt sind es 230 Stück. Ein Set besteht immer aus einer Matte und einem Kopfteil für den Nacken.
Ich habe diese Matte im Einsatz. Sie hat besonders gute Bewertungen bei Amazon.
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Was sehr schmerzhaft klingt und aussieht, ist auch genau so :). Sich auf diese spitzen Punkte zu legen, zahlt sich aber dennoch aus. Oder vielleicht gerade deswegen.
Die Matte sorgt dafür, dass sich Verspannungen lösen. Das klappt sehr gut, weil die betroffenen Stellen besser durchblutet werden und der Körper dadurch seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann.
Verklebte Faszien und Triggerpunkte lassen sich mit den spitzen Punkten gut bearbeiten. Durch gezieltes Ausüben von Druck und das Verlagern des Gewichts an genau diese Stellen, kannst du deine Schmerzen loswerden.
Die kleinen Spikes stimulieren die Haut und sollen sogar helfen Stress zu reduzieren.
Soviel mal zur Theorie.
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Warum ich meine eigene Akupressurmatten Erfahrung machen möchte
Weil die Theorie ja immer viel verspricht, aber nur selten alles halten kann, möchte ich meine eigene Akupressurmatte Erfahrung machen. Optimistisch, wie ich bin, denke ich mir: Schlimmer kann es ja sowieso nicht mehr werden. :)
Mit Massagen, Dehnübungen und ähnlichem bin ich nicht ans Ziel gekommen. Versucht hab ich ja schon viel. Also, wird dieser Akupressurmatten Test endlich da gewünschte Ergebnis bringen? Ich bin gespannt.
Ich sehe mich auf einigen Webseiten der Hersteller um und finde heraus, dass die Nadelmatten bei Verspannungen, Verspannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Rücken- und Nackenverspannungen eingesetzt werden.
Man kann sie aber auch einsetzen, wenn man keine Beschwerden hat und so möglichen Beschwerden in der Zukunft vorbeugen.
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Was für den Akupressurmatten Test spricht
Du fragst dich sicher, welche Vor- und Nachteile so ein Anti-Rückenschmerz-Helfer hat. Bevor ich mir etwas Neues kaufe, neige ich dazu mir eine Liste mit Pro und Contra aufzustellen. So kann ich mich besser entscheiden und sehe auf einen Blick, ob die Vorteile überwiegen und ob ich mit den Nachteilen leben kann.
Für meine Akkupressurmatten Erfahrung hab ich diese Liste aufgestellt:
Vorteile der Yantramatte
- Sie ist günstig. Meine kostet nur knapp 30 Euro.
- Die Matte verbraucht wenig Platz, weil man sie zusammenrollen kann.
- Sie hilft gegen Nacken- und Rückenschmerzen.
- Einmalig gekauft, hat sie eine lange Lebensdauer. Wenn ich vorsichtig damit umgehe, ist sie so gut wie unzerstörbar.
- Sie wurde mir von der Masseurin empfohlen.
- Viele andere haben schon über positive Akupressurmatte Erfahrungen berichtet.
- Falls sie gar nicht hilft, kann ich sie notfalls noch immer zurückschicken oder weiterverkaufen.
Nachteile der Yantramatte
- Ganz ohne zusätzliche Dehnübungen geht es nicht.
- Es wird ein wenig Übung nötig sein, bis ich damit zurechtkomme.
- Ich muss mich motivieren regelmäßig die Matte zu nutzen.
Wie du siehst, spricht viel dafür, dass du einen eigenen Akupressurmatten Test machst. Was allerdings wichtig ist, ist, dass du selbst eine Portion Motivation mitbringst. Denn mit 1x auf die Matte legen ist es natürlich nicht getan. Am meisten profitierst du davon, wenn du die Akupressurmatte zum Vorbeugen von Verspannungen nutzt.
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Wenn du noch keine hast, kann ich dir die Fitness Akupressur-Set ans Herz legen. Du kannst sie in sieben unterschiedlichen Farben kaufen. Im Set findest du die Matte, ein Kissen und eine Tasche zum Verstauen.
Meine Akupressurmatte Erfahrung
Jedes Yantramatten Set besteht aus einem Kopfteil und der Matte. Normalerweise ist bei jedem Set ein Stoffbeutel dabei, in du die Matte nach dem Verwenden verstauen kannst.
Ich nehme die Matte aus dem Beutel. Sie springt sofort auf und jetzt liegt die giftgrüne Matte ausgebreitet vor mir.
Ich streiche mit den Händen über die Kunststoffspitzen und lege das Kopfteil an das Ende der Matte.
Du musst dich dafür nicht ausziehen, die Kunststoffnägel dringen auch durch Kleidung. Deinen dicken Lieblingspulli solltest du allerdings nicht tragen und schon gar nicht irgendwas aus Wolle. Ein dünnes Shirt ist optimal für den ersten Akupressurmatten Test.
Um mich ein wenig damit vertraut zu machen, probiere ich erstmal mit den Füßen auf die Matte zu steigen. Ich möchte ein Gefühl für den bevorstehenden Schmerz bekommen. Und tatsächlich halte ich es nicht lange aus. Autsch, ziemlich schmerzhaft.
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Aber wenn man mit dem Rücken auf der Yantramatte liegt, verteilt sich das Gewicht zum Glück etwas besser – zumindest versuche ich das mir einzureden, bevor mein Rücken seine erste Akupressurmatten Erfahrung machen wird.
Gemacht sind die Matten so, das die Nadeln vom Steißbein bis zu Schultern reichen.
Ich setze mich also ans Ende der Matte, stütze die Arme rechts und links neben der Matte ab und rolle den Rücken langsam nach hinten. Der Kopf landet genau auf der Stütze.
Und sieht da: Es fühlt sich ungewohnt an und stupft, aber schmerzhaft würde ich es nicht nennen. Das Prickeln ist weder angenehm noch richtig unangenehm.
Ich atme tief ein und aus und versuche zu entspannen. Das mit dem Entspannen muss ich noch üben. :)
Ich winkle die Beine an, damit mein gesamter Rücken auf der Matte liegt. Je nachdem an welcher Stelle du Schmerzen hast, kannst du nun beginnen mehr Gewicht auf eine Seite zu legen.
Rolle und strecke den Rücken abwechselnd damit die Nadeln auch wirklich an jede Stelle ran können.
Nach den ersten Minuten fällt mir auf, dass sich das Prickeln jetzt anders anfühlt. Es ist nicht mehr so intensiv, dafür habe ich das Gefühl, dass mein Nacken und mein unterer Rücken warm werden.
So bleibe ich etwa zehn Minuten liegen, bevor ich den Akupressurmatten Test fürs Erste beende. Ich rolle mit auf und muss lachen als ich meinen Rücken im Siegel betrachte. Die gesamte Haut ist durchzogen von kleinen Stichen und gerötet. Es fühlt sich insgesamt ein wenig seltsam an. Das warme Gefühl bleibt noch etwa zehn Minuten, bevor es sich langsam auflöst.
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Was ich nach längerer Verwendung sagen kann
Weil man nach einer einzigen Akupressurmatten Erfahrung noch wenig sagen kann, mache ich den Test natürlich noch ein paar Mal. Jeden zweiten Tag lege ich mich für zehn Minuten auf die Matte und versuche mich zu entspannen.
Irgendwie wird es nach den ersten paar Behandlungen zur Routine. Immer abends, direkt nach der Arbeit lege ich mich auf die Nadelmatte. Davor mache ich ein paar leichte Dehnübungen für den Nacken.
Und tatsächlich habe ich das Gefühl, dass die Schmerzen viel besser werden. Der zwickende und stechende Schmerz im Nacken, weicht einem Ziehen. Und ein Ziehen ist tausendmal angenehmer als der stechende Schmerz, den ich vorher hatte.
Weil das Gefühl den ersten fünf Akupressurmatten Behandlungen so angenehm waren und mir geholfen haben, die Verspannung zu vergessen, werde ich das bestimmt noch öfter machen.
Eine Wunderwaffe ist die Matte aber natürlich nicht. Man muss für ausreichend Bewegung, Dehnübungen und eine gesunde Sitzposition sorgen, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.
Was du beim Kauf beachten solltest
Das klingt für dich spannend und du möchtest dir auch ein Modell zulegen? Welche Matte die richtige ist, hängt von einigen Punkten ab. Grundsätzlich unterscheiden sich die Modelle aber kaum voneinander.
Das Material und die Reinigung
Die Matte und die Kunststoffspikes liegen direkt auf deiner Haut auf. Deshalb solltest du auf schadstofffreies und hautverträgliches Material achten.
Zum Reinigen wäschst du die Matte zusammengerollt in einem Wäschesack. Es gibt Bezüge mit Klett- oder Reißverschluss, die man abnehmen kann.
Achte darauf, dass du einen Stoffsack zur Matte bekommst, du kannst ihn darin verstauen und die Akupressurmatte platzsparend aufbewahren.
Die Anzahl der Spitzen
Je gleichmäßiger verteilt die Spikes sind, desto angenehmer fühlt es sich an. Und natürlich gilt auch: Je mehr Spitzen, desto bequemer liegt es sich auf der Matte. Wer schmerzempfindlich oder Anfänger ist, der wählt ein Modell mit extra vielen Spitzen.
Fortgeschrittene können mit weniger Nadeln einen noch intensiveren Effekt bemerken.
Größe und Art der Matte
Die meisten Matten sind in einheitlicher Größe erhältlich. Meine ist 66 cm lang und 40 cm breit. Zusätzlich zur Matte steckt auch ein Kopfkissen im Set. Das Kopfkissen kann man auch separat verwenden, wenn man unter Spannungskopfschmerzen leidet.
Wenn du nur Kopfschmerzen loswerden möchtest, kannst du bei einigen Herstellern das Kissen einzeln kaufen. Günstiger kommt es aber, wenn du dir gleich alles in allem zulegst.
Unser Fazit
Meine Akupressurmatte Erfahrung fällt überraschend positiv aus. Ich habe nicht gedacht, dass so kleine spitze Kunststoffnadeln eine Wohltat für den Rücken sind. Jetzt allerdings ausschließlich darauf zu setzen, wird dich wahrscheinlich nicht ans Ziel bringen. Insgesamt solltest du versuchen dich regelmäßig zu bewegen, viele Dehnübungen machen und deine Sitzposition zu kontrollieren. So können Schmerzen erst gar nicht auftauchen.
Sind sie doch da, dann kann die Nadelmatte wirklich gut helfen. Probier’s aus! :)
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