Fitness Trampolin Springen entwickelt sich mehr und mehr zu einem Trend. Kein Wunder: Nur 10 Minuten auf dem Fitness Trampolin sind genauso effektiv wie 30 Minuten joggen. Ich habe den Selbsttest gemacht – Training mit dem Fitness Trampolin macht einen knackigen und straffen Po
Vom Joggen bist du schnell außer Atem? Fitness-Studios sind nichts für dich?
Dir schmerzen nach dem Training die Gelenke?
Vor allem jenen, die abnehmen wollen, fällt es oft schwer einen Sport zu finden der effektiv ist und gleichzeitig auch Spaß beim Abnehmen, Trainieren und beim Straffen des Pos macht.
Die Lösung für all diese Probleme ist das Fitness Trampolin. Denn Trampolin Übungen trainieren den gesamten Körper und fast alle Muskeln gleichzeitig – vor allem Oberschenkel und Po werden straff.
Du erfährst in diesem Beitrag
Warum Fitness Trampolin Übungen so effektiv sind
Zusätzlich werden Ausdauer, Koordination, Kraft und Balance verbessert. Und das beste: Trampolin Übungen machen einfach Spaß. Trampolinepringen erinnert an die Kindheit, macht gedankenlos und frei.
Studien zeigen, dass es keine zweite Sportart gibt, mit der man mehr Kalorien in kurzer Zeit verbrennen kann.
Eine Studie der NASA hat ergeben, dass 10 Minten Trampolin Übungen gleich wirken wie 30 Minuten Joggen – gemessen wurde das Anhand von Körperbeschleunigung, Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz.
Noch heute nützen Astronauten das Trampolin um ihre Muskeln nach der Rückkehr aus dem All wieder aufzubauen. Das Fitness Trampolin also ist eine kleine Wunderwaffe.
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Der Wechsel von Belastung und Entlastung während der Übungen fördert den Muskelaufbau und stärkt die Sehnen, Bänder und auch Knochen.
Man braucht sich also nicht wundern, dass Trampolin Übungen immer beliebter werden. In vielen Fitnessstudios gibt es eigene Trampolin Kurse. Ich habe einen Fitness Trampolin Kurs mit einer professionellen Trainerin für dich besucht und getestet.
Wow! Deswegen solltest du dir ein Mini Trampolin zulegen!
Fitness Trampolin Kurs: Mein Selbsttest
60 Minuten lang stelle ich mich der Herausforderung und zahlreichen Trampolin Übungen. Gar nicht so einfach! Vor allem die ersten Übungen auf dem Trampolin sind gewöhnungsbedürftig.
Die Knie sind noch sehr steif und ich stehe verkrampft auf dem Fitness Trampolin. 10 Minuten später – schon oder erst ist die Frage – geht alles einfacher. Die Knie werden endlich locker und das Gefühl vom Trampolin zu fallen, ist endlich weg.
Alle Trampolin Übungen, die ich mit meiner Trainerin Jasmin mache, trainieren Bauch und Beine und straffen den Po. Das spürt man übrigens sehr bald.
Bei Trampolin Übungen kann man ganz schön ins Schnaufen kommen. Auf den Hampelmann folgen Übungen, bei denen ich die Knie so weit wie möglich zum Oberkörper ziehe oder abwechselnd das rechte und linke Bein strecken muss.
Das ist mein erster Fitness Trampolin Kurs – nach 25 Minuten bin ich völlig außer Atem.
Wer hätte das gedacht? Viele meinen, dass Trampolin Übungen Kinderkram sind. Ich kann dir garantieren: Das stimmt absolut nicht. Trampolinepringen ist mehr als ein bisschen auf und ab hüpfen.
Trampolin Übungen sind deshalb so effektiv, weil sie sehr viel Kalorien in kurzer Zeit verbrennen, erklärt mir Jasmin nach dem Kurs.
Fitness Trampolin Kurse sind ideal, um den gesamten Körper zu trainieren. Je nach Kursangebot gibt’s aber auch extra Übungen für einen straffen Po.
Gleichzeitig sind Übungen auf dem Trampolin sehr gelenkschonend und deshalb vor allem für jene mit Gelenkschmerzen oder etwas Übergewicht gut geeignet.
Weil die Sprungfläche so schön nachgibt, ist das Trampolin für alle gut, die ihre Beingelenke nicht allzu sehr belasten können. Gute Fitness Trampoline sind übrigens auch für schwere Personen toll.
Ob, dir das Trainieren mit Trampolin gefällt, kannst du mit Clips auf Youtube sicher leichter beurteilen. Ein Einführungsvideo, das recht gut gelungen ist, findest du hier:
Wer keinen Kurs für Trampolin Übungen besuchen möchte, der kann das auch zuhause machen.
Alles was du dafür brauchst ist ein Fitness Trampolin und eine DVD mit Übungen oder einfach Youtube. Das tolle an DVDs ist, dass sie meistens ein Trainingsprogramm mit Trampolin Übungen enthalten, viele sind von professionellen Trainern erstellt.
Die Übungen auf dem Trampolin werden dir Schritt für Schritt erklärt. Setzt du auf Training zuhause sparst du dir die Kurs-Kosten und kannst trainieren wann du willst. Klingt gut oder?
Was ein Fitness Trampolin mit Haltegriff ausmacht
An vielen Fitness Trampolinen sind vorne Haltegriffe oder Stangen angebracht. Das kann ganz schön praktisch sein. Während man die Trampolin Übungen durchführt, hat man nämlich die Möglichkeit sich an dem Haltegriff festzuhalten.
Das hilft all jenen, die gerade erst mit dem Fitness Trampolin Training beginnen und Koordination und Balance noch nicht ganz ausgereift sind.
Es gibt Übungen, die sind ohne Haltegriff so gut wie unmöglich – außer man ist ein Vollprofi.
Im Endeffekt entscheidest du selbst, welches Trampolin dir mehr zusagt. Schau doch einfach beim nächsten Fitness-Studio vorbei, da gibt es oft beide Arten.
Du kannst dir sicher beide Fitness Trampoline anschauen. Oft gibt es kostenlose Schnupperstunden im Fitness-Studio, die kannst du ja dazu nützen, dich mit den Fitness Trampolinen bekannt zu machen.
Fitness Trampolin versus Minitrampolin
Die Begriffe Fitness Trampolin und Minitrampolin bekommt man oft zu hören. Aber wo liegt eigentlich der Unterschied? Ganz einfach: Den gibt es kaum. Ein Fitness Trampolin ist auch immer gleichzeitig ein Minitrampolin, sonst würde es weder in ein Fitness-Studio noch bei dir zuhause ins Wohnzimmer passen.
Im Durchschnitt haben Fitness Tramplins einen Durchmesser von 100 bis 140 cm. Möchtest du zuhause trainieren, solltest du eher zum kleineren Trampolin greifen – außer du hast natürlich viel freie Fläche zur Verfügung. Du musst bedenken, dass du bei Trampolin Übungen nicht nur Platz für das Trampolin selbst benötigst, sondern auch genügend Arm- und Beinfreiheit.
Fitness Trampoline haben:
- einen stabileren Rahmen
- ein stabileres und besseres Stprungtuch
- höhere Belastbarkeit
- bessere Federung
Bist du kein Profisportler kannst du dir natürlich ein Minitrampolin kaufen. Du musst aber bedenken, dass diese Trampoline nicht so stabil und robust sind. Das Federungsverhalten von Fitness Trampolinen ist einfach besser.
Das spürst du wenn du hüpfst – das Sprungtuch gibt besser nach und sorgt für mehr Schwung und das beinahe geräuschlos.
Ein modernes Fitness Trampolin, das für Übungen zuhause gemacht ist, hat natürlich seinen Preis. Qualität sollte dir bei Trampolin Übungen wirklich was wert sein.
Ein Minitrampolin ist meist für Kinder gefertigt. Du bekommst es schon ab 50 Euro. Ein qualitatives Fitness Trampolin hingegen ist erst ab 100 Euro aufwärts erhältlich.
Im Unterschied zu einem Minitrampolin auf dem Kinder meist nur ein paar Minuten und mit wenig Gewicht springen, ist ein Fitness Trampolin anders aufgebaut. Viele Modelle halten bis zu 140 Kilogramm und noch viel mehr aus.
Unser Fazit
Für welches Fitness Trampolin du dich entscheidest, hängt davon ab wie oft du trainierst und welche Trampolin Übungen du machst.
Grundsätzlich solltest du dich aber nicht für das billigste Modell entscheiden. Günstige Modelle federn nämlich oft nicht so gut, was schlecht für die Gelenke sein kann. Fitness Trampolin Übungen machen sehr viel Spaß und sorgen für einen straffen Po und trainierte Oberschenkel. Muskelkater nach der ersten Trainingseinheit vor allem am Po garantiert.
Zum Weiterstöbern:
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