Sport Ausreden gibt es viele. Wir haben die 11 häufigsten Ausreden und die besten Argumente mit denen du dich nicht vorm Workout drücken kannst.
Ja, manchmal ist man krampfhaft auf der Suche nach guten Sport Ausreden. Da gehört jetzt aber der Vergangenheit an. Wir haben die besten Argumente mit denen du dich nicht mehr vor deinem Training drücken kannst. Wir widerlegen die häufigsten Alibis. Sport Ausreden ade :)
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Echter Zeitmangel ist nur selten Schuld. Meistens ist es der innere Schweinehund. Klingt hart, aber: Die meisten sind zu faul für Sport. Statt sich anzuziehen und aufzuraffen wird an einer Ausrede gefeilt. Statt danach zu suchen, könntest du aber schon mit dem Sportprogramm starten.
Die 11 besten Sport Ausreden und unsere Argumente
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Ich muss immer so lange arbeiten
Ja, Überstunden und lange Arbeitszeiten sind wirklich anstrengend – jeder kennt das nur zu gut. Aber für ein 15-Minuten Training ist auch am stressigsten Tag Zeit. Schon kurzes Auspowern ist ein tolles Anti-Stress-Programm. Und das nicht nur für den Körper. Mit Sport kannst du auch deinen Kopf frei bekommen.
Hier erfährst du „Warum Sport gegen Stress hilft“
Unser Tipp: Stehe 15 Minuten früher auf und erledige das Workout sofort am Morgen. -
Wow, hab ich heut einen Kater
Da hat wohl jemand am Vorabend zu tief ins Glas geguckt? Ja, ein Kater ist echt eine der besten Sport Ausreden. Hier gilt aber: Raffe dich auf und mache eine runde leichten Sport an der frischen Luft. Sport hilft den Kater zu verjagen.
Halten sich Kopfweh, Schwindel und Übelkeit in Grenzen ist ein kleiner Lauf oder eine Runde Walken perfekt. Das bringt den Organismus in Schwung und hilft beim Entgiften. Dein Körper greift während dem Workout auf die Alkoholreserven vom Vorabend zurück und baut sie schneller ab. Je weniger Alkohol du im Blut hast, desto besser fühlst du dich.
Unser Tipp: Trinke viel Wasser. Ein kleiner Spritzer Zitrone versorgt dich mit Mineralien und macht dich fit. Noch besser: Lass die Finger vom Alkohol :) -
Ich hab Urlaub
Na endlich Zeit für Sport! Deine Sportschuhe passen in jedes Urlaubsprogramm. Eine Laufstrecke gibt’s schließlich überall. Wenn du verreist, bietet sich auch Training mit deinem Körpergewicht an. Das kannst du in jedem Hotelzimmer machen.
Die meisten Hotels haben aber sowieso einen eigenen Fitnessraum – erkunde ihn doch mal. Du musst das Training als Teil deines Urlaubs sehen: Wenn du viel im Freien unterwegs bist, kannst du die Landschaft kennenlernen. -
Es ist so kalt draußen
Na und weiter? Bewegung erzeugt Wärme – also ab raus an die frische Luft! Solange die Temperaturen nicht unter -10 Grand liegen, geht Outdoorsport problemlos. Nach den ersten schnelleren Laufschritten kommst du sowieso ins Schwitzen. Zu den Sport Ausreden zählt Kälte also nicht. Und wenns wirklich zu kalt oder regnerisch ist: Ab ins Wohnzimmer-Gym. :)
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Heut geht’s nicht, ich hab leider Besuch
Es müssen ja nicht immer Wohnzimmer und Kaffee sein. Wie wärs mit einem großen gemeinsam Spaziergang, einer Runde laufen oder im Winter mit einer Runde Eislaufen?
Schnürr deine Schuhe und ab ins Freie Sport macht zu zweit viel mehr Spaß als alleine. Besuch ist also eine schlechte Ausrede :)
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Ich glaube, ich werde krank
Müdigkeit? Unwohlsein? Sport kann das schnell reparieren und deine Symptome lindern. Auch leichter Schnupfen kann mit einer Runde Walken oder leichtem Joggen besser werden. Die bessere Durchblutung und die höhere Temperatur lassen die Viren sterben. Aber es gilt: Höre auf deinen Körper.
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Mein Freund macht auch keinen Sport
Na und? Nur weil dein Partner nicht will, musst du dich nicht nach ihm richten. Es gibt auch viele Sportarten, bei denen man keinen Partner brauchst. Der Lemming-Effekt ist Fehl am Platz!
Unser Tipp: Schnapp dir einfach eine Freundin! -
Ich habe keine Ausrüstung
Wenn das mal keine schlechte Ausrede ist. Du gehst doch sonst auch gerne shoppen. Kauf dir ein paar schöne Sportklamotten! Sie sind Gold wert und erhöhen deine Motivation. Dass die Kleidung zu teuer ist, ist auch eine schlechte Ausrede. Denn gute Sportkleidung hält lange. Ich habe ein Shirt schon seit über 5 Jahren. Zu deinem Starterset sollte das gehören: Schuhe, Short, Sport-BH, Shirt, lange Hose.
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Ich kann das nicht
Nicht jeder mag jeden Sport. Zum Glück gibt es eine große Auswahl. Versuche verschiedene Sportarten. Für jeden gibt es etwas passendes. Die einen sind eher Fitnessstudio-Typen, die anderen lieber an der frischen Luft unterwegs. Wikipedia listet übrigens über 500 unterschiedliche Sportarten – da ist doch sicher was für dich dabei!
Hier kommst du zum Beitrag „Welcher Sport passt zu mir?“ -
Mein Hund/mein Kind kann nicht alleine bleiben
Dann nimm sie einfach mit. :) Wenn dein Kind noch sehr klein sind, eignen sich Sportarten bei denen es im Kinderwagen sitzt. Du kannst den Wagen schieben und dabei joggen oder Inline Skaten.
Sind sie etwas größer könnt ihr im Park Badminton spielen. Sie spielen im Sandkasten? Dann setz dich nicht einfach nur auf die Bank und schau zu, sondern mach Übungen mit der Parkbank. Ein schneller und weiter Spaziergang mit Hund hält dich fit. -
Mein Fitnesstracker funktioniert nicht
Macht doch nichts! Du trainierst schließlich nicht für den Tracker, sondern für dich. Schau einfach auf die Uhr wenn du das Haus verlässt und wenn du zurück kommst, guckst du wie lange du unterwegs warst. Wenn es dir wirklich so wichtig ist, machst du dasselbe Workout ein anderes mal wieder und kannst die Daten nachtragen.
Unser Tipp: Schnapp dir einfach eine Freundin!
Sind sie etwas größer könnt ihr im Park Badminton spielen. Sie spielen im Sandkasten? Dann setz dich nicht einfach nur auf die Bank und schau zu, sondern mach Übungen mit der Parkbank. Ein schneller und weiter Spaziergang mit Hund hält dich fit.Und? Welche Ausreden verwendest du sonst noch? Her damit – wir widerlegen alle :)
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