Hast du schon von Standing Desks gehört? Du musst dir nicht gleich einen teuren Tisch kaufen. Anfangs tut’s auch das Stehschreibtisch selber bauen.
Dass zu viel Sitzen sehr schädlich ist und uns auch kostbare Lebensjahre kosten kann, hat sich schon herum gesprochen. Aber hast du gewusst, dass Sport das nicht ausgleichen kann?
Sport ist zwar gesund und unbedingt nötig, aber reicht als Ausgleich nicht.
Aber auch wenn wir das wissen, ist es alles andere als einfach mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Die Arbeitsplätze im Büro sind in den meisten Fällen dafür ausgelegt, dass man sich zum Tisch setzt.
Inhaltsverzeichnis
Denk doch mal an einen typischen Arbeitstag. Du beginnst ihn schon sitzend. Und zwar beim Frühstück. Danach geht es weiter ins Auto, aufs Rad oder in Öffis. Und was machen wir hier? Genau! Sitzen.
Im Büro nimmt man erstmal Platz. Bis es zum Mittagessen geht. Dort setzt man sich an einen Tisch um danach wieder den Bürostuhl aufzusuchen. Zuhause angekommen, setzen wir uns auf die Couch. Ein Kreislauf, der sich täglich wiederholt.
Aus diesem Teufelskreis kann man mit einem Standing Desk entkommen. Beim Stehen tut man übrigens auch seiner Figur etwas Gutes: Wer steht, verbrennt viel mehr Kalorien, als beim Sitzen.
Wer sich etwas Geld sparen möchte, der kann einen Standing Desk selber bauen. Wenn du aber doch die stressfreie Version bevorzugst und handwerklich nicht so Geschickt bist, dann kann ich dir den Schreibtisch Aufsatz von Yo-Yo* empfehlen. Ich hatte ihn selbst im Einsatz, bevor ich mich für einen richtigen Standig Desk entschieden habe.
Video-Empfehlung
Teuer vs. Do-it-yourself Stehschreibtisch
Der ideale Stehschreibtisch ist in der Höhe verstellbar und das am besten per Knopfdruck. Es gibt aber auch viele Modelle mit Kurbel. Beide können ganz schnell und einfach vom Sitz- in einen Stehschreibtisch verwandelt werden.
Wer sich schon ein wenig mit dem Thema beschäftigt hat, weiß, wie teuer ein fertiger Stehtisch sein kann. Die häufigsten Modelle sind nicht unter 200 Euro zu bekommen. Diese sind dann allerdings nicht höhenverstellbar, sondern haben eine fixe Höhe.
Höhenverstellbare Schreibtische kosten zwischen 300 und 800 Euro. Alles andere als günstig.
Vor allem dann, wenn man sich noch nicht sicher ist, ob man wirklich stehend arbeiten möchte.
Für den ersten Test haben wir deshalb einfach aufs Stehschreibtisch selber bauen gesetzt. Nach ein paar Stunden stehendem Arbeiten, kann man den Schreibtisch so einfach wieder zurück verwandeln.
Das ist perfekt um sich ans Arbeiten im Stehen gewöhnen zu können. Wenn du den Tausch wagst, wirst du merken, dass dein Körper anfangs nicht sehr glücklich damit sein wird.
Du hast Muskelkater und deine Füße schmerzen. Das ist aber ganz normal. Nach ein paar Tagen sollte das verflogen sein.
Was fürs Stehschreibtisch selber bauen spricht
1. Du kannst das Stehen testen
Du kannst probieren, ob stehen das Richtige für dich ist. Nicht jeder kann im Stehen gut arbeiten und sich konzentrieren
2. Du sparst dir Geld
Stehschreibtisch selber bauen ist günstig. Der Materialaufwand ist sehr gering.
3. Du sparst dir Zeit
Ein paar Schrauben und schon ist dein Standing Desk fertig.
4. Du brauchst deinen geliebten Tisch nicht wegwerfen
Euch verbindet eine innige Beziehung? Dein normaler Schreibtisch bleibt dir erhalten.
5. Deine Vorgesetzten haben nichts dagegen
Wie sollten sie auch? Schließlich bekommt dein normaler Bürotisch nur einen Aufsatz verpasst. Das beschädigt den Tisch weder noch wird er dadurch unbrauchbar.
Unsere Erfahrungen mit einem Stehschreibtisch
Stehschreibtisch selber bauen – Diese Möglichkeiten hast du
1. Der Standing Desk aus einem Wohnzimmertisch
Für nicht mal 50 Euro kannst du dir so einen Stehschreibtisch selber bauen. Ist auch alles andere als kompliziert und auch von Laien locker machbar.
Das brauchst du:
- Einen Beistelltisch Arbeitsfläche ca. 50×50
- Ein Wandregal
- Einen Einlegeboden
- Einen Akkuschrauber, eine Wasserwage und ein Maßband
- Zwei Holzquader – die Größe hängt von deiner Körpergröße ab
So geht’s:
- Baue deinen Tisch auf
- Schraube das Wandregal zusammen
- Bringe das Wandregal nun an den Beinen des Lack Tischs an. Die Höhe hängt von deiner Körpergröße ab!
- Schraube die Quader und den Einlegeboden zusammen. Stelle sie auf den Lack Tisch.
Stelle deinen DIY Stehschreibtisch auf deinen bestehenden Arbeitstisch
2. Der Hocker auf dem Tisch
Noch einfacher und günstiger geht es mit einem Hocker, den du schon zuhause hast. Dieser selbst gemachte Stehtisch funktioniert allerdings nur, wenn du mit Laptop arbeitest. Denn für eine Tastatur gibt es hier keinen Platz.
Das brauchst du:
- Deinen Schreibtisch
- Einen Hocker mir gerader und großer Abstellfläche
So geht’s:
Mach ein wenig Platz und stelle den Hocker auf deinen Schreibtisch. Fertig ist dein selbst gebastelter Stehschreibtisch. Perfekt für alle, die nicht so groß sind. :) Ist dir der Stehtisch zu niedrig, kannst du den Hocker auf Bücher stellen.
Dieser Hocker eignet sich gut für erste Tests
Diese Variante ist aber nur für einen Laptop ohne Maus geeignet. Denn sonst reicht der Platz einfach nicht aus.
Höhenverstellbaren Schreibtisch selbst bauen
Wenn dein Standing Desk aber in der Höhe verstellbar sein soll, dann kommst du mit dem Tisch oder dem Hocker nicht weit. Du braucht ein höhenverstallbares Schreibtischgestell und eine passende Arbeitsplatte.
Und hier hast du die Wahl aus einem Gestell mit Kurbel oder einem mit elektrisch verstellbaren Tisch. Günstiger steigst du bei einem Kurbeltisch aus. Das Verstellen ist auch wirklich nicht kompliziert. Einfach die Kurbel rechts vom Tisch betätigen und schon kannst du den Tisch hochfahren oder wieder runter.
Ich empfehle dir den Flexispot Kurbeltisch, weil er sehr gute Bewertungen hat und zu allen gängigen Tischplatten passt. Du kannst aus den Farben grau, weiß oder schwarz wählen.
Du kannst den Tisch von 72 cm auf 123 cm einstellen. Die Tischplatte kannst du separat kaufen – was sich wirklich lohnt.
Wenn du das Gestell aufbaust und die Platte extra bestellst, kannst du dir Geld sparen.
Es gibt Anbieter bei Amazon, die nur Tischplatten im Sortiment haben. So hast du bei diesem Hersteller die Wahl aus 6 Farben für deine Tischplatte* und natürlich auch unterschiedliche Größen.
Unser Fazit
Ein Standing Desk verbessert deine Gesundheit und Körperhaltung. Dabei muss er nicht mal teuer sein. Einen Stehschreibtisch selber machen ist auch alles andere als kompliziert. Für alle, denen Modell 1 zu schwierig klingt, macht es auch ein einfacher Hocker :)
Zum Weiterstöbern:
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