Es gibt ja viele Gerüchte wie man sich nach dem Workout pflegen soll. Wir haben die ultimativen Pflegegebote nach dem Workout für euch herausgesucht.
Einer sagt das, der nächste sagt was anderes. Aber worauf muss man bei der Pflege der Haare und der Haut wirklich achten? Wir haben die 11 besten Pflegetipps vor und nach dem Workout für dich gesammelt.
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Ich habe mir die Tipps zu Herzen genommen und fühle mich jetzt nach dem Sport gleich besser. Also nichts wie ran an das Lesen :)
11 Pflegetipps vor und nach dem Workout:
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Kein Parfüm vor dem Training
Normale Parums haben einen Duftölanteil von 10-14 Prozent. Trägst du das Parfum auf deine trockene Haut auf, so ist dieser kaum bemerkbar. Kommt deine Haut aber mit Schweiß in Kontakt, so fühlt sich der Schweiß gepaart mit dem Parfüm unwohl auf der Haut an.
Wenn du also mit Parfüm trainieren willst, sprühe es mindestens eine Stunde vorher auf. -
Ruhe nach dem Workout
Wir kennen es alle, nach dem Sport muss es oft schnell gehen. Hopp hopp unter die Dusche und weiter zum nächsten Termin. Aber das ist nicht sehr sinnvoll. Bitte achte darauf, dass du nach dem Sport noch mindestens zehn Minuten hast die du als Ruhephase nützt.
Der Körper kann in diesen zehn Minuten ein wenig abkühlen und den Kreislauf ein wenig zurückschalten. Es ist aber auch so, dass erst 5 Minuten nach dem Workout die sogenannte Nachschwitzphase eintritt. Somit wäre auch das Duschen gleich nach dem Sport umsonst. -
Verzichte auf Haarspangen mit Metall
Verwende beim Sport am besten einen Spiralgummi aus Plastik. Durch die teils heftigen Bewegungen können Haargummis mit Metallösen, genauso wie Metallspangen stark hin und her rutschen und die Haarstruktur aufrauen. -
Verwende beim Outdoorsport immer eine Sonnencreme
Bevor du zu deiner Freiluftsportsession aufbrichst, verwöhne deine Haut mit einem UV Schutz. Verwende diese auch wenn die Sonne mal nicht scheint. Denn auch wenn du an bewölkten Tagen denkst, dass du keine Sonnencreme brauchst ist das einfach ein Trugschluss. Es gelangen an bewölkten Tagen noch immer 80 Prozent der ultravioletten Strahlen auf die Haut. Verwende am besten eine Creme mit mindestens einem Lichtschutzfaktor von 30 wenn nicht 50. Besonders wichtig ist es, dass du Stirn, Kinn, Lippen, Ohren, Lider und deine Nase eincremst.
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Keine fettigen Cremes
Verwende vor dem Training keine fettige Creme. Eine zu reichhaltige Creme kann einen Fettfilm über dein Gesicht legen. Die Lipide der Creme vermischen sich dann mit Schweiß und darauf folgen Unreinheiten.
Übertreibe es nicht mit Gesichtscremen Greif am besten zu Cremes auf Wasserbasis zurück.Am besten sind Gele, Fluids und Emulsionen. Diese enthalten fast keine Lipide und ziehen schnell ein.
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Sei lieb zu deiner Mähne
Durch die viele Bewegung reibt dein Schopf natürlich auf der Kleidung, wird viel gewaschen und viel geföhnt. Das ist alles durchaus strapaziös für deine Haarpracht, deshalb solltest du sie besonders schonend behandeln. Zerre beim Kämmen nicht an ihnen, wuschle sie nicht wild nach dem Waschen durch, sondern presse sie in ein Handtuch. Verzichte aber auch manchmal auf das Föhnen und lass deine Mähne lufttrocknen.
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Wasche deine Haare nach dem Workout
Wasche deine Haare am besten nach jedem Training. Wenn wir Sport machen schwitzen wir auch auf der Kopfhaut.
Werden unsere Haare nicht gewaschen und der Schweiß bleibt auf der Kopfhaut, dann trocknet die Kopfhaut aus. Dadurch können Schuppen oder aber auch ein Juckreiz entstehen. -
Reinige dein Gesicht nach dem Sport
Wenn du mit Make up trainieren gehst, solltest du es nach dem Sport gleich entfernen. Durch das Schwitzen beim Sport werden die Blutgefäße geweitet und die Poren öffnen sich. Puder und andere Make up Utensilien legen sich dann über die Öffnung. Somit entsteht ein perfekter Nährboden für Hautunreinheiten. Am besten du verwendest einen Reinigungsschaum, er ist fein und kann tief in die Pore eindringen.
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Creme deinen Körper ein
Auch dein Body sollte nach dem Duschen ordentlich gepflegt werden. Durch das Schwitzen hat die Haut nämlich jede Menge Feuchtigkeit verloren. Verwende keine schweren Öle, denn sie können sich wie ein abdichtender Film über die Haut legen.
Wenn du sehr trockene Haut hast, gib einfach eine reichhaltigere Creme auf besonders trockene Stellen wie zum Beispiel die Ellbogen, Unterarme, Knie und Unterschenkel. Auf den restlichen Körper gibst du einfach eine normale Feuchtigkeitspflege. Wenn du eine normale Haut hast, reicht es wenn du deinen Körper mit normaler Bodymilk eincremst. -
Deodorant nach dem Workout
Selbstverständlich ist es ein Deo nach dem Sport zu benutzen. Gib dieses sofort nach dem Duschen und dem Abtrocknen rauf. Warum? Sobald du wieder beginnst unter der Achsel zu schwitzen haften die schweißhemmenden Stoffe nicht mehr und ziehen schlechter ein.
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Nach dem Workout duschen
Nach dem Workout ist es eine Grundregel zu duschen. Beim Schweiß sind nämlich Enzyme und Mineralien enthalten. Diese sind prinzipiell harmlos. Bleiben sie aber länger liegen, so kann dies zu Reizungen führen.
Es gibt aber sowieso nichts besseres als eine kühle Dusche direkt nach dem Sport – vor allem nach anstrengendem Training wie Laufen.
Werden unsere Haare nicht gewaschen und der Schweiß bleibt auf der Kopfhaut, dann trocknet die Kopfhaut aus. Dadurch können Schuppen oder aber auch ein Juckreiz entstehen.
Wenn du sehr trockene Haut hast, gib einfach eine reichhaltigere Creme auf besonders trockene Stellen wie zum Beispiel die Ellbogen, Unterarme, Knie und Unterschenkel. Auf den restlichen Körper gibst du einfach eine normale Feuchtigkeitspflege. Wenn du eine normale Haut hast, reicht es wenn du deinen Körper mit normaler Bodymilk eincremst.
Mein Fazit:
Probiere dich an diese einfachen Regeln zu halten. Deine Haut und deine Haare werden es dir danken :) Hast du noch mehr Tipps für die Pflege nach dem Workout? Wir freuen uns auf deine Tipps :)
Beitragsbild: depositphotos.com/poznyakov
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