Achtung: So schadest du deinen Füßen mit falschen Sportschuhen

falsche sportschuhe

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Hast du gewusst, dass viele Fußbeschwerden vom Tragen nicht passender Schuhe kommen? So schadest du deinen Füßen mit falschen Sportschuhen.

Füße haben viele kleine Knochen und Bänder. Sie helfen uns ausbalanciert zu sein. Hattest du schon mal eine Fußverletzung? Dann weißt du ja, wie es ist, nicht richtig auftreten zu können. Schenken wir unseren Füßen viel mehr Aufmerksamkeit!

Denn unsere Füße leisten täglich Schwerstarbeit. Sie tragen uns im Durchschnitt 4x um die Erde. Sportler legen dabei noch mehr Kilometer zurück. Leider wird den Füßen allerdings nach wie vor zu wenig Liebe geschenkt.

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Falsche Schuhe bringen uns aus dem Gleichgewicht

Fühlen sich deine Füße oft schwer und erschöpft an, kann das daran liegen, dass du die falschen Schuhe trägst. Und das machen immerhin 81% der Deutschen. Zu groß, zu klein, zu eng, zu weit. Hauptsache hübsch lautet das Motto. Dabei kann man mit falschen Schuhen sehr viel Schaden anrichten.

Unser Tipp: Schlüpfst du in einen neuen Sportschuh und fühlst dich dabei nicht gleich pudelwohl, solltest du die Finger davon lassen.

Oft gehen viele Probleme Hand in Hand. Bei mir war es ähnlich. Die ersten Laufschuhe waren schnell gekauft. Von guter Passform hatte ich keine Ahnung. Beim zweiten Mal laufen, machte nicht nur meine Kondition schlapp. Die Schuhe drückten auf der Fußinnenseite. Weil es allerdings nur noch wenige Meter bis zur Haustür waren, entschied ich mich auf der Außenseite aufzutreten.

Mach das ja nicht nach!

Ich habe mir den Fuß verknöchelt, ein Band angerissen und den gesamten Fuß blau gefärbt. Das war schmerzhaft und zwang mich zu einer langen Laufpause.

Dabei hätte ich nur auf meine Füße hören müssen. Es gibt Zeichen, die dir deine Füße geben, um dir mitzuteilen, dass du dir andere Schuhe zulegen sollst.

4 Dinge, die dir zeigen, dass du unbedingt neue Sportschuhe brauchst:

  1. Du hast Blasen

    Autsch. Jede hatte schon mal Blasen an den Füßen. Die Druckstellen mit Blasen können ein Zeichen dafür sein, dass deine Sportschuhe zu eng oder zu fest sind.
    Turnschuhe werden immer dafür entwickelt, die Füße zu unterstützten. Hast du die falschen Sportschuhe machen sie das Gegenteil. An den Druckstellen bilden sich schnell Blasen. Meist ist es die Ferse, die Probleme macht.
    Turnschuhe sind dafür da deinen Fußknöcheln Halt, Schutz und Stabilität zu geben. Dabei dürfen sie die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.
    Unnatürliches Gehen und Laufen bringt den Körper aus der Balance. Gelenke, Sehnen und Muskeln werden schlecht belastet. Das führt zu Verspannungen im ganzen Körper.
    Tipp: Auch Sportschuhe, die zu eng gebunden sind, können Reiben und Blasen verursachen. Probier mal deine Sportschuhe ein wenig lockerer zu binden.

  2. Du hast blaue Flecken an den Zehen

    Bist du auch schon mal fast vom Sessel gefallen als du deine Zehen nach dem Laufen gesehen hast? Waren sie schmerzhaft und blau? Ja, das sind klassische Blutergüsse. Sie werden auch Läuferzehen genannt.
    Blaue Zehen sind ein Zeichen dafür, dass deine Sportschuhe zu klein sind. Deine Zehen haben zu wenig Bewegungsfreiheit. Die Zehentaschen deiner Sportschuhe sind zu klein. Das sorgt dafür, dass auf deinen Füßen Druck entsteht. Dadurch bilden sich Verfärbungen an den Zehennägeln.
    Fehler beim Laufen anfangen
    Deine Zehen solltest du immer frei bewegen können. Wenn du Turnschuhe anprobierst, achte darauf, dass du genügend Platz zwischen Zehen und Schuhen hast. Denn die Füße schwellen während des Trainings an. Auch die Socken haben übrigens großen Einfluss darauf, wie dein Laufschuh passt. Je dicker die Socken, desto wärmer werden deine Füße. Bei Wärme dehnen sie sich aus.
    Hast du gewusst, dass 80% der Menschen in Industrieländern zu kurze Schuhe tragen? Unsere Füße brauchen 6-9 mm „Schubraum“.
    Tipp: Probiere Trainingsschuhe immer am Nachmittag an. Im Laufe des Tages schwellen die Füße nämlich ein wenig an. Schuhe, die man am Vormittag kauft, könnten während dem Training zu klein wirken.

  3. Deine Schuhe sind ungleich abgenutzt

    Sieh dir die Schuhsohlen deiner alten Schuhe genau an. Sind sie ungleichmäßig abgenutzt? Die Art wie sie aussehen, gibt Aufschluss darüber, wie du deine Füße beim Gehen oder Laufen abrollst.
    Schuhe, die an einer Sohle mehr abgelaufen sind, zeigen, dass du nicht gleichmäßig auftrittst.
    Sportschuhe, die zu deinem Fuß passen, helfen dabei Bewegungsprobleme zu vermeiden. Es gibt nämlich Schuhe, die den Fuß an bestimmten Stellen unterstützen.
    Tipp: Wenn deine alten Schuhe sehr ungleichmäßig abgenutzt sind, solltest du eine Fußanalyse machen lassen. Das kann man inzwischen bei den meisten Sportgeschäften durchführen lassen.

  4. Du fühlst dich angespannt und hast Schmerzen

    Und zwar nicht nur in den Füßen. Denn wer falsche Sportschuhe kauft, hat Auswirkungen im ganzen Körper. Unter anderem zählen Kopfschmerzen, Spannungen in Schultern und Becken, ein Ziehen im Rücken oder Anspannung im Knie dazu.
    Das liegt daran, dass wir mit falschen Schuhen selbstverständlich auch falsch auftreten. Wir verlagern das Gewicht, damit wir keine Schmerzen mehr haben. Und das hat weitreichende Folgen für unseren gesamten Körper.

Unser Fazit:

Wenn du Schmerzen hast, solltest du deine Fitnessschuhe sofort aus dem Schrank verbannen. Falschen Sportschuhen muss man Einhalt gebieten, bevor sie großen Schaden anrichten. Gönn dir ein Paar wirklich gute Schuhe. Gerade bei Trainingsschuhen gilt: Qualität geht vor Quantität.

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